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Rodiola proprietà e benefici in erboristeria. farmajet news

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La Rodiola rosea è un’erba fiorita che cresce nelle regioni fredde e ad alta quota dell’Europa e dell’Asia.  Altri nomi includono la radice artica, la radice d’oro, la corona del re e la radice di rosa.la Rodiola la possiamo trovare in erboristeria sotto forma di integratore in capsule dove abbiammo l’estratto secco titolato dell’erba.

La Rhodiola rosea è stata utilizzata nella medicina tradizionale per molti anni, in particolare in Russia, Scandinavia e in altre zone fredde e montuose. Alcune persone credono che l’erba possa trattare ansia , depressione , affaticamento , anemia e mal di testa .

Numerosi studi sono stati condotti sulla pianta. Mentre alcuni risultati sembrano promettenti, molti degli studi sono stati piccoli, di parte o imperfetti. Come tali, gli esperti dicono che occorre fare più ricerca per determinare come la Rhodiola rosea è efficace e se dovrebbe essere inclusa nei piani di trattamento.

Nel frattempo, Rhodiola rosea ha un basso rischio di effetti collaterali e sembra offrire alcuni benefici per molte di queste condizioni. Pertanto, potrebbe essere un’opzione naturale che vale la pena provare per i suoi presunti usi.

Contenuto di questo articolo:

  1. Possibili benefici per la salute e prove
  2. Come è preso?
  3. Rischi ed effetti collaterali
  4. Porta via

Possibili benefici per la salute e prove

Le prove per le indicazioni sulla salute della Rhodiola rosea variano. I seguenti sono alcuni dei suoi usi popolari e ciò che la ricerca dice di ciascuno. I benefici per la salute di questa radice di erbe sono probabilmente legati alle proprietà anti-infiammatorie che può avere.

Stress

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La Rhodiola rosea è un’erba fiorita che è stata usata nella medicina tradizionale per molti anni.

Una delle affermazioni più note sulla Rhodiola rosea è il suo potere come sostanza che aiuta l’organismo ad adattarsi allo stress , altrimenti noto come adattogeno.

Le sue abilità e qualità specifiche, tuttavia, non sono ancora state scientificamente dimostrate con studi sufficientemente ben progettati.

Un rapporto pubblicato su Alternative Medicine Review ha rilevato che la Rhodiola rosea sembra promettente come un adattogeno. Sulla base delle prove di diversi piccoli studi, l’autore afferma che gli estratti della pianta forniscono benefici per la salute mentale e la funzione cardiaca.

Un altro articolo del 2005 descrive la Rhodiola rosea come “un versatile adattogeno”, affermando che l’erba può aumentare la resistenza allo stress. In particolare, gli autori affermano che è promettente come un possibile trattamento per ridurre i livelli di ormone dello stress e problemi cardiaci indotti dallo stress.

Prestazioni fisiche e mentali

Alcune persone prendono la Rhodiola rosea per migliorare le prestazioni fisiche prima dell’esercizio o come un modo per migliorare la concentrazione e il pensiero. Ci sono anche affermazioni che aiuta a ridurre l’affaticamento fisico e mentale.

Un certo numero di studi tocca queste affermazioni. Includono quanto segue:

  • Una recensione che afferma che la Rhodiola rosea potrebbe essere promessa come un aiuto per migliorare le prestazioni fisiche e mentali. Gli autori concludono che sono necessarie ulteriori ricerche sulla pianta per esaminare ulteriormente e dimostrare i suoi effetti.
  • Uno studio nel 2009 ha scoperto che le donne che assumevano una dose elevata di Rhodiola rosea erano in grado di correre più velocemente di quelle che avevano ricevuto un placebo . Lo studio ha esaminato 15 donne in età universitaria.
  • Un altro studio suggerisce che l’assunzione di un estratto standardizzato di Rhodiola rosea può migliorare la concentrazione e ridurre l’affaticamento. La ricerca ha esaminato 60 uomini e donne, che hanno preso un estratto chiamato SHR-5. Il dosaggio somministrato per questi effetti era di 576 milligrammi (mg) al giorno.

Nonostante questi risultati, una grande rassegna del 2012 pubblicata su BMC Complementary and Alternative Medicine ha esaminato 206 studi su Rhodiola rosea e fatica, ma solo 11 erano adatti per includerli.

Cinque di questi studi hanno determinato che la Rhodiola rosea aiutava con sintomi di stanchezza fisica e mentale. Tuttavia, i revisori affermano che tutti gli studi presentavano un alto rischio di bias o avevano segnalato difetti con un pregiudizio sconosciuto.

I revisori concludono che la ricerca sulla Rhodiola rosea è “contraddittoria e inconcludente”. Raccomandano una sperimentazione valida e non parziale dell’erba prima che venga proposta come trattamento per la fatica.

Depressione e ansia

Uno studio ha trovato prove che suggeriscono che la Rhodiola rosea può ridurre i sintomi del disturbo d’ansia generalizzato. Dieci persone sono state incluse in questo studio e hanno preso 340 mg di estratto di Rhodiola rosea per 10 settimane.

Un altro studio in Fitomedicina ha scoperto che la Rhodiola rosea riduce i sintomi della depressione, ma i suoi effetti sono lievi. L’erba non ha ridotto i sintomi così efficacemente come la sertralina, un antidepressivo prescritto , anche se ha avuto meno e più lievi effetti collaterali.

Gli autori di questo studio del 2015 hanno concluso che, poiché può essere meglio tollerata da alcune persone e ha fornito benefici, la Rhodiola rosea può essere adatta come trattamento per la depressione da lieve a moderata. Lo studio ha incluso 57 persone che hanno assunto l’erba per 12 settimane.

Disturbi alimentari indotti da stress

Un ingrediente attivo in Rhodiola rosea noto come salidroside, è stato studiato per i suoi effetti sul binge eating. Questo studio , pubblicato su Fisiologia e comportamento , è stato fatto usando ratti. Scoprì che un estratto secco di Rhodiola rosea che includeva il 3,4% di salidroside contribuiva a ridurre o eliminare il binge eating negli animali.

I ratti che hanno assunto Rhodiola rosea hanno anche livelli ematici più bassi di un ormone dello stress che può giocare un ruolo nel consumo eccessivo di cibo.

Un altro studio del Journal of Psychopharmacology , condotto analogamente sui ratti, ha stabilito che la Rhodiola rosea può ridurre l’ anoressia indotta da stress . Gli autori affermano che le loro scoperte forniscono prove a supporto delle affermazioni secondo le quali l’erba ha proprietà anti-stress.

Come è preso?

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Rhodiola rosea è disponibile in molte forme. Eventuali effetti collaterali sperimentati saranno probabilmente lievi.

Come molte erbe, la Rodiola rosea è disponibile sotto forma di capsule, compresse, polvere secca ed estratto liquido.

Il dosaggio e la quantità di estratto varia tra marche e tipi di prodotto.

Le erbe e gli integratori sono regolati come cibo, non droghe, dalla Food and Drug Administration (FDA) degli Stati Uniti.

Di conseguenza, sapere quale dose prendere e quanto è incluso nel prodotto non è sempre chiaro. Potrebbero esserci problemi con la qualità o la purezza.

Sebbene alcuni studi abbiano elencato i dosaggi usati per scopi specifici, sembra che l’erba possa essere assunta a diversi livelli di forza per trattare problemi diversi. Nella Medicina alternativa Review articolo , l’autore dice il dosaggio può variare, a seconda di quanto estratto standardizzato che contiene.

La rosavina, in particolare, è uno dei composti indicati come aventi un effetto sulla riduzione dello stress. L’autore della recensione suggerisce approssimativamente:

  • 360-600 mg al giorno di un estratto standardizzato per l’1% di rosavin
  • 180-300 mg di un estratto standardizzato per il 2% di rosavin
  • 100-170 mg per un estratto standardizzato per il 3,6% di rosavin

Rischi ed effetti collaterali

Anche se i suoi effetti terapeutici devono ancora essere dimostrati, gli studi su Rhodiola rosea sembrano tutti d’accordo sul fatto che eventuali effetti collaterali sono lievi.

Gli effetti collaterali hanno incluso:

  • vertigini
  • bocca asciutta
  • problemi di sonno
  • nervosismo

Il nervosismo è un problema particolare tra quelli inclini all’ansia che prendono dosi più alte del supplemento.

Poiché ha un lieve effetto stimolante, Rhodiola rosea non è raccomandato per le persone con disturbo bipolare o che assumono altri stimolanti.

Un articolo suggerisce che le persone possono prendere l’erba a stomaco vuoto 30 minuti prima di colazione e pranzo. Evitarlo di sera può aiutare a ridurre i problemi di sonno durante la notte.

Porta via

La Rhodiola rosea ha una lunga tradizione di essere utilizzata per aumentare la resistenza, la concentrazione e il benessere mentale.

Mancano studi ampi e validi su questi effetti. Tuttavia, il basso rischio di effetti collaterali dell’erba lo rende un’opzione interessante per le persone che desiderano migliorare la propria salute in queste aree specifiche.

Come con qualsiasi supplemento, è meglio che le persone parlino con un medico prima di prenderlo.

Problemi come stanchezza e difficoltà di concentrazione possono a volte essere sintomi di una condizione di salute di base che necessita di trattamento. Allo stesso modo, la depressione e l’ansia possono essere gravi condizioni di salute mentale che richiedono la cura di un medico.

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Artiglio del Diavolo nascono Biofattorie per la produzione di sostanze rare. Farmajet news

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Nuove “biofattorie” producono sostanze di guarigione rare nell’impianto di artigli del diavolo in via di estinzione

Nel profondo deserto dell’Africa del Kalahari si trova l’artiglio del diavolo, una pianta che può rappresentare la chiave per trattamenti efficaci per l’ artrite , le tendiniti e altre malattie che colpiscono milioni ogni anno. Sfortunatamente, anni di siccità hanno spinto l’artiglio del diavolo verso l’estinzione, così gli scienziati si stanno sforzando di escogitare nuovi modi per produrre le preziose sostanze chimiche medicinali dell’artiglio del diavolo e di altre piante rare.

Un gruppo di scienziati ha riportato un importante progresso verso questo obiettivo qui oggi al 238 ° Meeting Nazionale dell’American Chemical Society (ACS). Hanno descritto il primo metodo efficace per produrre gli ingredienti attivi nell’artiglio del diavolo – ingredienti che hanno fatto scalpore l’artiglio del diavolo nella medicina alternativa in Europa. La loro tecnica potrebbe alla fine portare allo sviluppo di “biofattorie” che potrebbero produrre enormi quantità di estratti vegetali rari in modo rapido ea basso costo.

Milen I. Georgiev, Ph.D., che ha consegnato il rapporto, ha sottolineato che per migliaia di anni, le popolazioni native dell’Africa meridionale hanno usato l’artiglio del diavolo come rimedio per un numero enorme di disturbi, tra cui febbre , diarrea e malattie del sangue. Oggi ci sono dozzine di medicinali e prodotti a base di erbe in tutto il mondo che si basano su prodotti chimici derivati ​​dall’artiglio del diavolo.

In particolare, gli studi suggeriscono che due sostanze chimiche – i cosiddetti glicosidi iridoidi arpagoside e harpagide – possono avere effetti benefici nel trattamento dell’artrite reumatoide degenerativa , dell’osteoartrosi, della tendinite e di altre condizioni, ha detto Georgiev.

“In Germania, 57 prodotti farmaceutici basati sull’artiglio del diavolo, commercializzati da 46 società diverse, hanno un volume di vendite cumulativo da solo superiore a 40 milioni di dollari”. Georgiev ha notato. Negli Stati Uniti, gli estratti di artiglio del diavolo sono in sperimentazione clinica di fase II per il trattamento dell’artrite dell’anca e del ginocchio. Altri usi promettenti non sono molto indietro. Ma mentre la domanda di questi composti benefici è in aumento, la fornitura di un artiglio del diavolo naturale sta diminuendo.

“L’artiglio del diavolo affronta problemi significativi con il suo rinnovamento naturale, soprattutto le scarse precipitazioni”, osserva Georgiev. “Questi problemi stanno guidando gli sforzi per trovare modi alternativi per produrre composti di alto valore dall’impianto, indipendentemente da fattori geografici e climatici”, dice.

Attualmente, oltre il 25 percento di tutti i farmaci prescritti utilizzati nei paesi industrializzati deriva direttamente o indirettamente dalle piante, molte delle quali sono rare e a volte in via di estinzione. “Radice pelosa”, una malattia infettiva delle piante causata dai batteri del suolo, l’Agrobacterium rhizogenes, è al centro di una promettente nuova tecnica che potrebbe un giorno portare a “biofattorie” che producono medicinali derivati ​​da piante rare in quantità enormi a basso costo. Georgiev osserva che le radici pelose sono un grande miglioramento rispetto alla tradizionale coltura di piante a effetto serra.

“Le colture di radici trasformate possiedono rapidi tassi di crescita, stabilità genetica e biochimica e la capacità di sintesi dei metaboliti delle piante e va anche ricordato che la quantità di metaboliti attivi nelle piante coltivate naturalmente in serra varia significativamente stagionalmente”, osserva Georgiev. Al contrario, le biofarmaci a base di radici pelose potrebbero produrre costantemente alti livelli di metaboliti vegetali durante tutto l’anno.

Georgiev e il suo team sono i primi a indurre le radici pelose dell’artiglio  del diavolo. Hanno preso le radici dell’artiglio del diavolo e le hanno infettate con i batteri del suolo di A. rhizogenes – un ingegnere genetico naturale – per creare un sistema di radici pelose per produrre le principali sostanze chimiche medicinali della pianta. I loro studi hanno dimostrato una crescita stabile e un’alta produzione di glicosidi iridoidi e arpagoside e harpagide. Studi precedenti erano solo in grado di produrre uno di questi due composti.

Georgiev osserva che c’è ancora molta strada da fare prima che le biofarmacie di radici pelose vengano commercializzate, ma spera di rendere la tecnologia pronta all’uso entro pochi anni.

“Il nostro obiettivo è sviluppare questa tecnologia, quindi stiamo prestando attenzione non solo ai compiti scientifici fondamentali, ma anche a quelli relativi ad alcuni dei problemi tecnologici associati alle biofattorie di radici pelose”, ha detto Georgiev. “È il desiderio di ogni scienziato di vedere i frutti del suo lavoro: nel caso attuale, speriamo di poter sviluppare una tecnologia di laboratorio economica per la produzione di questi metaboliti importanti dal punto di vista farmaceutico entro i prossimi cinque anni”.

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I liquidi delle sigarette elettroniche sono tossici

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Una recente ricerca pubblicata sulla rivista Frontiers in Physiology esamina l’effetto dei vapori di sigarette elettroniche su due tipi di globuli bianchi. I risultati suggeriscono che i composti che danno alle sigarette elettroniche il loro sapore sono tossici, con alcuni sapori peggiori di altri.
sigaretta elettronica

I liquidi senza nicotina contenuti nelle e-sigarette potrebbero essere piuttosto tossici, secondo una nuova ricerca.

Nonostante il fatto che le sigarette elettroniche(e-sigarette) aiutino alcune persone a smettere di fumare quelle convenzionali, i dispositivi contengono molti altri prodotti chimici non-nicotinici, i cui effetti sulla salute sono ancora oggetto di indagine.

Qui a Farmajet , abbiamo cercato di tenerti aggiornato su tutte le ultime scoperte scientifiche quando si tratta di svelare i complessi effetti dell’uso di e-cigarette, o “vaping”.

Ad esempio, un paio di studi che abbiamo riportato suggeriscono che le sigarette elettroniche possono avere effetti cardiovascolari avversi e che possono rallentare la frequenza cardiaca.

Detto questo, alcuni di questi studi sono o osservazionali – e quindi incapaci di spiegare la causalità – o eseguiti nei topi.

Una nuova ricerca , tuttavia, porta le cose in laboratorio. Gli scienziati del Medical Center dell’Università di Rochester di New York hanno cercato di verificare l’ipotesi che le sigarette elettroniche che non contengono nicotina siano meno dannose delle sigarette tradizionali.

A tal fine, i ricercatori – guidati dall’autore senior Dr. Irfan Rahman – si sono concentrati su “l’immuno-tossicologico e l’ossidativo stress effetti di queste sostanze chimiche aromatizzanti per sigaretta elettronica su due tipi di linee cellulari monocitiche umane. ”

ossidativo stressè un processo in cui i radicali dell’ossigeno sono prodotti in eccesso, causando una serie di effetti dannosi, tra cui aumento della tossicità, danni al nostro DNA o persino cancro .

I monociti sono un tipo di globuli bianchi che svolgono un ruolo fondamentale nella nostra risposta immunitaria all’infiammazione . Pertanto, i risultati del nuovo studio sono fondamentali per la nostra comprensione della relazione tra e-sigarette e il nostro sistema immunitario.

Cannella, vaniglia, aromi burrosi il peggio

Valutare il potenziale degli aromi per causare l’ossidativo stress, il team ha misurato la produzione delle cosiddette specie reattive dell’ossigeno (ROS).

“Abbiamo ipotizzato,” scrivono gli autori, “che le sostanze chimiche aromatizzanti utilizzate nei succhi e / e-liquidi inducano una risposta infiammatoria, tossicità cellulare e produzione di ROS”.

Come previsto, i test di citotossicità effettuati dal primo autore Dr. Thivanka Muthumalage e colleghi hanno rivelato che il trattamento con queste sostanze chimiche ha aumentato l’infiammazione e il danno tissutale. Tutto ciò è stato fatto aumentando i livelli di ossidantestress.

Inoltre, “la miscelazione di una varietà di sapori ha prodotto una maggiore citotossicità e livelli di ROS privi di cellule rispetto ai trattamenti con aromi individuali, suggerendo che la miscelazione di più sapori di e-liquidi è più dannosa per gli utenti”, aggiungono i ricercatori.

Gli autori concludono affermando: “I nostri dati suggeriscono che gli aromi utilizzati nei succhi e-juices possono innescare una risposta infiammatoria nei monociti, mediata dalla produzione di ROS, fornendo intuizioni sulla potenziale tossicità polmonare e sui danni ai tessuti negli utilizzatori di sigarette elettroniche”.

“Lesostanze chimiche aromatizzanti alla cannella, alla vaniglia e al burro erano le più tossiche, ma la nostra ricerca ha dimostrato che mescolare sapori di e-liquid causava la più tossicità dei globuli bianchi.”

Dr. Thivanka Muthumalage

La dott.ssa Rahman commenta il significato di queste scoperte, dicendo: “Attualmente, [le e-sigarette senza nicotina] non sono regolate, e nomi seducenti di sapori, come caramelle, torte, rotolo di cannella e misture di misteri, attirano giovani vapers. ”

“Le nostre scoperte scientifiche dimostrano che gli aromi di e-liquid possono essere regolati e che le bottiglie di succo di frutta devono avere un elenco descrittivo di tutti gli ingredienti.” Invitiamo le agenzie di regolamentazione ad agire per proteggere la salute pubblica “, aggiunge.

 

Quali sono i migliori alimenti per combattere l’invecchiamento?

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Mangia bene per una vita lunga e sana – questo è un mantra che tutti conosciamo, ma quali sono i cibi migliori per aiutarci a raggiungere questo obiettivo? In questo articolo, ti diamo una panoramica di alcuni degli alimenti più salutari e nutrienti.
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Quali sono i migliori alimenti per una dieta salutare? Indaghiamo.

I dati ufficiali indicano che attualmente i primi tre paesi al mondo con la più alta aspettativa di vita sono il Principato di Monaco, il Giappone e Singapore. Questi sono luoghi in cui gli abitanti sperimentano un’alta qualità della vita, e un elemento importante di ciò è mangiare pasti salutari.

Spesso, nei media, troviamo lodi per i “superfoods”: cibi così ricchi di valore nutrizionale da essere visti come supereroi dietetici.

I nutrizionisti respingono il termine “superalimenti” come una parola d’ordine che può influenzare le persone a dare un’aspettativa troppo alta a una gamma limitata di alimenti quando, in realtà, una dieta equilibrata e uno stile di vita sano richiedono più sforzo di mangiare il tuo cinque al giorno.

Tuttavia, ci sono alcuni alimenti che sono più nutrienti di altri, e molti che, come la ricerca ha dimostrato, hanno un effetto protettivo contro una serie di malattie. Qui, ti diamo una panoramica di alcuni dei migliori alimenti che potresti voler considerare incluso nella tua dieta nella tua ricerca di una vita felice e sana.

Edamame (semi di soia)

Gli edamame , o soia fresca, sono stati un alimento base della cucina asiatica per generazioni, ma hanno anche guadagnato popolarità sul fronte occidentale negli ultimi tempi. I semi di soia sono spesso venduti in confezioni da snack, ma vengono anche aggiunti a una vasta gamma di piatti, dalle zuppe ai pasti a base di riso, sebbene siano serviti anche da soli e stagionati.

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Edamame e tofu sono ricchi di isoflavoni, che possono avere proprietà anti-cancro.

I fagioli sono ricchi di isoflavoni , un tipo di fitoestrogeno – cioè. sostanze derivate da piante e simili agli estrogeni. Gli isoflavoni sono noti per avere proprietà antinfiammatorie, antiossidanti , antitumorali e antimicrobiche.

Pertanto, possono aiutare a regolare la risposta infiammatoria del corpo, rallentare l’invecchiamento cellulare , combattere i microbi e, come riferito, proteggere da alcuni tipi di cancro.

Edamame sono ricchi di due tipi di isoflavoni, in particolare: genisteina e daidzeina . Uno studio pubblicato lo scorso anno su Medical News Today ha scoperto che la genisteina potrebbe essere utilizzata per migliorare il trattamento del cancro al seno .

Nel frattempo, gli autori dello studio osservano che “l’assunzione per tutta la vita di soia […] è stata collegata a un rischio ridotto di cancro al seno”, quindi possiamo includere i semi di soia nella nostra dieta normale.

Tofu (cagliata di soia)

Allo stesso modo, il tofu , un prodotto simile al formaggio bianco a base di cagliata di soia, è stato collegato a una serie di benefici per la salute per gli stessi motivi. Il tofu si trova spesso cucinato in piatti tipici dell’Asia orientale; può essere fritto, cotto al forno o bollito (ad esempio nelle zuppe).

Come prodotto di soia, è ricco di isoflavoni, i cui benefici per la salute sono stati delineati sopra; è anche una buona fonte di proteine e contiene tutti gli amminoacidi essenziali di cui il nostro corpo ha bisogno per sintetizzare le proteine.

Inoltre, è anche ricco di minerali, che i nostri corpi hanno bisogno di mantenere i denti e le ossa forti e sani e di ricavare energia. Il tofu è una fonte di calcio, ferro, manganese, selenio, fosforo, magnesio, zinco e rame.

Alcuni specialisti suggeriscono anche che mangiare il tofu può farti sentire pieno più a lungo, quindi incorporarlo nei tuoi pasti può aiutare a prevenire l’eccesso di cibo.

Carote

Questo comune ingrediente culinario, meglio conosciuto nella sua varietà arancione, è famoso per il suo alto contenuto di beta-carotene , un pigmento – e carotenoide – che conferisce alla versione diffusa di questo ortaggio a radice il suo colore.

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Le carote possono proteggere dai danni alla vista legati all’età.

Il beta-carotene può essere convertito dai nostri corpi in vitamina A , che, secondo il National Institutes of Health (NIH), “è coinvolto nella funzione immunitaria, nella visione, nella riproduzione e nella comunicazione cellulare”. I nostri corpi non possono produrre la vitamina A da soli, quindi devono essere derivati ​​dalla nostra dieta.

Questo pigmento è anche un antiossidante che può proteggere le cellule del nostro corpo dai danni causati dall’invecchiamento dei radicali liberi.

Inoltre, la ricerca ha dimostrato che gli alimenti ricchi di carotenoidi – e, naturalmente, le carote sono un ottimo esempio qui – possono proteggere contro la degenerazione maculare legata all’età , il danno alla vista causato dalla vecchiaia.

Alcune varietà di carote, come le carote bianche, non contengono il beta-carotene del pigmento arancione, ma contengono tutti falcarinolo, un nutriente che, secondo alcuni studi , può avere un effetto protettivo contro il cancro .

Mentre le carote crude possono essere migliori per la salute, poiché conservano le loro sostanze nutritive, ci sono anche modi per cucinare le carote che possono tenere “bloccata la maggior parte dei loro nutrienti”.

In un’intervista , un ricercatore che ha studiato l’effetto anti-cancro del falcarinolo dalle carote, Kirsten Brandt, dell’Università di Newcastle nel Regno Unito, suggerisce che potremmo voler far bollire le nostre carote intere se le vogliamo cuocere, ma ancora scoppiano di sostanze nutritive .

“Tagliere le carote aumenta la superficie in modo che più sostanze nutritive scendano nell’acqua mentre sono cotte, mantenendole intere e tagliandole in seguito, si bloccano le sostanze nutritive e il gusto, quindi la carota è meglio per tutti voi il giro.”

Verdure crocifere

Un altro tipo importante di cibo sulla nostra lista sono le verdure crocifere – anche conosciute come “verdure Brassica” – che includono una vasta gamma di cibi verdi, come cavoli, broccoli, cavolini di Bruxelles, cavolfiori, bok choy, ravanelli e cavoli .

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Le verdure crocifere possono apportare molti benefici per la salute.

Queste verdure vantano un contenuto nutritivo particolarmente ricco , tra cui molte vitamine (C, E, K e folato ), minerali ( potassio , calcio e selenio ) e carotenoidi (luteina, beta-carotene e zeaxantina).

Le verdure crocifere contengono anche glucosinolati, le sostanze che danno a questi verdi il loro caratteristico sapore pungente. Queste sostanze sono state trovate per portare diversi benefici per la salute .

Alcuni glucosinolati sembrano regolare lo stress del corpo e la risposta infiammatoria ; hanno proprietà antimicrobiche e alcuni di loro sono stati studiati per il loro potenziale anticancro .

Uno studio recente su MNT ha scoperto che i verdi a foglia verde, tra cui alcune verdure crocifere come cavoli e cavoli, hanno contribuito a rallentare il declino cognitivo. Di conseguenza, i ricercatori dello studio suggeriscono che “l’aggiunta di una porzione giornaliera di verdure a foglia verde alla dieta può essere un modo semplice per favorire la salute del cervello”.

Kale, broccoli e cavoli hanno anche dimostrato di avere un effetto protettivo sulla salute del cuore , grazie al loro contenuto di vitamina K.

Infine, le verdure crocifere sono anche una grande fonte di fibra solubile , che svolge un ruolo nel regolare i livelli di zucchero nel sangue e diminuire l’assorbimento di grasso, contribuendo così a prevenire l’aumento di peso in eccesso.

salmone

Recenti studi hanno suggerito che il consumo di carne – principalmente carne rossa, ma anche alcuni tipi di carne di pollame – potrebbe essere dannoso per la nostra salute nel lungo periodo. Una buona alternativa per le proteine ​​in questo caso è il pesce, e il salmone , in particolare, offre molti benefici nutrizionali.

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Il salmone potrebbe proteggere la salute cognitiva, dicono i ricercatori.

Il salmone è ricco di proteine ​​e contiene anche molti acidi grassi omega-3 , che si dice siano utili per la vista. La ricerca ha dimostrato che l’omega-3 protegge dalla sindrome dell’occhio secco , caratterizzata da una insufficiente lubrificazione degli occhi, che può portare a dolore e visione offuscata.

Inoltre, gli acidi grassi omega-3 sono stati associati con la salute del cervello, e la ricerca suggerisce che possono evitare il declino cognitivo associato all’invecchiamento.

Il salmone ha anche un alto contenuto di potassio e, secondo un nuovo studio riportato su MNT loscorso autunno, il potassio può prevenire l’ insorgenza di malattie cardiache .

Inoltre, questo tipo di pesce è ricco di selenio minerale , che contribuisce alla salute della tiroide. La tiroide aiuta a regolare l’attività ormonale ed è coinvolta nei processi metabolici.

Sebbene sia disponibile sul mercato sia il salmone d’allevamento sia il salmone selvatico, il salmone selvatico è risultato complessivamente più nutriente, con un contenuto proteico più elevato e anche meno grassi saturi, il che significa che è più salutare e migliore per la gestione del peso .

Tuttavia, il salmone d’allevamento è una risorsa più sostenibile e gli specialisti sostengono che le differenze tra salmone d’allevamento e selvatico non possono essere così nette da motivarci a preferire un tipo piuttosto che l’altro.

Agrumi

Infine, gli agrumi sono gli eroi non celebrati di una dieta salutare; questi includono un numero di frutti che sono ora disponibili in tutto il mondo, come arance, pompelmi, limoni, lime, clementine, mandarini e mandarini.

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I flavonoidi negli agrumi sono stati citati in relazione a periodi di vita più lunghi.

Per lungo tempo, gli agrumi sono stati raccomandati dai nutrizionisti e dalle nonne per il loro alto contenuto di vitamina C , che ha proprietà antiossidanti e si dice che porti una vasta gamma di benefici per la salute, anche per ridurre il danno infiammatorio, e per respingere infezioni.

Gli specialisti sottolineano, tuttavia, che questo tipo di frutta va ben oltre la semplice vitamina C quando si tratta di contenuto nutrizionale.

“I frutti sono abbondanti in altri macronutrienti, tra cui zuccheri, fibre alimentari, potassio, acido folico, calcio, tiamina, niacina, vitamina B-6, fosforo, magnesio , rame , riboflavina e acido pantotenico”.

Se questa lista di golosità dietetiche non ti ha colpito, gli specialisti continuano a spiegare come gli agrumi contengono composti organici ancora più ricchi – come flavonoidi, cumarine e carotenoidi – che si dice abbiano effetti protettivi contro il cancro, cardiovascolare malattie e malattie neurodegenerative.

La ricerca ha dimostrato che i flavonoidi – in cui gli agrumi sono particolarmente ricchi – possono “prevenire o ritardare le malattie croniche causate dall’obesità “.

I flavonoidi hanno anche raccolto molta attenzione scientifica per il loro potenziale anticancro , e il consumo di agrumi particolarmente ricchi di flavonoidi è stato associato a una durata significativamente prolungata.

Gli abitanti della prefettura giapponese di Okinawa, noti per essere una delle popolazioni più longeve del mondo, mangiano regolarmente shikuwasa , noto anche come “shequasar”, un agrume tipico della regione, che contiene più flavonoidi rispetto alla maggior parte degli altri agrumi frutta.

Bere succo di shikuwasa ricco di contenuto di flavonoidi è stato anche collegato a una migliore salute del fegato .

Sebbene tutti gli alimenti sopra menzionati siano apprezzati per i loro importanti benefici per la salute, non dobbiamo dimenticare che il benessere e la longevità non possono essere raggiunti senza una dieta equilibrata e inclusiva e uno stile di vita sano.

Inoltre, gli studi attuali suggeriscono che il nostro corredo genetico potrebbe avere un importante valore in merito a quali alimenti funzionano meglio per la nostra salute. Quindi, tenendo presente la nostra lista di cibi nutrienti, assicurati di seguire la dieta salutare che è più efficace per te!

ALBUMINA NELLE URINE: LE CAUSE E VALORI DI RIFERIMENTO

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La presenza di albumina nelle urine può indicare problemi ai reni. Quando il valore è elevato è fondamentale approfondire il caso clinico. Ci sono soggetti che più di altri possono manifestar questo sintomo. Le cure vengono prescritte in base alle cause che hanno generato il fenomeno

albumina

L’albumina è una proteina che si trova normalmente nel sangue ma che si può rilevare, in quantità minori, anche nelle urine. Quando viene riscontrato dagli esami presenza di albumina nelle urine si parla di albuminuria. Quando se ne rivela una quantità maggiore nelle urine, può indicare che i reni non funzionano correttamente. Le cause possono essere differenti e connesse ad alcuni fattori più o meno gravi. Non bisogna subito allarmarsi ma rivolgersi al medico per un consulto e una corretta interpretazione dei risultati. Sarà il medico a richiedere, se necessario, di procedere con ulteriori indagini.

Solitamente, il test sulle urine viene prescritto dal medico ai pazienti affetti da alcune patologie o in particolari condizioni fisiche.

L’esame dell’albumina viene eseguito su un campione di urina. In base al caso, il medico potrà richiedere di raccogliere l’urina della giornata (24 ore), di un particolare momento o di un momento della giornata a caso.

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L’assunzione di alcuni farmaci può determinare la presenza di albumina nelle urine

CAUSE PRINCIPALI DELL’ALBUMINA NELLE URINE

La presenza di albumina nelle urine può dipendere da diversi fattori. Tra questi alcune patologie dei reni, infezioni delle vie urinarie, sangue nelle urine (ematuria).

A rischio sono specialmente i pazienti affetti da alcune patologie. I medici tendono a richiedere questo esame specialmente ai pazienti affetti da aterosclerosi, cirrosi epatica, diabete di tipo 1 e diabete di tipo 2, ipertensione. Anche la celiachia, l’anoressia e l’ipotiroidismo possono alterare il valore e lasciare tracce nelle urine.

L’albuminuria incide anche sul rischio di malattie cardiovascolari.

Influiscono sull’esito del test anche l’eccessivo esercizio fisico eseguito prima dell’esame, febbre, e ciclo mestruale l’assunzione di alcuni farmaci, il fumo e la disidratazione.

Anche l’alimentazione può determinare un alzamento o abbassamento del valore. I soggetti che seguono una dieta iperproteica, per esempio, tendono ad avere questi valori anche nelle urine.

SINTOMI

L’albumina nelle urine solitamente può comportare la presenza di urine schiumose, gonfiore alle gambe o il viso, sovrappeso, affaticamento.

In altri casi è del tutto asintomatica e rilevata solo attraverso le analisi delle urine.

albumina nelle urineLe donne in gravidanza possono avere albumina nelle urine

ALBUMINA NELLE URINE IN GRAVIDANZA

La proteina può essere presente anche nelle donne in gravidanza. La condizione è molto frequente ma non deve sempre destare preoccupazione. Spesso è solo conseguenza di una dieta ricca di proteina o una reazione dell’organismo al troppo sport. Quando il livello nelle urine non è eccessivamente alto, non bisogna preoccuparsi. Tuttavia, il risultato non deve essere trascurato perché potrebbe indicare qualche problema ai reni o un caso di gestosi o preeclamsia.

VALORI DI RIFERIMENTO

Nel sangue la presenza di albumina è da considerarsi normale quando il valore è compreso dai 3,5 ai 5,0 g/dl.

L’albumina nelle urine è da considerarsi nella norma quando il suo valore è compreso tra 2-15 mg nelle 24 ore. In caso contrario, se i risultati degli esami delle urine sono più alti si parla di proteinuria, albuminuria cronica e macroalbuminuria.

Quando l’esame delle urine evidenzia tracce evidenti ed elevate di albumina è bene approfondire la condizione del paziente perché potrebbero esserci danni o infezioni ai reni.

In alcuni laboratori d’analisi, viene calcolato il rapporto tra albumina e creatinina.

E’ fondamentale ridurre il consumo di sale

ALBUMINA NELLE URINE: RIMEDI E CURA

L’albumina delle urine, come abbiamo avuto modo di notare, può essere causata da diversi fattori. Una volta effettuata la diagnosi, il medico potrà prescrivere la cura adatta o approfondire il caso con altri studi.

Le terapie possono essere differenti a seconda della patologia riscontrata.

In caso di diabete, per esempio, oltre alla terapia ipoglicemica o all’insulina, il medico suggerirà di cambiare alimentazione e stile di vita. È fondamentale seguire una dieta povera di carboidrati.

Se, invece, il fenomeno è da attribuire per esempio alla pressione lata, il medico presciverà dei farmaci contro l’ipertensione e dei diuretici.

Se la causa è attribuita ad un’infezione dei reni, il medico potrà prescrivere degli antibiotici.

ALIMENTAZIONE

L’albumina è una proteina e come tale, quando il suo valore aumenta anche nelle urine bisogna modificare l’alimentazione. In caso di pazienti sovrappeso, inoltre, il medico suggerirà ai pazienti di sottoporsi a una dieta che facilita la perdita di peso. In questi casi, il consulto con un nutrizionista e dietologo può essere di aiuto.

Oltre a ridurre il consumo di proteine, è importante seguire una dieta sana, povera di sale e zuccheri. Da ridurre sono il consumo di bevande gassate e zuccherate.

In questi casi è indicato mangiare molta frutta e verdura.

 

ATTENZIONE: Le nozioni riportate in questo sito sono da intendersi a solo scopo informativo: non possono dunque costituire, in nessun caso, la formulazione di una diagnosi medica né possono essere considerate come prescrizione di una terapia o trattamento. Tali informazioni, pertanto, non devono sostituire il consulto diretto con un medico o eventuali visite specialistiche.

METEORISMO INTESTINALE: CAUSE, RIMEDI E LA DIETA DA SEGUIRE

Postato il di farmajet

Il meteorismo intestinale è un disturbo molto frequente che può metterci in imbarazzo. Ecco di cosa si tratta, quali sono le cause principali e come risolvere il problema con i farmaci e con alcuni rimedi naturali

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Il meteorismo intestinale è un disturbo dell’apparato digerente e si presenta quando nell’intestino vi è una quantità superiore di gas, che deve essere espulso. Chi ne soffre tende ad avere un addome gonfio, duro e dolorante, questo perché al suo interno vi è un fenomeno di fermentazione superiore a quello normale. Questo fastidio, inoltre, può essere dovuto anche allo sviluppo di alcuni batteri nel tratto intestinale.

Questi gas intestinali possono causare diversi fastidi, soprattutto quando ci si trova in un luogo pubblico, perché l’aria che si è accumulata all’interno del nostro intestino, in qualche modo si dovrà espellere, con eruttazioni oppure attraverso i peti. Il tratto intestinale, quando caratterizzato da meteorismo può produrre anche diversi “rumori indesiderati” che possono mettere in notevole imbarazzo sia noi, che chi ci sta vicino.

Questi gas, generalmente iniziano a formarsi subito dopo i pasti ed una volta giunti nel nostro intestino, attraverso le reazioni biochimiche di fermentazione, innescano episodi di spasmi e distensione addominale.  Non tutte le persone affette da meteorismo intestinale presentano gli stessi sintomi, ma quelli più frequenti sono la flatulenza e l’eruttazione e sono sempre proporzionali alla quantità di gas che viene prodotta all’interno

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Il meteorismo intestinale genera notevoli fenomeni di flatulenza

CAUSE DEL METEORISMO INTESTINALE

Le cause di questo problema sono molteplici, le principali vanno ricercate nel cibo, infatti questo fenomeno è correlato all’assunzione di alimenti particolarmente ricchi di fibre e di bevande gassate. Anche se non mancano altre cause, dovute alle intolleranze alimentari, in particolare le persone intolleranti al lattosio soffrono di questo disturbo quando bevono il latte o i suoi derivati.

L’aria nella pancia si può sviluppare anche in seguito all’assunzione di antibiotici, soprattutto se la terapia è stata prolungata nel tempo e non è stato prescritto nessun farmaco di copertura per lo stomaco.

Altra causa è riconducibile allo stress o agli stati di ansia, non dimentichiamoci che nel tratto digerente sono concentrate la maggior parte delle terminazioni nervose del nostro organismo, per tale ragione, l’intestino è uno degli organi più colpiti in caso di stress eccessivo o di nervosismo.

L’aerofagia, ovvero l’ingestione di aria è tra i principali indiziati, per tale ragione è sconsigliato masticare chewing-gum per chi soffre di flatulenza, così come è sconsigliato di fumare e di masticare troppo in fretta.

Ci sono, infine, altre cause, che possono portare al meteorismo intestinale, che però nascondono altre sintomatologie, come la disbiosi intestinale, la retto colite ulcerosa, la bulimia, l’anoressia, la stipsi, il tumore alle ovaie e il tumore al colon.

Prima di trarre conclusioni troppo affrettate, come sempre, vi consigliamo di rivolgervi al vostro medico di famiglia, in particolare se il disturbo è persistente nel tempo.

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Un’adeguata alimentazione è fondamentale per ridurre l’aria nella pancia

COME COMBATTERE IL METEORISMO INTESTINALE

Per combattere il meteorismo intestinale è opportuno seguire alcune regole, che consentono al disturbo di sparire quasi del tutto, nello specifico bisognerebbe masticare in maniera molto lenta e bisognerebbe seguire un’alimentazione controllata, evitando di mangiare a dismisura. Le fibre sono tra i principali nemici di questo disturbo, per tale ragione bisognerebbeevitare i cibi integrali e mangiare la frutta lontano dai pasti. Le bibite gassate sono da mettere al bando, così come i grassi, le fritture, i cibi piccanti, i fagioli, i broccoli, le cipolle, i formaggi stagionati e gli alcolici.

Uno dei rimedi migliori rimedi è rappresentato dalle tisane, quasi tutte le erbe naturali, infatti, riescono a contrastare questo disturbo, soprattutto la camomilla, che è in grado di calmare i crampi. Il finocchio e l’anice fanno si che la fermentazione venga controllata e il carbone vegetale assorbe i gas. Per migliorare la digestione, è consigliabile il cumino e una tisana ai frutti rossi.

Il fastidio può essere curato anche mediante l’assunzione di alcuni farmaci, anche se il nostro consiglio è quello di ricorrere ai farmaci solo nei casi in cui i rimedi naturali non abbiano funzionato, in particolare si può assumere qualche medicinale che favorisca il corretto equilibrio del tratto intestinale mediante l’assunzione di fermenti lattici vivi e le medicine che fanno parte del settore parasimpatico-mimetico, che fanno si che il problema passi più in fretta. Farmajet consiglia il carbone vegetale plus in associazione con il gastrobiotic plus per risolvere il problema del meteorismo

DIETA PER METEORISMO INTESTINALE

Come abbiamo potuto comprendere, è fondamentale una corretta alimentazione, per tale ragione vi sono cibi consigliati e altri assolutamente da evitare. Nello specifico, chi soffre di tale patologia dovrebbe mangiare almeno una volta al giorno della verdura cruda.

La dieta da seguire sarebbe quella a base di carne e di pesce, ogni secondo, infatti può essere accompagnato appunto dalle verdure. La frutta è molto consigliata, ma se assunta lontano dai pasti. Al posto del pane sarebbe più indicato mangiare i cracker o i grissini. La pasta può essere mangiata, ma non tutti i giorni, sarebbe opportuno alternarla con il riso. Per combattere il meteorismo bisogna bere almeno due litri di acqua al giorno, per evitare che il cibo fermenti troppo nello stomaco e assumere almeno una tisana alle erbe.

 

ATTENZIONE: Le nozioni riportate in questo sito sono da intendersi a solo scopo informativo: non possono dunque costituire, in nessun caso, la formulazione di una diagnosi medica né possono essere considerate come prescrizione di una terapia o trattamento. Tali informazioni, pertanto, non devono sostituire il consulto diretto con un medico o eventuali visite specialistiche.

SANGUE OCCULTO NELLE FECI: CAUSE PRINCIPALI ED ESAMI DA FARE. farmajet news

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La presenza di sangue occulto nelle feci può indicare patologie più o meno gravi. Specialmente dopo una certa età è importante eseguire dei test specifici per lo screening del tumore al colon-retto

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Ci sono casi clinici in cui il medico richiede, oltre alle analisi del sangue e delle urine, le analisi delle feci. Questo test viene eseguito per verificare la presenza di sangue occulto nelle feci. Presenze ematiche, infatti, non sono visibili ad occhio nudo nelle nostre feci e richiedono un’indagine che si può effettuare solo attraverso microscopio.

In genere questo esame viene eseguito per lo screening del tumore al colon-retto. È consigliato alle persone che hanno circa 50 anni e dovrebbe essere ripetuto almeno una volta ogni due anni.

È importante sottolineare che il risultato del test non ha valore diagnostico. Questo serve a identificare le persone a rischio di tumore al colon-retto e di polipi intestinali.In base all’esito del test, sarà il medico ad indirizzare il paziente verso indagini più specifiche che includono anche la colonscopia. Vediamo dunque quali sono le cause principali, come viene eseguito il test e come comportarsi in base all’esito.

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I sintomi associati alla presenza del sangue occulto nelle feci dipendono dalla causa

CAUSE DEL SANGUE OCCULTO NELLE FECI

La presenza di sangue nelle feci indica che ci sono delle perdite ematiche, più o meno rilevanti, nel tratto digestivo.

Il fenomeno può dipendere da diverse patologie che devono essere trattate adeguatamente. Tra le cause riscontriamo emorroidi, epistassi, gengiviti, vomito, gastrite, ulcera, diverticolite, malattia infiammatoria cronica intestinale.

Altre cause possono essere la presenza di polipi, ragadi anali, infezioni intestinali, anomalie congenite, morbo di Crohn e tumori (colon e retto).

FALSI POSITIVI

Esistono però casi in cui si possono verificare dei falsi positivi. L’esito può essere falsato quando il paziente ha assunto particolari farmaci antiinfiammatori e se è presente il sanguinamento delle gengive.

Sull’esito può influire anche la dieta alimentare, specialmente se il paziente consuma carne rossa, pollame, pesce, broccoli, rape, cavolfiore, funghi, mele, pompelmi e arance ed integratori e alimenti che contengono vitamina C.

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Sarà il medico a stabilire come procedere se l’esito è positivo

SINTOMATOLOGIA CONNESSA

I sintomi dipendono dalla causa. Nelle maggior parte dei casi, la presenza di sangue occulto nelle feci è asintomatica.

Per questo motivo la prevenzione diventa un elemento utile per trattare la patologia in anticipo.

Nei casi di patologie meno gravi, come le emorroidi o le ragadi, si potrà procedere con cure farmacologiche specifiche che elimineranno il problema definitivamente.

Quando la patologia è più seria, si eseguiranno delle ulteriori indagini prima di preparare il paziente alle cure specifiche.

COME SI ESEGUE IL TEST DEL SANGUE OCCULTO NELLE FECI

Il paziente dovrà raccogliere un campione di feci in un contenitore sterile da portare al laboratorio diagnostico. Il campione deve essere consegnato entro al massimo un paio di ore o, se viene richiesta una raccolta di più campioni è importante conservare il contenitore con le feci in frigorifero. In questo caso, come intuibile, è importante etichettare il contenitore e richiuderlo ermeticamente per non contaminare gli alimenti.

Sarà cura del laboratorio etichettare con il nome e i dati del paziente il contenitore alla consegna. Qui, gli addetti, analizzeranno il campione di feci con specifici strumenti e sostanze chimiche reagenti. 

In alcuni casi può essere necessario ricorrere alla colonscopia

CONSIGLI UTILI

È fondamentale non contaminare le feci. Per questo motivo i medici raccomandano di utilizzare dei guanti durante la raccolta, di evitare di mescolare il campione fecale con urine, detergenti e altre sostanze.

Bisognerà raccogliere il campione con l’apposita spatolina del kit prelevando le feci in 3 punti diversi. Inoltre, non bisogna eseguire il test durante le mestruazioni, con le emorroidi o quando si perde sangue con le urine.

Prima di fare il test è importante sospendere qualche giorno prima ogni tipo di farmaco e fare attenzione all’alimentazione.

COSA ACCADE SE IL TEST DEL SANGUE OCCULTO NELLE FECI È POSITIVO

Se il test è positivo, potrebbe essere richiesto dal medico di fare ulteriori indagini per individuare, per esempio, i polipi e rimuoverli con la biopsia.

Solitamente, l’approfondimento comporta sottoporre il paziente alla colonscopia, alla rettosigmoidoscopia e alla TAC.

La colonscopia consiste nell’osservazione del tratto intestinale attraverso un tubo molto sottile munito di telecamera. Solitamente, il test viene eseguito in anestesia parziale o totale in base al caso e al paziente.

Poiché i primi due test sono molto invasivi vengono eseguiti solo se necessario. Esistono però altre alternative che possono dare indicazioni ma non sono attendibili come la colonscopia.

Stiamo parlando di esami come il clisma opaco a doppio contrasto, la colonscopia tramite TAC, la colonscopia con videocapsula e la colonscopia robotica.
 ATTENZIONE: Le nozioni riportate in questo sito sono da intendersi a solo scopo informativo: non possono dunque costituire, in nessun caso, la formulazione di una diagnosi medica né possono essere considerate come prescrizione di una terapia o trattamento. Tali informazioni, pertanto, non devono sostituire il consulto diretto con un medico o eventuali visite specialistiche.

DIETA DEL DIGIUNO INTERMITTENTE: Farmajet news

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La dieta del digiuno intermittente aiuta a dimagrire velocemente perché accelera il metabolismo. Si basa sull’alternanza di pasti completi e regolari al digiuno durante le ore della giornata. Ecco cosa prevede e quali sono i vantaggi e svantaggi

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Oggi le diete alimentari predisposte per il dimagrimento sono moltissime. In tante promettono di fare perdere i chili di troppo anche velocemente; pensiamo, per esempio, alla dieta dissociata o alla dieta scarsdale. La dieta del digiuno intermittente, è un tipo di dieta che sta spopolando perché aiuta a dimagrire più in fretta perché riesce a fare accelerare il metabolismo.

Questo programma alimentare è scelto soprattutto dagli sportivi che hanno bisogno di perdere peso prima di partecipare a gare importanti.

La dieta si basa sull’alternanza di pasti completi e regolari a digiuni brevi o prolungati. Il programma alimentare non è prestabilito ma permette di scegliere come impostare l’alternanza pasto-digiuno. Nei vari metodi quello che cambia è il periodo di tempo tra le due fasi.Scopriamo in cosa consiste, quali alimenti vengono suggeriti e quali vantaggi e svantaggi può comportare per l’organismo.

A differenza delle altre, la dieta del digiuno intermittente non esclude alimenti

SCHEMI ALIMENTARI DELLA DIETA DEL DIGIUNO INTERMITTENTE

La dieta del digiuno intermittente prevede in linea generale una fase di digiuno, la fase fast, e un’altra in cui si può mangiare regolarmente, la fase fed.

La prima dura dalle 12 alle 20 e prevede di potere assumere acqua, caffè amaro, tè e bevande senza zuccheri ma nessun cibo. Nelle successive ore, si può mangiare come di consueto.

LE TIPOLOGIE DI DIETA DEL DIGIUNO INTERMITTENTE

I nutrizionisti e preparatori atletici che appoggiano e promuovono questo tipo di dieta sono differenti. Ognuno di loro, pur concordando nell’efficacia del digiuno propone delle varianti alla dieta.

Quella più nota è la leangains, conosciuta anche come intermittent fasting o digiuno intermittente leangains. Questo programma alimentare si basa sulla suddivisione della giornata, tra fase fast/fed, sullo schema 16/8. Ciò significa che il digiuno completo deve essere di 16 ore per poi lasciare il posto ad 8 ore in cui poter mangiare fino a 3 pasti.

La dieta ​Eat Stop Eat, consiste nel digiunare per 24 ore, una o due volte a settimana. Nei casi, in cui è necessario, però prevede di poter assimilare alcuni cibi ipocalorici.

La Warrior Diet, invece, prevede 4 ore di fed in cui si può mangiare tutto e degli spuntini a base di verdure e frutta secca.

La dieta Fast, nota anche come digiuno a giorni alterni, prevede di poter mangiare regolarmente per 5 giorni a settimana e di digiunare completamente, o quasi, negli altri 2 giorni. Nei giorni di digiuno, è concesso fare solo un’abbondante colazione e una cena.

La Whole day fasting, a differenza della Eat Stop Eat, suggerisce uno o due giorni di completo digiuno, mentre negli altri 5 giorni si può mangiare di tutto.La dieta del digiuno intermittente prevede di poter mangiare qualsiasi cosa nella fase Fed

SCHEMA SETTIMANALE DELLA DIETA DEL DIGIUNO INTERMITTENTE

Se alcune tipologie di programmi alimentari sono intuibili perché prevedono fasi di digiuno totale a fasi in cui si può mangiare di tutto, in altri casi sono necessarie delle indicazioni.

Prendiamo ad esempio la dieta leangains che, come detto prevede una fase fed di 8 ore, e una fase fast di 16 ore.

A colazione e durante l’intera giornata ci si può concedere the verde, caffè amaro, tisane non zuccherate, acqua.

A pranzo, invece, dopo le 12, si può mangiare pasta al pesto, verdura mista con un cucchiaio d’olio, frutta. (Da qui inizia la fase fed, in cui potete consumare pasti per le successive 8 ore)

Dalle ore 16, potete fare merenda con 15 g di frutta secca, una frutta e 50 g di gallette di riso o mais.

A cena, dopo le 19, il programma prevede merluzzo al forno, pane di segale o integrale, verdure miste condite con un cucchiaio d’olio, un bicchiere di vino. È importante fermare la fase fed, dopo 8 ore dall’inizio del primo pasto, colazione esclusa.

La dieta fast, consiste in 5 giorni in cui si mangia regolarmente e 2 giorni a restrizione calorica. In questi 2 giorni vengo consigliati il consumo di alimenti proteici. A colazione, si può mangiare per esempio, uova strapazzate, prosciutto e tè; per cena, invece, pollo, pesce e verdure grigliate.

A cena è preferibile mangiare più leggero

VANTAGGI E SVANTAGGI DEL DIGIUNO INTERMITTENTE

La dieta del digiuno intermittente apporta vantaggi non solo per la perdita di peso e l’accelerazione del metabolismo. Questa abbassa notevolmente anche il livello di insulina che causa malattie cardiovascolari e cancro. Questa dieta permette anche di fare aumentare la secrezione dell’ormone della crescita (GH) che permette di assimilare le proteine, bruciare grassi ed abbassare i trigliceridi. L’alternanza alimentazione-digiuno favorisce anche la rigenerazione delle cellule.

Tuttavia questo programma alimentare così drastico non è adatto a tutti. In particolar modo è sconsigliato a chi soffre di diabete, ipoglicemia, squilibrio del cortisolo, stanchezza cronica. Da evitare è anche per le donne in gravidanza e allattamento.

È importante comunicare al proprio medico l’inizio del programma alimentare e informarlo in caso di effetti collaterali riscontrati. Tra questi i disturbi del sonno, l’ansia, l’irritabilità e la disidratazione.

 

 

ATTENZIONE: Le nozioni riportate in questo sito sono da intendersi a solo scopo informativo: non possono dunque costituire, in nessun caso, la formulazione di una diagnosi medica né possono essere considerate come prescrizione di una terapia o trattamento. Tali informazioni, pertanto, non devono sostituire il consulto diretto con un medico o eventuali visite specialistiche.

La curcuma aiuta la memoria. Farmajet news

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Una ricerca condotta negli Stati Uniti ha dimostrato che la curcuma è importante per migliorare la memoria, per agire contro l’insorgenza dell’Alzheimer e svolge un aiuto fondamentale per il miglioramento dell’umore

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La curcuma possiede molte proprietà benefiche. Non dovremmo trascurare di inserirla nella nostra alimentazione per i numerosi benefici che apporta alla salute. Adesso si è perfino scoperto che svolge un ruolo importante nel migliorare la memoria e l’umore. È questa la conclusione a cui sono giunti i ricercatori dell’Università della California con uno studio apposito sull’argomento.

Gli scienziati hanno esaminato le sostanze contenute nella curcuma, in modo da vedere quali effetti esse hanno sulle performance cognitive delle persone. I risultati della ricerca sono stati sorprendenti, perché hanno dimostrato come l’assunzione regolare di questa spezia sia in grado di ridurre il declino cognitivo e quindi l’insorgenza dell’Alzheimer.

Proprietà della curcuma: lo studio

Nello studio sono state coinvolte 40 persone, tutte di età compresa tra i 50 e i 90 anni. Tutti i volontari avevano dei lievi disturbi della memoria. I partecipanti al test sono stati divisi in due gruppi: il primo gruppo assumeva un placebo, mentre l’altro 90 milligrammi di curcumina. L’assunzione è durata per 18 mesi.

Dopo questo periodo di tempo tutti i volontari sono stati sottoposti a dei test per la memoria: è risultato che chi aveva assunto la curcuma riusciva ad avere prestazioni cognitive più alte del 28%. Inoltre chi aveva assunto la curcuma riscontrava anche un miglioramento generale dell’umore, evidenziando meno interferenze nell’amigdala e nell’ipotalamo, proprio le regioni del cervello che sono legate alle emozioni.

I ricercatori hanno riscontrato anche che nel cervello di chi aveva assunto la curcuma per 18 mesi vi era una ridotta presenza di proteine legate ai processi neurodegenerativi. Ancora non è chiaro come la curcuma riesca ad agire sui processi cerebrali, mettendo in atto un’azione benefica. Gli studiosi pensano che l’aiuto contro la neurodegenerazione sia dovuto alla capacità della curcumina di ridurre l’infiammazione cerebrale, condizione che numerose ricerche scientifiche hanno dimostrato essere collegata all’Alzheimer e alla depressione.

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Suggerimenti per un sistema immunitario sano. Farmajet news

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Il sistema immunitario difende il corpo dalle infezioni. Sebbene funzioni in modo efficace il più delle volte, a volte il nostro sistema immunitario fallisce e noi ci ammaliamo. Ci sono modi in cui possiamo potenziare il nostro sistema immunitario e prevenire le malattie? Lo scopriamo.
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Il nostro sistema immunitario ci protegge da infezioni e malattie, ma esiste un modo in cui possiamo migliorare il modo in cui funziona?

Il sistema immunitario è una rete di cellule speciali, tessuti, proteine ​​e organi che lavorano insieme per proteggere il corpo da invasori e malattie straniere potenzialmente dannose.

Quando il nostro sistema immunitario funziona correttamente, rileva le minacce, come batteri, parassiti e virus, e innesca una risposta immunitaria per distruggerli. Il nostro sistema immunitario può essere diviso in due parti: innato e adattivo.

L’immunità innata è la protezione naturale con cui siamo nati e la nostra prima linea di difesa per combattere l’infezione. Dopo aver rilevato un’infezione, la nostra risposta innata agisce rapidamente per cercare di scovare l’invasore producendo muco extra o alzando il termostato per farlo esplodere con una febbre .

L’immunità adattativa è una protezione che otteniamo per tutta la vita poiché siamo esposti a malattie o protetti contro di loro dalle vaccinazioni. Il sistema adattivo individua un nemico e produce le armi specifiche – o gli anticorpi – che sono necessari per distruggere ed eliminare l’invasore dal corpo.

Il sistema adattivo può richiedere dai 5 ai 10 giorni per identificare gli anticorpi necessari e produrli nei numeri necessari per attaccare con successo un invasore. In quel momento, il sistema innato tiene a bada l’agente patogeno e impedisce che si moltiplichi.

Il sistema immunitario può essere potenziato?

In quanto tale, l’immunità innata non può essere “potenziata” e non vorreste che fosse. Se la risposta innata venisse stimolata, ti sentiresti costantemente malato con naso che cola, febbre, letargia e depressione .

L’efficienza della risposta adattiva può essere accelerata con le vaccinazioni. Un vaccino contiene una versione innocua del germe da cui è necessaria la protezione. Il sistema adattivo ricorda l’invasore in modo che la prossima volta che entra in contatto con il germe, possa agire rapidamente per lanciare un attacco.

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Il sistema immunitario contiene molti tipi di cellule differenti che rispondono a diversi microbi.

Mentre molti prodotti affermano di aumentare l’immunità, il concetto ha poco senso dal punto di vista scientifico. Cercare di stimolare le cellule di qualsiasi tipo non è necessariamente una buona cosa e può provocare gravi effetti collaterali.

Il sistema immunitario, in particolare, contiene diversi tipi di cellule che rispondono a vari microbi in molti modi. Quali cellule vorresti incrementare e quante? Questa è una domanda alla quale gli scienziati attualmente non conoscono la risposta.

Ciò che i ricercatori sanno è che il corpo produce continuamente cellule immunitarie che vengono chiamate globuli bianchi, o leucociti, e genera molte più cellule del sistema adattivo – noto come linfociti – che maturano nelle cellule B e T del necessario.

Le cellule in eccesso si distruggono attraverso un processo di morte cellulare naturale, chiamato apoptosi. Non è noto quale sia il miglior mix di cellule o numero ottimale per il sistema immunitario che funzioni al meglio.

Sistema immunitario indebolito

Per molte persone, il sistema immunitario funziona bene per regolare se stesso e non ha bisogno di aiuto. Tuttavia, in alcune persone, i farmaci oi disturbi del sistema immunitario causano l’iperattività o la bassa attività del sistema immunitario.

  • I disordini da immunodeficienza primaria sono solitamente presenti dalla nascita e sono causati dal fatto che il sistema immunitario manca di parti particolari.
  • Disturbi da immunodeficienza secondaria si verificano a seguito del fatto che il sistema immunitario viene compromesso da fattori ambientali, tra cui HIV , gravi ustioni, malnutrizione o chemioterapia .
  • Le allergie e l’asma si sviluppano quando il sistema immunitario risponde a sostanze che non sono dannose.
  • Le malattie autoimmuni sono condizioni come il lupus , l’artrite reumatoide , la malattia infiammatoria intestinale, la sclerosi multipla e il diabete di tipo 1 , per cui il sistema immunitario attacca erroneamente le cellule e i tessuti del corpo.

I disturbi del sistema immunitario sono trattati con farmaci specifici che affrontano i sintomi e le infezioni associate.

Impatto dello stile di vita sulla risposta immunitaria

I componenti primari del sistema immunitario includono i linfonodi, le tonsille, la milza, il midollo osseo e il timo.

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Molti fattori, tra cui la dieta, l’esercizio fisico e il sonno, possono influire sulla risposta immunitaria.

Rimane comunque molto da imparare sull’interconnessione e sulla complessità della risposta immunitaria. Per funzionare bene, l’intero sistema richiede armonia ed equilibrio. Il sistema immunitario non è una singola entità o campo di forza che ha bisogno di un patch per funzionare correttamente.

Non sono stati identificati collegamenti diretti tra lo stile di vita e una maggiore risposta immunitaria, ma i ricercatori hanno studiato l’effetto di fattori quali l’esercizio fisico, la dieta e lo stress sulla risposta del sistema immunitario.

La cosa migliore che puoi fare per mantenere il tuo sistema immunitario è adottare strategie di vita sane che andranno a beneficio dell’intero corpo, incluso il tuo sistema immunitario. Queste strategie potrebbero includere:

  • mangiare una dieta ricca di frutta e verdura
  • esercitarsi regolarmente
  • mantenere un peso sano
  • Smettere di fumare
  • bere alcolici solo con moderazione
  • dormire abbastanza
  • evitando l’infezione attraverso il lavaggio delle mani regolari
  • ridurre lo stress

Dieta e sistema immunitario

Consumare una dieta equilibrata e mangiare le quantità raccomandate di nutrienti aiuterà a mantenere la normale funzione immunitaria.

Le vitamine A, C e D e i minerali, incluso lo zinco, svolgono un ruolo nel funzionamento del sistema immunitario. Se mangi una dieta equilibrata, non avrai bisogno di assumere integratori di queste vitamine e minerali e l’assunzione di extra non aiuterà particolarmente il tuo sistema immunitario.

Le popolazioni che sono malnutrite sono note per essere più suscettibili alle infezioni e vi sono alcune prove che le carenze di alcuni micronutrienti alterano le risposte immunitarie.

Vitamine e minerali

Ad esempio, la carenza di zinco – che può contribuire a malattie croniche – ha dimostrato di avere un impatto negativo su come il sistema immunitario risponde all’infiammazione negli anziani.

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Mangiare una dieta sana ed equilibrata è importante per il mantenimento della funzione immunitaria.

La supplementazione di vitamina D è stata collegata ad alterazioni nel comportamento del sistema immunitario. L’assunzione di supplementi di vitamina D durante la gravidanza – un periodo in cui il sistema immunitario è in continuo flusso – può modificare il sistema immunitario del neonato in modo tale da proteggere dalle infezioni respiratorie e dall’asma .

La ricerca suggerisce che la vitamina D attiva le cellule T in grado di identificare e attaccare le cellule tumorali e proteggere dal cancro del colon-retto in alcune persone. Negli anziani, anche la vitamina D ha dimostrato di ridurre le infezioni respiratorie.

Alimenti che influenzano la risposta immunitaria

Gli studi si sono concentrati su come specifici alimenti o diete potrebbero influenzare la risposta immunitaria.

La fibra solubile commuta le cellule immunitarie da pro-infiammatorie a anti-infiammatorie, che ci aiuta a guarire più velocemente dalle infezioni.

Pterostilbene e resveratrolo, trovati rispettivamente nei mirtilli e nell’uva rossa, contribuiscono ad aumentare l’espressione del gene del peptide antimicrobico (CAMP) della catelicidina umana, che è coinvolto nella funzione immunitaria. Il gene CAMP svolge un ruolo vitale nel sistema immunitario innato.

I probiotici possono aiutare a contrastare gli effetti avversi degli antibiotici ad ampio spettro mantenendo il sistema immunitario pronto a rispondere alle nuove infezioni.

È stato dimostrato che l’ olio di pesce ricco di DHA aumenta l’attività delle cellule B, che potrebbe essere promettente per coloro che hanno un sistema immunitario compromesso.

Il digiuno prolungato è stato collegato alla rigenerazione delle cellule staminali delle cellule immunitarie più vecchie e danneggiate.

La curcumina , che si trova nel curry e nella curcuma, può aiutare il sistema immunitario a liberare il cervello dalle placche di beta-amiloide viste nella malattia di Alzheimer .

Diete ad alto contenuto di grassi e ad alto contenuto calorico innescano una risposta dal sistema immunitario simile a un’infezione batterica. I ricercatori suggeriscono che mangiare cibi non sani rende le difese del corpo più aggressive dopo il passaggio a una dieta salutare, che può contribuire a malattie come l’arteriosclerosi e il diabete .

Esercizio fisico e sistema immunitario

Proprio come una dieta sana, un’attività fisica regolare contribuisce alla buona salute generale e, quindi, a un sistema immunitario sano. L’esercizio promuove l’efficiente circolazione del sangue, che mantiene le cellule del sistema immunitario in movimento in modo che possano svolgere efficacemente il loro lavoro.

Uno studio ha rivelato che solo 20 minuti di esercizio moderato hanno stimolato il sistema immunitario, che a sua volta ha prodotto una risposta cellulare antinfiammatoria.

Gli investigatori hanno notato che la loro scoperta ha implicazioni incoraggianti per le persone con malattie croniche – tra cui l’ artrite e la fibromialgia – e l’ obesità .

Altre ricerche hanno scoperto che il modo migliore per evitare cambiamenti avversi del sistema immunitario e aiutare il corpo a riprendersi dopo un intenso esercizio era quello di consumare carboidrati durante o dopo.

Gli autori del documento suggeriscono che tra 30 e 60 grammi di carboidrati ogni ora durante l’attività fisica può aiutare a mantenere la normale funzione immunitaria.

Altri fattori di risposta immunitaria

Oltre ad una dieta bilanciata e un regolare esercizio fisico, gli scienziati hanno trovato prove di altri fattori che possono influenzare la risposta del sistema immunitario.

La deprivazione cronica del sonno può ridurre la risposta del sistema immunitario e la circolazione dei globuli bianchi, mentre un adeguato sonno ad onde lente – o sonno profondo – rafforza la memoria del sistema immunitario dei patogeni che sono stati precedentemente rilevati.

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Essere all’aperto sotto il sole ha dimostrato di beneficiare il sistema immunitario.

Uscire alla luce del sole può portare benefici al sistema immunitario . I ricercatori hanno scoperto che la luce del sole stimola le cellule T che combattono le infezioni e che svolgono un ruolo chiave nell’immunità. In particolare, la luce blu che si trova nei raggi del sole ha fatto muovere le cellule T più velocemente, il che potrebbe aiutarle a raggiungere un sito di infezione e rispondere più rapidamente.

Ridurre lo stress può anche aiutare a sostenere la normale funzione del sistema immunitario.

Uno studio ha scoperto che anticipare un evento felice o divertente ha aumentato i livelli di endorfine e altri ormoni che inducono uno stato di rilassamento. Lo stress cronico può sopprimere la risposta del sistema immunitario e la sua capacità di combattere le malattie; pertanto, ridurre lo stress può aiutare a prevenire infezioni e altri disturbi.

È stato riportato che cantare in un coro per 1 ora riduce lo stress, migliora l’umore e aumenta i livelli di proteine ​​immunitarie in individui con cancro e chi si prende cura di loro. I risultati dello studio dimostrano che qualcosa di semplice come il canto può aiutare a ridurre la soppressione correlata allo stress del sistema immunitario.

La solitudine è stata anche individuata come un fattore di stress che può influire sul sistema immunitario.

La ricerca indicava che le persone che erano solitarie producevano livelli più elevati di proteine ​​correlate all’infiammazione in risposta allo stress rispetto a coloro che ritenevano di essere socialmente connessi.

Le proteine ​​legate all’infiammazione sono associate a condizioni come il diabete di tipo 2 , la malattia coronarica , il morbo di Alzheimer e l’artrite.

Sebbene restino molte domande sulla funzione del sistema immunitario, è chiaro che il consumo di una dieta sana, l’esercizio regolare, il sonno adeguato e la riduzione dello stress contribuiranno notevolmente a mantenere l’immunità.