Come posso abbassare i miei livelli di insulina?

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L’insulina è un ormone che il corpo utilizza per ottenere energia dai carboidrati nel cibo. Senza l’insulina, i livelli di zucchero nel sangue di una persona possono accumularsi troppo in alto e causare danni al corpo, specialmente ai reni, ai nervi delle mani e dei piedi e agli occhi.

Idealmente, c’è un equilibrio tra zucchero nel sangue e insulina nel corpo. Esistono tuttavia alcuni casi in cui l’insulina non funziona come dovrebbe, costringendo il corpo a produrre una quantità eccessiva di insulina. Questo è noto come resistenza all’insulina , che è un fattore di rischio per lo sviluppo del diabete , nonché una caratteristica primaria del diabete di tipo 2 .

Una persona che è resistente all’insulina e vuole mantenere un peso e un corpo sani può aver bisogno di controllare i loro livelli di insulina.

Molti dei passi associati a una migliore resistenza all’insulina sono già considerati abitudini salutari che molte persone farebbero bene ad adottare comunque. Diamo un’occhiata ad alcuni di loro in questo articolo.

Tre consigli dietetici

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L’avocado può aiutare a mantenere bassi i livelli di insulina e di zucchero nel sangue.

1. Mangiare cibi che mantengono bassi i livelli di zucchero nel sangue

Spesso, gli alimenti che mantengono bassi i livelli di zucchero nel sangue sono anche alimenti che contribuiranno a mantenere bassi i livelli di insulina.

Alcuni alimenti sono noti per mantenere un bisogno più lento e costante di insulina invece di causare picchi improvvisi. Questi sono noti come alimenti a basso indice glicemico e sono fonti preferite di carboidrati .

Il Consiglio per il diabete raccomanda di mangiare i seguenti alimenti per mantenere bassi i livelli di insulina e glicemia:

  • avocado
  • Banana
  • mirtillo
  • cannella
  • aglio
  • miele
  • burro di arachidi
  • farina d’avena a cottura lenta
  • aceto
  • yogurt senza zuccheri aggiunti

2. Evitare cibi che causano picchi di insulina

Proprio come ci sono alimenti che sono utili per abbassare i livelli di insulina, ci sono alcuni che causano picchi. Questi includono alimenti ad alto contenuto di zucchero, come caramelle e cioccolatini.

Frutta secca e bevande energetiche possono anche essere fonti di zucchero che portano a picchi di insulina. Evitare questi alimenti può aiutare a mantenere bassi i livelli di insulina.

3. Seguendo una dieta a basso contenuto di carboidrati

Secondo un articolo della rivista Diabesity , mangiare una dieta a basso contenuto di carboidrati può aiutare a ridurre i livelli di insulina di una persona, nonché a promuovere la perdita di peso e abbassare la pressione sanguigna .

Ci sono diversi tipi di diete a basso contenuto di carboidrati che una persona può scegliere, a seconda di quanti carboidrati sono autorizzati a consumare. Gli esempi includono l’ Atkins , South Beach e la dieta mediterranea , che favorisce i carboidrati provenienti da fonti salutari e ricche di fibre, come grano e fagioli. Include anche frutta, verdura, noci, olio d’oliva e pesce.

Quattro cambiamenti nello stile di vita

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Esercitare regolarmente e perdere peso può aiutare ad abbassare i livelli di insulina.

1. Perdere peso

Se una persona è in sovrappeso, la perdita di peso può probabilmente aiutarli a ridurre i livelli di insulina, secondo la Federazione Internazionale di Ginecologia e Ostetricia . Questo perché l’eccesso di peso e il grasso corporeo sono associati all’insulino-resistenza e quindi a un aumento del livello di insulina.

Il legame tra il grasso corporeo e l’eccessiva insulina è il motivo per cui molti medici raccomandano che le donne con sindrome dell’ovaio policistico (PCOS) perdano peso. Questa sindrome induce una donna a produrre quantità eccessive di ormoni “maschili” conosciuti come androgeni e quantità eccessive di insulina.

Perdere peso non è facile per le donne con PCOS, né è facile per chiunque abbia una condizione correlata agli ormoni. Tuttavia, alcuni cambiamenti nello stile di vita possono rendere possibile la perdita di peso. Perdere peso può causare livelli di insulina più bassi.

2. Esercitare regolarmente

Adattarsi in 60 minuti di esercizio su base giornaliera o più sessioni di 15 o 30 minuti può essere molto utile. L’esercizio può includere camminare, fare una lezione di ginnastica, andare in bicicletta o prendere parte ad un’altra attività fisica che fa battere il cuore più velocemente.

3. Impegnarsi in un allenamento di resistenza

Secondo un altro articolo della rivista Diabesity , l’allenamento di resistenza migliora la massa muscolare, il che aumenta la quantità di glucosio che una persona usa e fa funzionare l’insulina in modo più efficiente.

4. Prendere provvedimenti per ridurre lo stress

Lo stress può portare a una produzione eccessiva di insulina perché il corpo sta tentando di rilasciare più insulina da utilizzare con i carboidrati per produrre energia. Le misure per ridurre lo stress includono:

  • dormire abbastanza di notte
  • prendendo da 15 a 30 minuti ogni giorno per fare qualcosa di divertente
  • journaling
  • meditazione

supplementi

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I supplementi di cromo possono aiutare a migliorare l’efficacia dell’insulina, che potrebbe aiutare a ridurre i livelli di insulina.

Alcuni studi hanno sostenuto l’uso di integratori nel ridurre i livelli di insulina.

Uno studio , pubblicato su Annals of Nutrition & Metabolism , ha rilevato che le donne in sovrappeso che assumevano un integratore alimentare costituito da 125 milligrammi (mg) di tè verde , 25 mg di capsaicina e 50 mg di estratto di zenzero due volte al giorno hanno determinato una diminuzione maggiore in peso corporeo e livelli di insulina rispetto a quelli che hanno assunto un placebo .

Un altro supplemento che è stato ampiamente studiato per i suoi benefici di abbassare l’insulina è il cromo, che è un minerale traccia rinvenuto nel corpo umano. Supplementi di cromo possono aiutare a migliorare l’efficacia dell’insulina, che idealmente, contribuirebbe a ridurre i livelli di insulina nel complesso.

Gli studi non hanno definitivamente dimostrato i benefici del cromo nell’abbassare l’insulina, ancora. Tuttavia, uno studio pubblicato su The Journal of Nutrition ha rilevato che l’assunzione di integratori di cromo riduce il rischio di diabete di tipo 2 contribuendo a ridurre i livelli di glucosio e di insulina nel sangue.

medicazione

A volte, i medici prescriveranno un farmaco noto come metformina. Questo medicinale rende il corpo più sensibile all’insulina, che può aiutare a ridurre i livelli di insulina perché il corpo lo usa di più.

Secondo il Centro per la salute delle giovani donne , le donne con PCOS in sovrappeso, che praticavano uno stile di vita salutare e che assumevano metformina avevano maggiori probabilità di perdere peso rispetto a quelle donne che adottano da sole uno stile di vita sano.

Tuttavia, esistono effetti collaterali di assunzione di metformina, quindi non è sempre la soluzione migliore per le donne con PCOS o quelle con condizioni mediche simili.

prospettiva

L’eccesso di insulina nel corpo è noto per influenzare il modo in cui funziona il corpo.

Ad esempio, l’eccesso di insulina innesca il corpo per immagazzinare il grasso in più, che può essere scomposto e utilizzato per l’energia in un secondo momento. L’insulina promuove la fame e l’aumento di peso.

Secondo un articolo di ricerca in Current Obesity Reports , alti livelli di insulina sono associati a un maggior rischio di obesità .

Una dieta salutare, l’esercizio fisico e la moderazione dello stress possono aiutare tutti a combattere l’eccesso di insulina per abbassare i loro livelli.

Una persona dovrebbe sempre parlare con il proprio medico prima di iniziare una nuova dieta o nuovi integratori per assicurarsi che non interferiscano con il loro piano di farmaci o la salute generale.

Dieta depurativa per fegato e intestino. Ecco cosa mangiare

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Quando ci sentiamo stanche e spossate o dopo un periodo di eccessi alimentari, quello che ci vuole è una dieta disintossicante, povera di grassi e proteine e ricca di alimenti depurativi e digeribili per eliminare le tossine e far ripartire l’organismo con una marcia in più
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Ogni tanto, l’organismo ha bisogno di liberarsi dalle tossine che si accumulano quotidianamente e un valido aiuto per il raggiungimento di questo obiettivo è la dieta disintossicante, un regime alimentare che aiuta a depurarsi. Quotidianamente il nostro organismo è esposto all’accumulo di sostanze tossiche, le cause possono essere varie, da periodi molto stressanti ad abitudini alimentari scorrette. Il fegato e l’intestino sono i due organi più soggetti all’accumulo di tossine.

Il fegato, in particolare, viene messo a dura prova dagli eccessi alimentari finendo col rallentare l’attività metabolica dell’intero organismo. Inoltre, se la quantità di tossine da metabolizzare è eccessiva, la sua capacità depurativa si satura e tali sostanze permangono in circolo facendoci sentire stanche, svogliate e appesantite.

Per liberare il fegato e l’intestino da questo sovraccarico, vi suggeriamo un esempio di regime alimentare che regali un nuovo sprint a tutti i vostri organi vitali. Attraverso l’alimentazione corretta si può ripulire il sangue dalle sostanze tossiche grazie alle proprietà depurative di alcuni alimenti inseriti all’interno di un regime alimentare povero di grassi e proteine, pensato per essere facilmente digeribile.

Prima di iniziare la dieta disintossicante, è sempre preferibile chiedere consiglio al proprio medico, il quale vi indicherà se idonea o meno alle vostre caratteristiche fisiche e di salute.

Vediamo quindi nel dettaglio:

  • Perché disintossicare il fegato
  • Le regole per il benessere dell’organismo
  • Dieta disintossicante: menu

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Per liberare il fegato e l’intestino dalle tossine accumulate, periodicamente è opportuno intraprendere una dieta disintossicante povera di grassi e proteine

PERCHÉ DISINTOSSICARE IL FEGATO

Disintossicare l’organismo rappresenta un metodo naturale per aiutare l’eliminazione delle tossine alle quali siamo esposti ogni giorno tramite il cibo, l’ambiente e così via. Inoltre disintossicarsi aiuta anche a dimagrire. Ma perché è importante mantenere il fegato pulito?

Il fegato è uno degli organi più importanti del nostro corpo e svolge numerose funzioni essenziali come, ad esempio,metabolizzare i farmaci e l’alcol consentendoci di smaltirli insieme a tante altre sostante tossiche e scorie che accumuliamo.

Per evitare che la sua attività venga compromessa può essere utile depurarlo attraverso una dieta disintossicante. I vantaggi di un fegato pulito e perfettamente funzionante sono molteplici: innanzitutto si verifica un rafforzamento del sistema poiché la depurazione agevola la funzionalità delle cellule deputate alla difesa dell’organismo.

Quando si è liberi dalle tossine migliora anche l’assorbimento delle sostanze nutritive degli alimenti e scompaiono eventuali problemi intestinali come stipsi, alitosi, gonfiore addominale e colite. Nondimeno, la vostra pelle, le vostre unghie e i capelli appariranno più lucenti che mai grazie alla rinnovata ossigenazione dei tessuti.

Depurare il fegato, infine, è anche un ottimo metodo per dimagrire perché le tossine sono responsabili di ritenzione idrica e cellulite. Dunque, il regime alimentare ipocaloricocome quello della dieta disintossicante, aiuta a perdere peso e centimetri.

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Depurare l’organismo è un metodo naturale per aiutare l’eliminazione delle tossine alle quali siamo esposti ogni giorno tramite il cibo e l’ambiente

LE REGOLE PER IL BENESSERE DELL’ORGANISMO

Per contribuire alla buona salute del nostro organismo, non dovremmo soltanto ricorrere a una dieta disintossicante periodicamente, l’ideale sarebbe adottare delle semplici regole quotidiane che rendano più salutare il nostro stile di vita.

Prima di tutto, bisogna agire sull’alimentazione, mangiare in modo equilibrato non significa stare sempre a dieta, ma preferire un’alimentazione sana a cibi spazzatura e fast food.

Largo, allora, ad alimenti detox amici della salute come verdure cotte e crude, frutta, da consumare almeno cinque volte al giorno e alimenti integrali, ricchi di fibre, capaci di rallentare i processi di intossicazione dell’organismo.

Importante, è bere molta acqua e limitare anche il consumo di salumi, formaggi e alcolici, poiché i grassi saturi possono causare colesterolo alto e ristagno dei liquidi mentre l’alcool incide sulla buona ossigenazione delle cellule, due processi che influiscono molto sull’accumulo di tossine nell’organismo.

Un alimentazione sana è la base per assumere la giusta quantità di fibre, vitamine, sali minerali e antiossidanti,elementi molto importanti per il funzionamento del metabolismo e per eliminare l’accumulo di scorie.

In secondo luogo, bisogna agire sul comportamento. Stress, nervosismo, ansia, sono tutti stati d’animo che contribuiscono a intossicarci. Cercate il modo di rallentare i ritmi che vi stressano, praticate yoga o semplicemente ritagliatevi degli spazi tutti per voi in cui ascoltare il silenzio, leggere un buon libro, fare una dormita fuori orario. Il vostro organismo ringrazierà.dieta4

Per mantenere l’organismo in salute è necessario agire sullo stile di vita migliorando l’alimentazione e riducendo lo stress

Aiutare fegato, reni e intestino ad eliminare l’eccessivo accumulo di tossine dal corpo si può, seguendo le regole che abbiamo appena descritto, per dare uno sprint in più all’organismo, ogni tanto, si possono seguire alcuni giorni di dieta disintossicante, pensati per depurare l’organismo in modo più profondo.

L’azione depurativa è piuttosto forte, per questo, si consiglia di non eseguirla più di una volta al mese, salvo casi particolari da concordare con il proprio dietologo o nutrizionista. Il nostro consiglio è di fare la dieta disintossicante non più di tre o quattro giorni al mese.

Per alleggerire e stimolare l’attività del fegato il risveglio è il momento adatto per l’idratazione. Bevete sempre uno o due bicchieri d’acqua a digiuno e alla colazione abbinate un centrifugato di mele, carote e lime. Ideale anche come spuntino.

A colazione è concesso un po’ di caffè ma per un’azione ancor più disintossicante preferite tè verde o tisane. Per completare il primo pasto della giornata, alternate un paio di fettine di pane integrale o gallette di riso con un velo di marmellataagli agrumi, ad uno yogurt magro.

A merenda, sia a metà mattina sia a metà pomeriggio, potete puntare di nuovo sul centrifugato di carota, mela e lime oppure scegliere tra una mela, una manciata di frutti di bosco, una pera o una manciatina di noci.

Per i più golosi va bene anche un bicchiere di latte di riso con un po’ di cacao amaro. Potete consumare tisane senza zucchero a volontà, ideali quelle di tarassaco, melissa e radice di cicoria.

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Questa dieta si può seguire per circa tre o quattro giorni al mese e prevede l’assunzione di molti liquidi, cereali integrali, verdure e frutta che contribuiscono all’eliminazione delle tossine

A pranzo non devono mai mancare le verdure, la cicoria, ad esempio, è molto utile per depurare il sangue, le carote che sono ricche di vitamine utili al benessere cellulare e il carciofo che favorisce il processo digestivo.

Una porzione di cereali integrali (orzo, pasta integrale o riso integrale) con verdure e un frutto rappresentano un pasto disintossicante. Da alternare a una porzione di legumi abbinati ad un’insalata mista e un frutto o ad una fetta di pollo o di pesce magro con contorno di verdure o un’insalata mista e un frutto.

Anche a cena le verdure restano una costante, meglio se frullate in un passato oppure abbinate al riso in un bel minestrone. Se preferite i secondi, preparate del pollo arrosto o del pesce magro con un contorno di insalata o verdure cotte e una fettina di pane integrale.

Infine, prestate attenzione ai condimenti, preferite sempre l’olio extravergine di oliva meglio se a crudo. Questo tipo di olio, infatti, ha la capacità di ridurre il colesterolo cattivo, e ha un’azione disintossicante sul fegato e coadiuvante della buona digestione.

Se vi piace, aggiungete anche un po’ di aglio ai vostri piatti, contiene una sostanza chiamata allicina che, assunta in piccole quantità, aiuta la depurazione del fegato e contribuisce all’eliminazione delle tossine dall’organismo. per depurare il fegato consigliamo il cardo mariano puro biodisponibile da assumere due capsule la mattina a digiuno per 2 mesi per avere un fegato depurato e pulito da grassi e scorie azotate.

Che cos’è la Cistite? Farmajet news

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Quando si parla di cistite sintomi e rimedi devono essere ben chiari così da poter correre ai ripari tempestivamente evitando conseguenze più gravi . Eccovi alcuni consigli, come riconoscerla, come curarla e come prevenirlacistite

La cistite è un’infezione delle basse vie urinarieche si manifesta con una infiammazione della mucosa vescicale e che porta con sè una serie di sintomi che sarà importante conoscere per individuare subito il problema e ricorrere quindi ad una cura e dei rimedi.

Si tratta di un problema molto frequente per le donne ma che può colpire anche i maschi adulti, sebbene con un’incidenza molto bassa.

I fattori di rischio più significativi della cistite per una donna sono: frequenti rapporti sessuali che, a causa della penetrazione favorirebbero l’ingresso di batteri, uso di contraccettivi come il diaframma e lo spermicida, l’uso inappropriato di antimicrobici che andrebbero ad influire negativamente sulla flora batterica vaginale, nonché fattori fisiologici come la distanza media dell’uretra dall’ano più corta di alcuni millilitri.

Le cause principali dell’infiammazione sono la risalita verso la vescica di batteri di origine vaginali, fecale o uretrale. In linea generale non è necessario chiamare il medico: se ne ha già sofferto una donna sa quali sono i sintomi di una cistite e, pertanto, è in grado di curarsi da sola con farmaci da banco o prodotti naturali.

Al contrario, è consigliabile interpellare un dottore se l’urina diventa maleodorante, compare la febbre oltre i 38 gradi, compaiono vomito o nausea e dolori addominali.

Vediamo insieme quali sono, per la cistite, sintomi e cure, nonché consigli per la prevenzione.

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CISTITE: SINTOMI E PRIMI SEGNALI

Saper riconoscere i sintomi della cistite fin dalle primissime avvisaglie potrebbe essere utile per arrestarla sul nascere ed evitare fastidi e dolori maggiori. Eccovi un elenco dei sintomi dell’infiammazione che dovrebbero essere un campanello d’allarme.

Cistite sintomi donne:

  • bisogno continuo di urinare che comporta una riduzione del volume vuotato;
  • bruciore o dolore durante la minzione, talvolta accompagnato da brividi;
  • tenesmo vescicale, ovvero uno spasmo doloroso che precede l’urgente bisogno di fare pipì;
  • urine torbide che possono diventare maleodoranti;
  • difficoltà nell’urinare che comporta una minzione lenta o scarsa;
  • presenza di sangue nelle urine.

Se l’infezione dovesse complicarsi è possibile che compaia febbre accompagnata a dolori lombari e brividi di freddo; in questo caso è probabile che l’infezione si sia propagata alle alte vie urinarie e si debba intervenire con una cura antibiotica, pertanto si dovrà consultare il medico. I sintomi della cistite sono simili anche nell’uomo.

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Uno dei sintomi è difficoltà nell’urinare

La diagnosi di una cistite può avvenire anche tramite l’esame fisico-chimico delle urine (urinocultura), mirato alla ricerca di batteri associati alla presenza di leucociti e, talvolta, tracce ematiche.

L’urinocultura solitamente non è necessaria o quasi superflua, potrebbe diventare indispensabile, però, se venite colpite da cistite in modo ricorrente o vi sono sintomi che possono far pensare ad una infezione renale.

Negli altri casi, la maggior parte delle volte, i risultati di laboratorio pervengono quando l’infiammazione è già passata…sarebbe solo uno spreco di tempo e soldi.

CISTITE: RIMEDI E CURA

Curare la cistite fin dai primi sintomi è essenziale, ed è altrettanto importante, farlo con estrema accuratezza in modo da non entrare nel circolo vizioso delle ricadute.

L’uso di antibiotici è sconsigliato, nonché spesso inutile. I farmaci, che solitamente vengono prescritti per combattere la cistite, sono antimicrobici e chemioterapici che vanno assunti per un ciclo di almeno 4-5 giorni, comunque secondo quanto riportato nel bugiardino o prescritto dal medico.

Di recente sono stati messi appunto alcuni nuovi trattamenti contro la cistite a base di acido ialuronico e condroitinsolfato, maggiormente indicati per le forme gravi o le recidive.

In ogni caso, qualunque sia la cura che dovrete seguire, è essenziale bere molta acqua per pulire le vie urinarie.

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Bere acqua aiuta a prevenire e curare la cistite

La cistite può essere curata anche con rimedi naturali efficaci che sfruttano le virtù antinfiammatorie e calmanti di molte piante. Tra i prodotti naturali più adeguati, l’uva ursina sembra essere una dei più efficaci.

Potrete, ad esempio, preparare una tisana a base di foglie sminuzzate di Uva ursina, betulla (diuretica) e timo (analgesico e antinfiammatorio).

Per quanto riguarda gli alimenti da evitare durante l’infiammazione, sono sconsigliati alimenti proteici di origine animale, i cereali, le prugne ed i mirtilli, caffè, alcol, bevande a base di caffeina, peperoncino e cibi speziati.

La prevenzione è un fattore importante nella lotta alla cistite, pertanto non dimenticate di bere sempre molta acqua, fare pipì ogni volta che ne avete bisogno, non assumere cibi e bevande che possono irritare l’intestino; urinare sempre prima di andare a letto e dopo un rapporto sessuale e, infine, curate la stitichezza perché la stipsi favorisce la contaminazione del tratto urinario.

Che cos’è la ghiandola di Bartolini ?

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Una zona vaginale soggetta ad infiammazioni e infezioni è la ghiandola di Bartolini. Le cause possono essere molteplici e provocare fastidio e dolore. E’ importante rivolgersi al medico prontamente per la cura.

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Le parti intime della donna sono soggette a infezioni e irritazioni. Le ghiandole di Bartolini si trovano all’inizio della vagina. Queste hanno la funzione di secernere un liquido, chiaro e viscoso, che lubrifica la vagina, specialmente durante un rapporto sessuale. Quando una ghiandola di Bartolinis’infiamma, le labbra della vagina si gonfiano e risultano dolenti. Alla paziente viene diagnosticata la bartolinite. L’infiammazione può essere causata da diversi fattori e determinare sintomi differenti.

Inizialmente il gonfiore è ridotto ma può aumentare ed allargarsi. Si formano delle cisti. Come conseguenza, l’infezione provoca fastidio, bruciore e dolore quando si cammina, si sta sedute e durante un rapporto sessuale.

Le donne più a rischio sono quelle che hanno un’età compresa tra i 20 e i 30 anni e sono sessualmente attive.

La scarsa igiene intima può determinare l’infiammazione della ghiandola di Bartolini

CAUSE DELL’INFIAMMAZIONE DELLA GHIANDOLA DI BARTOLINI

Le cause dell’infiammazione della ghiandola di Bartolini possono essere differenti; in alcuni casi può dipendere da patologie.

L’accumulo e l’ostruzione del liquido all’interno della ghiandola può dipendere dalla scarsa igiene personale. Il fenomeno determina la proliferazione di batteri e germi nella zona vaginale. Per questo motivo, il liquido ristagna all’interno della ghiandola provocando l’infiammazione. In alcuni casi, questa infiammazione è associata alla cistite.

Anche indossare abiti troppo stretti e biancheria intima non adeguata può determinare l’infiammazione. La condizione è conseguenza dello sfregamento delle parti intime con i tessuti.

Anche avere rapporti sessuali non protetti mette a rischio la salute e la funzionalità della ghiandola. Sono molti, infatti, i casi in cui le irritazioni e le infiammazioni della vagina dipendono proprio dal sesso.

Connesse al rapporto sessuale sono le malattie veneree. Quelle che più di altre determinano l’infiammazione e l’ascesso della ghiandola sono la gonorrea, la candidosi e la clamidia. La loro frequenza dipende dal numero e frequenza di rapporti sessuali non protetti che si hanno.

Un’altra causa da non sottovalutare è l’abbassamento delle difese immunitarie. Stress e alterazioni ormonali, infatti, possono causare l’infiammazione.

Altre cause, specialmente se la donna ha un’età superiore ai 40 anni, può essere la formazione di un cancro o di un tumore.

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Tra le cause dell’infiammazione della ghiandola di Bartolini ci sono i rapporti sessuali non protetti

GHIANDOLA DI BARTOLINI INFIAMMATA: I SINTOMI

I sintomi dell’infiammazione alla ghiandola di Bartolini possono variare in base al grado d’infiammazione della vagina. All’inizio, l’infiammazione può essere asintomatica, finché il rigonfiamento è limitato. Quando, però, si trasforma in cisti e questa si infetta possono manifestarsi diversi sintomi. Infatti, in questi casi, può avvenire un vero e proprio ascesso e formarsi del pus.

L’infezione può determinare dolore al tatto, prurito e bruciore sia durante la giornata e specialmente durante un rapporto sessuale. Come conseguenza la donna potrà sentirsi a disagio nello stare seduta o camminare. Può manifestarsi anche uno stato febbrile e la perdita di liquido vaginale associata a perdite ematiche.

QUANDO RIVOLGERSI AL MEDICO: LA DIAGNOSI

È importante mettersi in contatto con il proprio ginecologo quando si nota la formazione del bozzo. Inoltre, bisogna comunicare anche tutti i sintomi che si avvertono.

Dopo aver eseguito l’anamnesi della paziente, il ginecologo procederà con la visita medica. Inizierà con l’effettuare un esame pelvico ed a eseguire un tampone vaginale o della cervice uterina. Questo test serve a riconoscere eventuali patologie connesse a rapporti sessuali non protetti. Potrà inoltre prelevare un campione di tessuto per verificare, attraverso la biopsia, eventuali formazioni neoplastiche.

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Il bagno caldo può aiutare in caso di infiammazione della ghiandola di Bartolini

COME CURARE L’INFIAMMAZIONE DELLA GHIANDOLA DI BARTOLINI

La terapia suggerita prevede rimedi omeopatici e naturali e rimedi farmacologici.

In genere, quando l’entità dell’infiammazione non è grave, il medico suggerisce dei trattamenti naturali.

Può essere utile fare delle lavande vaginali a base di olio essenziale di Melaleuca o Perilla. Queste due piante hanno proprietà antisettica, antibatterica, antibiotica ed antinfiammatoria.

Inoltre si può fare un bidet o un bagno caldo per dilatare la cisti, facilitarne l’espulsione e la guarigione.

Anche il ghiaccio può essere utilizzato come trattamento. È importante applicare il ghiaccio coperto da un panno morbido e pulito.

È importante anche correggere l’alimentazione ed evitare cibi grassi, piccanti e carboidrati. Da preferire sono gli alimenti che contengono vitamine e sali minerali; in altre parole, frutta e verdura.

TERAPIA FARMACOLOGICA E INTERVENTO CHIRURGICO

Quando i trattamenti naturali non sono efficaci, il ginecologo prescriverà dei farmaci. In caso di cisti infetta potrà prescrivere degli antibiotici, antinfiammatori, antidolorifici ed antimicotici.

Può però essere necessario drenare chirurgicamente la cisti infettata per favorire l’espulsione del liquido al suo interno.

In altri casi, può essere utile eseguire la marsupializzazione. Il medico, dopo aver eseguito un’incisione, applica su entrambi i lati delle ghiandole dei punti per creare un’apertura permanente. Su questa si potrà se necessario inserire un catetere utile per drenare.

Dieta del Digiuno Intermittente lo schema settimanale.

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La dieta del digiuno intermittente aiuta a dimagrire velocemente perché accelera il metabolismo. Si basa sull’alternanza di pasti completi e regolari al digiuno durante le ore della giornata. Ecco cosa prevede e quali sono i vantaggi e svantaggi

dieta_del_digiuno_intermittente_01Oggi le diete alimentari predisposte per il dimagrimento sono moltissime. In tante promettono di fare perdere i chili di troppo anche velocemente; pensiamo, per esempio, alla dieta dissociata o alla dieta scarsdale. La dieta del digiuno intermittente, è un tipo di dieta che sta spopolando perché aiuta a dimagrire più in fretta perché riesce a fare accelerare il metabolismo.

Questo programma alimentare è scelto soprattutto dagli sportivi che hanno bisogno di perdere peso prima di partecipare a gare importanti.

La dieta si basa sull’alternanza di pasti completi e regolari a digiuni brevi o prolungati. Il programma alimentare non è prestabilito ma permette di scegliere come impostare l’alternanza pasto-digiuno. Nei vari metodi quello che cambia è il periodo di tempo tra le due fasi.

Scopriamo in cosa consiste, quali alimenti vengono suggeriti e quali vantaggi e svantaggi può comportare per l’organismo.

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A differenza delle altre, la dieta del digiuno intermittente non esclude alimenti

SCHEMI DELLA DIETA DEL DIGIUNO INTERMITTENTE

La dieta del digiuno intermittente prevede in linea generale una fase di digiuno, la fase fast, e un’altra in cui si può mangiare regolarmente, la fase fed.

La prima dura dalle 12 alle 20 e prevede di potere assumere acqua, caffè amaro, tè e bevande senza zuccheri ma nessun cibo. Nelle successive ore, si può mangiare come di consueto.

LE TIPOLOGIE DI DIETA DEL DIGIUNO INTERMITTENTE

I nutrizionisti e preparatori atletici che appoggiano e promuovono questo tipo di dieta sono differenti. Ognuno di loro, pur concordando nell’efficacia del digiuno propone delle varianti alla dieta.

Quella più nota è la leangains, conosciuta anche come intermittent fasting o digiuno intermittente leangains. Questo programma alimentare si basa sulla suddivisione della giornata, tra fase fast/fed, sullo schema 16/8. Ciò significa che il digiuno completo deve essere di 16 ore per poi lasciare il posto ad 8 ore in cui poter mangiare fino a 3 pasti.

La dieta ​Eat Stop Eat, consiste nel digiunare per 24 ore, una o due volte a settimana. Nei casi, in cui è necessario, però prevede di poter assimilare alcuni cibi ipocalorici.

La Warrior Diet, invece, prevede 4 ore di fed in cui si può mangiare tutto e degli spuntini a base di verdure e frutta secca.

La dieta Fast, nota anche come digiuno a giorni alterni, prevede di poter mangiare regolarmente per 5 giorni a settimana e di digiunare completamente, o quasi, negli altri 2 giorni. Nei giorni di digiuno, è concesso fare solo un’abbondante colazione e una cena.

La Whole day fasting, a differenza della Eat Stop Eat, suggerisce uno o due giorni di completo digiuno, mentre negli altri 5 giorni si può mangiare di tutto.

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La dieta del digiuno intermittente prevede di poter mangiare qualsiasi cosa nella fase Fed

SCHEMA SETTIMANALE

Se alcune tipologie di programmi alimentari sono intuibili perché prevedono fasi di digiuno totale a fasi in cui si può mangiare di tutto, in altri casi sono necessarie delle indicazioni.

Prendiamo ad esempio la dieta leangains che, come detto prevede una fase fed di 8 ore, e una fase fast di 16 ore.

A colazione e durante l’intera giornata ci si può concedere the verde, caffè amaro, tisane non zuccherate, acqua.

A pranzo, invece, dopo le 12, si può mangiare pasta al pesto, verdura mista con un cucchiaio d’olio, frutta. (Da qui inizia la fase fed, in cui potete consumare pasti per le successive 8 ore)

Dalle ore 16, potete fare merenda con 15 g di frutta secca, una frutta e 50 g di gallette di riso o mais.

A cena, dopo le 19, il programma prevede merluzzo al forno, pane di segale o integrale, verdure miste condite con un cucchiaio d’olio, un bicchiere di vino. È importante fermare la fase fed, dopo 8 ore dall’inizio del primo pasto, colazione esclusa.

La dieta fast, consiste in 5 giorni in cui si mangia regolarmente e 2 giorni a restrizione calorica. In questi 2 giorni vengo consigliati il consumo di alimenti proteici. A colazione, si può mangiare per esempio, uova strapazzate, prosciutto e tè; per cena, invece, pollo, pesce e verdure grigliate.

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A cena è preferibile mangiare più leggero

VANTAGGI E SVANTAGGI DEL DIGIUNO INTERMITTENTE

La dieta del digiuno intermittente apporta vantaggi non solo per la perdita di peso e l’accelerazione del metabolismo. Questa abbassa notevolmente anche il livello di insulina che causa malattie cardiovascolari e cancro. Questa dieta permette anche di fare aumentare la secrezione dell’ormone della crescita (GH) che permette di assimilare le proteine, bruciare grassi ed abbassare i trigliceridi. L’alternanza alimentazione-digiuno favorisce anche la rigenerazione delle cellule.

Tuttavia questo programma alimentare così drastico non è adatto a tutti. In particolar modo è sconsigliato a chi soffre di diabete, ipoglicemia, squilibrio del cortisolo, stanchezza cronica. Da evitare è anche per le donne in gravidanza e allattamento.

È importante comunicare al proprio medico l’inizio del programma alimentare e informarlo in caso di effetti collaterali riscontrati. Tra questi i disturbi del sonno, l’ansia, l’irritabilità e la disidratazione.

Quali sono gli effetti collaterali della Pillola anticoncezionale ? Farmajet news

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La pillola anticoncezionale leggera ha una quantità di ormoni ridotta rispetto alla tradizionale. Sarà il ginecologo a suggerire e prescrivere quella corretta da assumere. E’ importante seguire le istruzioni e acquistare quella giusta per evitare controindicazioni.

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La pillola anticoncezionale leggera, o mini pillola, si differenzia dalla pillola anticoncezionale tradizionale. Questa, infatti, è un contraccettivo a base di estradiolo e di progestinico ma con una quantità di ormoni ridotta. È efficace per ridurre i rischi di una gravidanza indesiderata e regola il ciclo mestruale della donna. Inoltre è più sicura e tollerabile rispetto a quella classica. È solitamente suggerita alle donne over 35, alle donne in allattamento e a chi non tollera gli estrogeni.

Le industrie farmaceutiche di riferimento hanno messo in commercio diverse tipologie, distinte per forma, colore e principi attivi. Sarà lo specialista, il ginecologo, a consigliare quale assumere. A tal fine, il medico terrà in considerazione le esigenze e necessità individuali di ogni sua paziente. Inoltre, prima della prescrizione valuterà il peso, l’età, la condizione fisiologica e ginecologica della paziente.

Sebbene gli effetti indesiderati, come l’aumento di peso, la cellulite e la ritenzione idrica siano ridotti è bene fare attenzione.

Anche la pillola anticoncezionale leggera può causare emicrania

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COME SI ASSUME LA PILLOLA ANTICONCEZIONALE LEGGERA

La pillola anticoncezionale leggera deve essere presa con costanza e puntualità. È fondamentale seguire le istruzioni riportate nella confezione, confrontarsi con il ginecologo e avvisarlo alla comparsa di alcuni sintomi.

Il blister, all’interno della confezione, riporta i giorni della settimana, dal lunedì al venerdì, nei quali si dovrà prendere la pillola. Questa dovrà essere presa per via orale ogni giorno, preferibilmente allo stesso orario e a stomaco pieno.

La cura dura 21 giorni, tre settimane, a cui segue una settimana di pausa. Nella settimana in cui no è prevista la pillola compariranno le mestruazioni. Terminata la settimana, si potrà iniziare un nuovo ciclo di 21 giorni e 1 settimana di pausa.

È preferibile evitare di assumere il farmaco per più di sei mesi consecutivi e di alternare un mese di pausa alla sua assunzione.

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E’ importante chiedere il parere medico

EFFETTI COLLATERALI DELLA PILLOLA ANTICONCEZIONALE LEGGERA

Sebbene considerata meno rischiosa rispetto alla pillola tradizionale, anche quella leggera può avere effetti collaterali.

È fondamentale seguire con attenzione il consiglio e le indicazioni del proprio medico; inoltre bisogna leggere con attenzione le informazioni riportate all’interno della confezione.

La scelta della tipologia di pillola anticoncezionale, anche se leggera, non deve essere sottovalutata. Poiché ne esistono di differente tipologia di ormone, anche l’effetto sarà differente. Specialmente in questi casi il “fai da te” è vietato.

I sintomi possono essere differenti e, alla loro comparsa, bisogna contattare il ginecologo.

La pillola anticoncezionale leggera può determinare, anche se raramente, casi di spotting. Il fenomeno è comune ma innocuo. Se però le perdite ematiche persistono, è fondamentale comunicarlo immediatamente al ginecologo di fiducia.

L’uso prolungato del farmaco può causare anche mal di testa, dolori al seno e nausea.

Come per la pillola tradizionale, anche quella leggera può determinare l’aumento del peso corporeo e la comparsa della cellulite. Quest’ultima è una conseguenza della ritenzione idrica.

Gli effetti collaterali appena descritti possono essere gestiti e limitati associando alla pillola un’alimentazione sana ed equilibrata e una corretta idratazione. Anche dedicare del tempo giornalmente all’attività fisica può essere d’aiuto.

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Anche la pillola anticoncezionale leggera limita i rischi di gravidanze indesiderate

RISCHI E CONSEGUENZE

Sebbene sia leggera, la pillola anticoncezionale leggera resta comunque un farmaco. Per questo motivo è importante non assumerla senza prima aver consultato il medico. Le conseguenze, oltre che sgradevoli, possono essere anche piuttosto gravi. Sebbene sia leggero, il farmaco può causare perdite ematiche, emicranie frequenti, anemia, ritenzione idrica e il carcinoma alla mammella.

L’uso della pillola deve essere valutato per le donne che hanno pressione alta, problemi di circolazione, diabete, malattie dei reni e del fegato, tumori maligni. Anche il fumo può essere un rischio.

ALCUNE PRECISAZIONI UTILI

La pillola anticoncezionale leggera è sicura ed efficace se usata in modo corretto. Questa agisce immediatamente, già dal primo giorno. Tuttavia, per ridurre i rischi di gravidanza è utile utilizzare anche il preservativo durante il primo mese. Eventuali gravidanze indesiderate, nonostante l’uso della pillola, sono imputabili a errori di assunzione e a problemi di assorbimento. Può influire anche l’interazione con altri farmaci, come gli antibiotici.

Se si assume per la prima volta bisogna prenderla il primo giorno del ciclo mestruale e rispettare le modalità d’uso. Fondamentale è rispettare gli orari. La pillola infatti va assunta sempre alla stessa ora.

Nel caso si dimentichi di assumerla, bisogna leggere le istruzioni riportate sul foglio illustrativo del farmaco e contattare il medico. Solo lo specialista sarà in grado di valutare come comportarsi.

 La pillola, infine, non protegge dalle malattie sessualmente trasmissibili.

 

Dimagrire con la Curcuma si può. Farmajet news

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Ai fini del dimagrimento è importante conoscere come usare la curcuma in modo corretto insieme ad altri ingredienti naturali. Oltre ad essere gustosa, le sue proprietà sono molteplici. Scopriamole.

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I rimedi naturali per perdere peso sono numerosi. Bisogna, però, conoscerli e saperli dosare e miscelare in modo corretto. Oltre al limone esistono diverse spezie che permettono di perdere peso in modo naturale. Oltre lo zenzero, un’altra preziosa spezia che ha anche proprietà dimagranti è la curcuma. Utilizzata molto nella medicina ayurvedica, è importante sapere come usare la curcuma in modo corretto.

Riconoscibile dal suo colore arancione, la spezia si ricava dalla radice della curcuma longa, nota anche come zafferano delle Indie.

È una pianta che appartiene alla famiglia delle Zingiberaceae, che cresce nei paesi orientali in cui predomina il clima tropicale e la piovosità è elevata. Le foglie sono allungate ed ovali mentre la spezia si ricava dai rizomi dei suoi fiori.

Scopriamo le sue proprietà, come utilizzarla e abbinarla affinché sia efficace per il dimagrimento.

Tra i rimedi naturali per perdere peso c’è la curcuma e lo zenzero

PROPRIETÀ DELLA CURCUMA

Oltre ad essere un colorante naturale, questa spezia ha tantissime proprietà utili per il nostro organismo. La curcuma ha proprietà analgesiche e cicatrizzanti, antinfiammatorie, antisettiche, antivirali e digestive. Aiuta ad aumentare le difese immunitarie nell’organismo e previene influenza e raffreddore. È, infatti, ricca di vitamine (B, C, E K) e di minerali (ferro, calcio, magnesio, potassio, sodio, zinco).

Alcuni studi hanno dimostrato che è utile per prevenire diverse patologie tra cui i tumori al colon, ai polmoni e al fegato. È utile anche per prevenire le patologie cardiovascolari e l’Alzheimer. Può essere utilizzata contro i dolori addominali, articolari e le infiammazioni. Può anche ridurre il colesterolo LDL e giova alla circolazione del sangue perché rinforza i vasi sanguigni.

Questa spezia è utile quindi per dimagrire, depurare il sangue e combattere l’invecchiamento. Combatte, inoltre, l’obesità, il diabete, l’aterosclerosi e la depressione.

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La curcuma è assimilata attraverso il pepe nero

CURCUMA E DIMAGRIMENTO

Come anticipato, le proprietà della curcuma sono numerose. Questa spezia è in grado di agire direttamente su molti organi del nostro corpo.

Non avendo particolari controindicazioni, la nostra polvere d’oro può essere abbinata a diversi tipi di dieta alimentare.

Ai fini del dimagrimento, la curcuma in particolare agisce sulle cellule adipose. Riesce a ridurre il senso di fame e regola il senso di sazietà, perché stimola la leptina, un ormone che influisce sulla fame. Migliorare e accelera il metabolismo.

Inoltre, poiché agisce sul sistema linfatico e circolatorio, elimina i liquidi in eccesso e limita la formazione della cellulite.

La curcuma è in grado di fare produrre al nostro organismo la bile. In questo modo, oltre a favorire la digestione, riesce a sgonfiare la pancia.

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Con la curcuma si possono preparare gustosi frullati

COME USARE LA CURCUMA IN CUCINA PER DIMAGRIRE

Sapere che esiste una relazione tra curcuma e dimagrimento non è sufficiente per ottenere il nostro obiettivo. È importante capire come usare la curcuma correttamente a tale scopo.

Come tutte le spezie, non bisogna eccedere nell’uso. I nutrizionisti e dietologi consigliano di non consumare più di 2 cucchiaini al giorno.

La spezia può essere aggiunta allo yogurt ma anche per insaporire insalate e altre pietanze a fine cottura.

Affinché sia efficace e gradevole, si consiglia di abbinare la spezia al pepe nero, a grassi e olii (olio, burro, semi). Sono consigliati anche alcuni alimenti, tra cui i frutti di bosco, l’uva rossa, alcune verdure (spinaci, peperoni, cavoli crudi) ed il tè verde.

Con la curcuma si possono ottenere gustosi milk-shake e bevande smookie. Noto è il golden milk o latte d’oro. Questo si prepara aggiungendo del latte, animale o vegetale, alla curcuma e al pepe nero. In base ai propri gusti si potranno miscelare anche con gli altri ingredienti.

COME USARE LA CURCUMA E PREPARE INFUSI

Si possono anche preparare degli infusi disintossicanti e digestivi.

Tra questi, il più noto e utilizzato è a base di curcuma e limone. Bisogna miscelare 250 ml di acqua calda, 1 gr di curcuma, il succo di mezzo limone e mezzo cucchiaino di miele. Mescolate bene finché la curcuma non si sarà sciolta completamente e lasciate riposare per almeno 5 minuti. È preferibile assumere l’infuso a colazione o dopo pranzo, bere al massimo 2 tazze al giorno per almeno 2 settimane.

Chi ne apprezza il gusto, può anche aggiungere della cannella.

oppure si può usare la curcuma pura biodisponibile da assumere due capsule prima dei pasti per un mese, per attivare il metabolismo dei grassi e conseguentemente perdere peso.

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CONTROINDICAZIONI

La curcuma non è indicata a chi soffre di ulcera, di calcoli alla cistifellea o alla vescica o di malattie epatiche. Sovraccaricare il fegato, infatti, è controproducente.

Prima di assumerla è consigliato chiedere il parere medico, specialmente se si assumono dei farmaci anticoagulanti, antiaggreganti, ipoglicemizzanti e immunosoppressivi.

 

 

La molecola di “superassassino” di Huntington potrebbe uccidere il cancro

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Gli scienziati che hanno sondato la ragione per cui il cancro è molto meno comune negli individui con la malattia di Huntington hanno rivelato che il gene responsabile della condizione del cervello fatale produce una molecola che è mortale per le cellule tumorali.

Perché le persone con la malattia di Huntington hanno meno probabilità di essere diagnosticate con un cancro?

In un recente articolo pubblicato sulla rivista EMBO Reports , gli scienziati della Northwestern University di Chicago, IL, hanno notato esattamente come hanno testato la molecola nelle cellule di cancro umano e di topo , nonché nei topi con cancro ovarico .

“Questa molecola”, spiega l’autore senior dello studio Marcus E. Peter, che è professore di metabolismo del cancro, “è un superassassino contro tutte le cellule tumorali, non abbiamo mai visto nulla di così potente”.

Lui ei suoi colleghi sperano che la scoperta porterà a un trattamento di breve durata in grado di colpire e distruggere le cellule tumorali senza innescare il progressivo danno cerebrale che si verifica a fianco della malattia di Huntington .

La malattia di Huntington è una malattia fatale ed ereditaria che distrugge le cellule nervose nel cervello, causando un progressivo declino delle capacità mentali e fisiche. I sintomi generalmente emergono tra i 30 ei 50 anni e progrediscono in un periodo che dura 10-25 anni.

Ci sono attualmente 30.000 persone negli Stati Uniti che vivono con la malattia di Huntington, così come altri 200.000 che sono a rischio di ereditarla.

Il gene difettoso ha troppi modelli ripetuti

Attualmente non esiste una cura per la malattia di Huntington, che deriva da un difetto nel gene huntingtina. Il gene è passato da genitore a figlio. I bambini con un genitore che ha la malattia hanno una probabilità del 50% di portare il gene.

Il gene huntingtina difettoso contiene più di un numero normale di ripetizioni di una determinata sequenza di nucleotidi nel suo codice di DNA. I nucleotidi sono “l’alfabeto” del DNA e dell’RNA e ce ne sono cinque: A, G, C, T e U.

Nella malattia di Huntington, il gene huntingtina contiene troppe sequenze ripetute di CAG. Le sequenze più ripetute di CAG nel gene, prima si sviluppa la malattia.

Le sequenze ripetute danno origine a molecole chiamate piccoli RNA interferenti che attaccano i geni che sono importanti per la sopravvivenza delle cellule e innescano un tipo di morte cellulare a cui sono sensibili le cellule cerebrali.

Tuttavia, sembra che le cellule tumorali siano molto più vulnerabili a questo tipo di morte cellulare, il che apre la possibilità di utilizzare il processo per eliminare le cellule tumorali in modo tale da non danneggiare le cellule sane.

“Riteniamo che una terapia per il cancro a breve termine per alcune settimane potrebbe essere possibile, in cui potremmo trattare un paziente per uccidere le cellule tumorali senza causare i problemi neurologici di cui soffrono i pazienti di Huntington”.

Prof. Marcus E. Peter

Il meccanismo di morte cellulare attivato da piccoli RNA interferenti è stato identificato per la prima volta nella ricerca precedente dal Prof. Peter e dal primo autore dello studio Dr. Andrea E Murmann, che è un ricercatore in medicina.

Huntington’s produce “molecola assassina”

Spiegando la ragione del nuovo studio, il dott. Murmann afferma che i ricercatori si sono chiesti se ci potrebbero essere situazioni in cui il meccanismo di morte cellulare è “iperattivo in certe persone e dove potrebbe causare la perdita di tessuti”.

“Questi pazienti”, aggiunge, “non solo avrebbero una malattia con una componente di RNA, ma dovevano anche avere meno cancro”.

In una ricerca di malattie con questa combinazione di caratteristiche – alta perdita di tessuto, minore incidenza di cancro e coinvolgimento degli RNA – Huntington si è distinta di più.

Un esame più attento del gene huntingtina difettoso ha rivelato un modello simile di ripetute sequenze del codice del DNA a quello trovato nel meccanismo di morte cellulare identificato nello studio precedente: entrambi erano alti nei nucleotidi C e G.

“La tossicità”, osserva il dott. Murmann, “va di pari passo con la ricchezza di C e G. Quelle somiglianze hanno scatenato la nostra curiosità”.

Il team ha testato gli effetti dei piccoli RNA interferenti prodotti dalle sequenze ripetute in cellule tumorali umane e di topo sviluppate da linee cellulari di laboratorio.

Li hanno testati nelle cellule del cervello, del seno, del colon, del fegato, dei polmoni, dell’ovaio e della pelle. Le “molecole assassine” hanno ucciso tutte le cellule tumorali da linee di cellule umane e di topi.

Hanno anche testato gli effetti delle molecole su topi vivi con cancro ovarico umano. Le molecole sono state consegnate in nanoparticelle che rilasciavano il loro carico quando raggiungevano i tumori.

I risultati hanno mostrato che le molecole hanno rallentato la crescita tumorale “senza segni di tossicità per i topi” e anche senza prove che i tumori sviluppassero resistenza al trattamento.

Il team sta ora lavorando per migliorare il metodo in modo che le nanoparticelle possano raggiungere i tumori in modo più efficace. Gli scienziati vogliono anche trovare un modo per mantenerli stabili durante lo stoccaggio.

COME ACCELERARE IL METABOLISMO NATURALMENTE

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Uno dei sistemi più efficaci e duraturi per dimagrire è trovare come accelerare il metabolismo. Su questo influisce la dieta alimentare e l’attività sportiva che deve essere regolare e finalizzata ad aumentare la massa muscolare e accelerare la frequenza cardiaca.

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Perdere peso, anche velocemente, è il sogno di ogni donna e, con un po’ di impegno e costanza è un obiettivo che si può raggiungere. Se provate a salire su una bilancia tanica, tra le varie informazioni che vi fornirà ci sarà anche il valore del vostro metabolismo. Questo valore diventa indicativo nei vari controlli del peso per verificare l’efficacia del trattamento che si sta seguendo. Uno dei sistemi più efficaci e duraturi per dimagrire è accelerare proprio il metabolismo. Prima però di capire come accelerare il metabolismo in maniera semplice e veloce, cerchiamo di capire cosa sia il metabolismo.

Il metabolismo è l’insieme dei processi energetici, biologici e chimici che avvengono all’interno del nostro corpo. La loro funzione è prendere l’energia racchiusa nei vari alimenti e destinarla alle varie funzioni del corpo in base alla necessità, fisica e mentale. Più velocemente bruciamo calorie più veloce sarà il metabolismo; quindi, per accelerare il metabolismo dobbiamo aumentare il nostro dispendio energetico rispetto alle calorie che integriamo nel nostro organismo con l’alimentazione. A sua volta, il dispendio energetico quotidiano si basa su tre fattori: il metabolismo basale, gli effetti dell’alimentazione e l’attività fisica motoria.

Il metabolismo basale è il minimo dispendio energetico utile per svolgere le funzioni vitali. Sulla sua accelerazione influiscono l’esercizio fisico e la presenza di muscoli; in pratica, più muscoli abbiamo più calorie consumiamo.

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La giusta alimentazione e lo sport sono la risposta a chi cerca come accelerare il metabolismo

ACCELERARE IL METABOLISMO CON L’ALIMENTAZIONE E I RIMEDI NATURALI

Come abbiamo anticipato, sul metabolismo incide il tipo di alimentazione; quanto più corretta è l’alimentazione tanto più si può alzare il metabolismo.

È importante aumentare il consumo di proteine, specialmente quelli che contengono aminoacidi (carne magra, uova, pesce) e ridurre, ma non eliminare, quello dei carboidrati. I carboidrati, infatti, al contrario delle proteine, rallentano il metabolismo e favoriscono l’aumento del peso corporeo.

Tra gli alimenti più efficaci per chi cerca come accelerare il metabolismo troviamo l’olio di cocco, le spezie (ad esempio il peperoncino, la cannella e lo zenzero), le uova, il pesce azzurro, la frutta secca (noci), i legumi, il salice bianco, il cacao, il the e la caffeina. Anche il sedano, la cipolla, le carote, gli spinaci, le rape, i broccoli, i pomodori, le zucchine, gli asparagi, il cavolo, il cavolfiore, le verdure a foglia verde, l’aglio, le mele, il limone, il mango, la papaia, l’avocado, le bacche e i frutti di bosco, le arance, il cocomero, l’ananas e il pompelmo sono degli alleati per accelerare il metabolismo.

Tra i rimedi naturali invece troviamo il ginseng, il licopodio l’alga fucus agar agar.

Non dimentichiamo l’importanza di bere tanta acqua durante la giornata, almeno 2 litri.

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Spezie e verdure sono alleati per come accellerare il metabolismo

COME ACCELERARE IL METABOLISMO CON LO SPORT

Se provate a chiedere ad un personal trainer o a uno sportivo come accelerare il metabolismo vi dirà che la prima regola è dedicare almeno tre giorni alla settimana allo sport (palestra o passeggiata, bici) facendo un’attività della durata non inferiore ai 40 minuti. È inoltre importante eseguire esercizi di tonificazione muscolare (yoga, pilates) all’interno dell’attività aerobica, sia a corpo libero che con i pesi. Fare attività sportiva ad alta intensità, mantenendo il ritmo costante e la frequenza cardiaca sopra l’80% della FCmax (Frequenza cardiaca massima), aiuta a stimolare tutto l’organismo. Anche cambiare frequentemente allenamento è un sistema su come accelerare il metabolismo ed evita che il corpo si abitui a quell’attività.

Bisognerebbe sfruttare ogni occasione della giornata per fare lavorare il corpo: recarsi a piedi a lavoro o parcheggiare un po’ più lontano, muovere le gambe sotto la scrivania mentre si lavora.

La sedentarietà e l’aumento di peso sono nemici dei muscoli; non lavorando contribuiscono a diminuire il dispendio energetico e quindi ad abbassare il livello del metabolismo.

È importante ridurre lo stress e rilassarsi; lo stress, infatti, è nemico del metabolismo.

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Un personal trainer o a uno sportivo vi suggerirà come accelerare il metabolismo

COSA NON FARE

Oltre ai consigli alimentari e sportivi ideali per rispondere a chi cerca come accelerare il metabolismo è importante fare presente cosa evitare per non rischiare di stare male.

In vendita ci sono diversi integratori alimentari che promettono di fare perdere peso agendo proprio sul metabolismo; sebbene utili, il loro consumo deve essere assunto sotto il controllo del medico e non devono essere intesi come sostituti dei pasti.

Bere alcolici ed assumere droghe, sebbene causano il dimagrimento, hanno troppi effetti collaterali; per questo motivo non è consigliabile assumerli al fine di trovare come accelerare il metabolismo. Anche bere acqua ghiacciata è controproducente, così come mantenere la temperatura corporea sempre molto bassa.

Dieta Scarsdale come funzione e menù settimanale

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La dieta scarsdale si basa su un regime iperproteico e promette di perdere peso in poco tempo se si rispettano le regole per tutta la durata della dieta, senza il rischio di riprendere in seguito i chili persi. Si basa su una dieta di dimagrimento e una di mantenimento.

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La dieta scarsdale è un altro tipo di dieta che, come la dieta plank o quella iperproteica, promette di perdere peso in pochissimo tempo.

Studiata in America, alla fine degli anni settanta, da un cardiologo, il Dottor Herman Tarnower, questo regime dietetico si basa sull’assunzione di proteine e promettere di fare perdere peso, fino a 500 grammi al giorno e fino a 10 kg in due settimane senza il rischio di riprenderli.

La dieta obbliga a seguire con rigidità, alla lettera, una scaletta alimentare e suggerisce quali sono i cibi proibiti e quelli consigliabili. La sua particolarità è che non prevede alcun limite nella quantità degli alimenti da assumere. L’apporto calorico giornaliero è di 800 o 1000 calorie.

Questa deve essere seguita per due settimane per poi essere sostituita con una dieta di mantenimento.

Come tutte le diete lampo iperproteiche prevede un’alimentazione povera di grassi e carboidrati.

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La dieta scarsdale è iperproteica

COME FUNZIONA LA DIETA SCARSDALE

La dieta Scarsdale prevede di consumare 3 pasti principali nell’arco della giornata (colazione, pranzo e cena) e vieta gli spuntini. Questi potranno essere fatti solo nel caso di attacchi di fame e limitarsi al mangiare carote o sedano o cetrioli.

La dieta prevede una fase di dimagrimento, che dura le prime 2 settimane, e una di mantenimento, da seguire per altre 4 settimane. La formula dietetica prevede, nelle prime due settimane, l’assunzione dei nutrienti principali in queste proporzioni: 45% proteine, 35% carboidrati e 20% grassi. Quella di mantenimento prevede un maggior apporto di carboidrati e grassi, pur rimanendo sullo stesso principio dietetico.

I cibi potranno essere conditi con limone, aceto, spezie, pepe, salsa di soia.

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La dieta scarsadale si basa su regole molto rigide da seguire alla lettera

LE REGOLE

La rigidità della dieta prevede di seguire tutte le regole in maniera esatta. non assumere bevande alcoliche o zuccherate; gli spuntini devono essere solo a base di carote e sedano; bisogna ridurre dall’alimentazione la percentuale di grassi per cui bisognerà eliminare il grasso dalla carne ed evitare di condire i cibi con olio, burro, salse o margarina. Per addolcire gli alimenti non bisogna usare lo zucchero o il miele ma i dolcificanti, o edulcoranti, il fruttosio, a basso contenuto calorico. Bisogna mangiare frutta fresca e bere molta acqua per eliminare le scorie delle proteine.

COSA NON FARE

Durante la dieta scarsdale non bisogna fare eccessiva attività sportiva, come corsa o nuoto; è consentito però fare degli esercizi per il mantenimento del tono muscolare.

Non bisogna lasciare la dieta a metà o seguirla per meno di una settimana o per più del tempo che richiede; evitare di sgarrare, consumare solo 2 pasti principali su tre o inserire degli spuntini intermedi.

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La soia è un condimento consentito dalla dieta

LATI NEGATIVI

La dieta ha dei “nei” in quanto si basa principalmente sulla perdita di liquidi, sull’abbassamento delle riserve glucidiche e sulla riduzione della massa muscolare.

I MENÙ DELLA DIETA SCARSDALE

Come anticipato, questo tipo di regime alimentare dietetico prevede 2 fasi e menù specifici da seguire alla lettera per essere efficaci. Vediamo qualche esempio.

MENÙ SETTIMANALE DELLE 2 SETTIMANE

Lunedi
Colazione: mezzo pompelmo, una fetta di pane integrale, te
Pranzo: carne magra, insalata di pomodori
Cena: pesce, una fetta di pane integrale, un pompelmo.
Martedì
Colazione: mezzo pompelmo, una fetta di pane integrale, caffè
Pranzo: frutta, caffè
Cena: hamburger con verdure miste al vapore
Mercoledì
Colazione: mezzo pompelmo, una fetta di pane integrale, tè o caffè
Pranzo: tonno o salmone al naturale, verdura, frutta
Cena: carne, insalata verde
Giovedì
Colazione: mezzo pompelmo, una fetta di pane integrale
Pranzo: uova sode, formaggio magro, verdure grigliate, una fetta di pane integrale
Cena: pollo, spinaci al vapore, peperoni e fagiolini lessi
Venerdì
Colazione: mezzo pompelmo, una fetta di pane integrale, tè o caffè
Pranzo: formaggi, spinaci lessi, una fetta di pane integrale
Cena: pesce, verdure, una fetta di pane integrale.
Sabato
Colazione: mezzo pompelmo, una fetta di pane integrale, tè o caffè
Pranzo: macedonia di frutta
Cena: pollo o tacchino, pomodori, un pompelmo.
Domenica
Colazione: mezzo pompelmo, una fetta di pane integrale, tè o caffè
Pranzo: tacchino o pollo, contorno di cavoli, un pompelmo
Cena: vitello, insalata mista.

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L’apporto di grassi sia nella dieta di dimagrimento che in quella di mantenimento è ridotto

MENÙ DI MANTENIMENTO

Lunedì
Colazione: una tazza di latte scremato senza zucchero, una fetta di pane integrale e un’arancia
Pranzo: pollo e verdure alla griglia
Cena: uova, tonno al naturale e verdure al forno
Martedì
Colazione: frutta, due fette biscottate con marmellata, uno yogurt e una tazzina di caffè senza zucchero
Pranzo: insalata mista
Cena: pesce al forno con verdure alla piastra e una fettina di pane integrale
Mercoledì
Colazione: latte scremato senza zucchero, cereali integrali, uno yogurt e una tazzina di caffè senza zucchero
Pranzo: una confezione di formaggio fresco magro in fiocchi, insalata di spinaci con un filo d’olio extravergine d’oliva, una fettina di pane integrale
Cena: pesce al cartoccio con peperoni e zucchine e una fettina di pane integrale
Giovedì
Colazione: un frutto, due fette biscottate con un pochino di marmellata, uno yogurt e una tazzina di caffè senza zucchero
Pranzo: tacchino e radicchio al forno
Cena: formaggio fresco magro, verdure al forno e una fettina di pane
Venerdì
Colazione: una tazza di latte scremato senza zucchero, una fettina di pane integrale e due kiwi
Pranzo: una fettina di vitello alla piastra e zucca al forno
Cena: un panino farcito con prosciutto e formaggio, verdure miste crude e una fettina di pane integrale
Sabato
Colazione: un frutto, due fette biscottate con un pochino di marmellata, uno yogurt e una tazzina di caffè senza zucchero
Pranzo: tofu con salsa di soja e cipolle al forno
Cena: hamburger di pollo o di tacchino con insalata di carote lesse e una fettina di pane
Domenica
Colazione: una tazza di latte scremato senza zucchero, una fettina di pane integrale e due fettine di ananas
Pranzo: pollo senza pelle cotto alla griglia e insalata di lattuga e rucola
Cena: gamberetti sconditi, verdure cotte e una fettina di pane

 ATTENZIONE: Le nozioni riportate in questo sito sono da intendersi a solo scopo informativo: non possono dunque costituire, in nessun caso, la formulazione di una diagnosi medica né possono essere considerate come prescrizione di una terapia o trattamento. Tali informazioni, pertanto, non devono sostituire il consulto diretto con un medico o eventuali visite specialistiche.