Quali alimenti aiutano a prevenire l’emicrania?

Poiché le emicranie possono essere così debilitanti, può essere utile identificare ed evitare potenziali fattori scatenanti. Per alcune persone, i trigger di emicrania possono includere alimenti specifici o tipi di cibo.

Al contrario, alcuni alimenti possono ridurre la frequenza di emicrania o ridurre i sintomi. Mentre non esiste una “dieta emicrania” definitiva, le persone possono essere in grado di ridurre le loro emicranie monitorando ciò che mangiano.

In questo articolo, guardiamo alcuni degli alimenti che possono prevenire, innescare o alleviare l’emicrania.

Quali alimenti possono aiutare a prevenire l’emicrania?

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Mangiare cereali integrali e verdure fresche può aiutare a prevenire l’emicrania.

Mangiare una dieta salutare può aiutare a prevenire l’emicrania. Una dieta salutare dovrebbe essere costituita da cibi freschi, compresi frutta, verdura, cereali integrali e proteine ​​magre.

È meno probabile che gli alimenti freschi abbiano aggiunto conservanti alimentari, come il glutammato monosodico (MSG). I conservanti possono innescare emicranie in alcune persone, quindi evitare gli alimenti che li contengono può aiutare.

L’ Associazione dei Disturbi Emicranici ha creato un elenco di “alimenti sicuri per l’emicrania” per guidare le scelte alimentari di una persona. Questi alimenti in genere non contengono conservanti, lieviti, aromi e altre sostanze potenzialmente scatenanti dell’emicrania, come i nitriti e la fenilalanina.

Di seguito, vediamo quali cibi mangiare ed evitare in una serie di gruppi alimentari:

Pane, cereali e cereali

Alimenti da mangiare:

  • la maggior parte dei cereali, ad eccezione di quelli contenenti noci, frutta secca o aspartame
  • bagel semplici o di semi di sesamo
  • pane veloce, come il pane allo zafferano o il pane alle zucchine
  • salatini e patatine fritte più semplici
  • cracker non aromatizzati, come le saline o i cracker del club
  • pane bianco, di grano, di segale o di segale da un negozio

Alimenti da evitare:

  • cracker aromatizzati, come cracker al formaggio cheddar
  • pane fresco che è fatto in casa o dalla panetteria di un droghiere
  • pizza, in quanto è anche un pane fresco
  • patatine aromatizzate o stagionate
  • morbidi Pretzel

Carni, noci e semi

Alimenti da mangiare:

  • manzo fresco, pollo, pesce, agnello, maiale, tacchino o vitello
  • semi di papavero
  • semi di zucca
  • semi di sesamo
  • semi di girasole senza aromi naturali

Alimenti da evitare:

  • manzo e fegatini di pollo
  • carni impanate
  • carni marinate
  • popcorn aromatizzato
  • burro di noci

Condimenti per insalata e salse

Alimenti da mangiare:

  • salse fatte in casa che utilizzano ingredienti freschi senza aromi artificiali
  • medicazioni fatte in casa
  • condimenti per insalata con olio e aceto bianco distillato

Alimenti da evitare:

  • condimenti per insalata in bottiglia
  • cali preconfezionati, come salsa, salsa alfredo o salse alla senape

Molti condimenti per insalata in bottiglia e salse pre-confezionate contengono additivi e conservanti che possono scatenare l’emicrania. Gli additivi per evitare includono MSG, nitriti e aspartame.

Formaggi stagionati e aceto di vino rosso possono anche contribuire alle emicranie, quindi è meglio limitare il loro consumo.

Frutta e verdura

Alimenti da mangiare:

  • frutta fresca
  • verdure fresche
  • lattuga insaccata senza conservanti

Esempi di verdure da mangiare sono peperoni, zucchine, patate fresche, carote e cavolfiori.

Alimenti da evitare:

  • purè di patate in scatola
  • frutta secca contenente conservanti a base di solfito
  • agrumi
  • fagioli di Lima
  • fagioli navy
  • cipolle
  • crauti

Alcuni frutti possono contenere anche pollini o altri composti e questi possono causare un rilascio di istamina che potrebbe scatenare un’emicrania. Gli esempi includono banane , arance, pompelmi, lamponi e prugne.

Altri consigli di prevenzione

Mangiare molti piccoli pasti durante il giorno può anche aiutare a mantenere costanti i livelli di zucchero nel sangue e prevenire la fame, che può scatenare l’emicrania in alcune persone.

Un approccio nutriente alla dieta può aiutare anche una persona a mantenere un peso sano. Secondo l’ American Migraine Foundation , il sovrappeso può rendere le emicranie più probabili o peggiorare i loro sintomi.

Quali alimenti possono scatenare l’emicrania?

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Mangiare formaggi stagionati può causare emicranie.

I cibi che scatenano l’emicrania variano da persona a persona, e alcuni individui potrebbero non avere alcun trigger di emicrania legati all’alimentazione.

Tuttavia, alcuni alimenti che comunemente scatenano l’emicrania includono:

  • formaggi stagionati
  • alcool, in particolare birra e vino rosso
  • cioccolato
  • salumi
  • conservanti alimentari, come nitrati, nitriti, glutammato monosodico e dolcificanti artificiali
  • pesce affumicato
  • estratto di lievito

Non mangiare nulla può anche portare ad un aumento dell’incidenza di emicranie. Per alcune persone, fame prolungata e non mangiare abbastanza sono noti trigger di mal di testa . Ciò potrebbe essere dovuto a un legame tra bassi livelli di zucchero nel sangue e peggioramento dell’emicrania.

Suggerimenti per identificare i cibi trigger

Alcuni medici possono consigliare alle persone con emicrania di tenere un diario alimentare per tenere traccia di ciò che mangiano e dei sintomi di mal di testa che provano.

Vale la pena notare che alcune persone possono avere una reazione immediata a un alimento, mentre altri potrebbero non reagire fino a 24 ore dopo averlo mangiato.

Il prossimo passo è provare a rimuovere un potenziale alimento scatenante dalla dieta per vedere se si verificano ancora emicranie. Ad esempio, una persona può decidere di evitare tutti i prodotti che contengono vino rosso per una settimana, compreso l’aceto di vino rosso e il vino stesso.

Questo approccio può garantire che le persone non rimuovano inutilmente gli alimenti dalla loro dieta.

Trigger aggiuntivi di emicrania

I medici hanno identificato cinque principali categorie di trigger per le emicranie, una delle quali è costituita da diversi tipi di alimenti. Le altre quattro categorie sono:

  • Cambiamenti nell’ambiente . I cambiamenti della pressione atmosferica, della stagione e persino delle tempeste possono scatenare emicranie.
  • Ormoni . Le variazioni dei livelli ormonali che si verificano a causa del ciclo mestruale possono scatenare emicranie, così come alcuni cambiamenti ormonali durante la gravidanza.
  • Stimolazione sensoriale . Le luci intense, certi odori, fumo e rumori eccessivi e ripetitivi possono scatenare emicranie in alcune persone.
  • Lo stress . Lo stress , l’esercizio fisico intensivo, la malattia o abitudini di sonno insolite possono scatenare emicranie.

A volte, una combinazione di trigger di emicrania può portare a un mal di testa emicrania. Ad esempio, una persona potrebbe essere molto stressata, perdere un pasto e ridurre le ore di sonno.

Alimenti da mangiare durante un attacco di emicrania

La caffeina è una sostanza cristallina che potrebbe aiutare nel trattamento delle emicranie. Alcune case farmaceutiche aggiungono caffeina in polvere a trattamenti di cefalea da banco (OTC).

Tuttavia, vi è una linea sottile tra la quantità di caffeina che potrebbe ridurre l’emicrania e troppa caffeina, che potrebbe scatenare sintomi di mal di testa ritiro.

L’ American Migraine Foundation consiglia alle persone che soffrono di emicrania di limitare la loro assunzione giornaliera di caffeina a 200 milligrammi (mg). Tuttavia, vale la pena notare che consumare regolarmente più di 100 mg di caffeina al giorno è un fattore di rischio per il mal di testa.

Mangiare cibi blandi dagli elenchi degli alimenti approvati sopra può aiutare a minimizzare la nausea durante un attacco di emicrania. Esempi di questi alimenti includono pane bianco, cracker salati e pere.

Ulteriori opzioni di trattamento dell’emicrania

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Un medico può prescrivere farmaci per curare l’emicrania.

Fare cambiamenti dietetici non è l’unica opzione per il trattamento di emicranie.

Sono disponibili alcuni farmaci OTC specifici per l’emicrania. Questi spesso combinano acetaminofene, aspirina e caffeina.

Chiunque abbia bisogno di assumere questi farmaci più volte alla settimana per gestire i loro sintomi è probabile che richieda altri trattamenti di prescrizione per ridurre le loro emicranie.

Altri approcci terapeutici possono includere:

  • Farmaci che possono ridurre l’eccessiva segnalazione nervosa che contribuisce alle emicranie, come topiramato (Topamax). Iniezioni di aabotulina tossina A ( BOTOX ), che possono aiutare a ridurre l’insorgenza e la gravità delle emicranie.
  • Stimolazione del nervo occipitale (ONS), un approccio che i medici di solito riservano per i più gravi e ricorrenti mal di testa.

ONS comporta l’inserimento di dispositivi speciali chiamati cavi nel tessuto nella parte posteriore della testa dove i nervi occipitali trasmettono. Le derivazioni inviano segnali a questi nervi per cercare di interrompere le trasmissioni che potrebbero portare a emicranie.

Alcuni approcci naturali, come l’uso di menta piperita, lo zenzero e il Partenio, possono anche alleviare i sintomi dell’emicrania.

Farmajet consiglia lo Zenzero Puro biodisponibile per curare l’emicrania, basta prendere 2 capsule al giorno per 3 mesi per ridurre la sintomatologia del mal di testa causato da emicrania.

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Un medico può discutere queste opzioni di trattamento e altri con una persona per aiutarli a gestire il loro mal di testa.

prospettiva

La dieta può svolgere un ruolo nel prevenire, innescare e alleviare l’emicrania. Tuttavia, le emicranie variano da persona a persona, quindi un tipo di cibo che è benefico per una persona potrebbe non essere adatto per un altro.

Secondo l’Associazione dei disturbi dell’emicrania, meno del 30 percento delle persone che soffrono di emicrania ha identificato fattori scatenanti correlati al cibo. Nonostante questo, molte persone cercano di tenere riviste alimentari o diete di eliminazione nel tentativo di identificare i potenziali trigger.

Nei casi che comportano la dieta, le persone possono evitare cibi noti per scatenare il mal di testa per aiutare a controllare il dolore e ridurre la frequenza o la gravità delle loro emicranie. È meglio lavorare con un medico e un dietista registrato per determinare una dieta efficace e un piano di prevenzione dell’emicrania.

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I primi sette antibiotici naturali sicuri ed efficaci

Alcune sostanze naturali hanno proprietà antibatteriche, ma che sono sicure da usare e quando una persona dovrebbe usarle?

Gli antibiotici prescritti , come la penicillina , hanno aiutato le persone a riprendersi da malattie e condizioni altrimenti fatali dal 1940.

Tuttavia, le persone si rivolgono anche agli antibiotici naturali per il trattamento.

Secondo l’NHS, 1 persona su 10 sperimenta effetti collaterali che danneggiano il sistema digestivo dopo l’assunzione di antibiotici. Circa 1 persona su 15 è allergica a questo tipo di farmaci.

In questo articolo, guardiamo le prove dietro sette dei migliori antibiotici naturali. Discutiamo anche quali evitare e quando vedere un medico.

Sette migliori antibiotici naturali

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L’aglio può essere un trattamento efficace contro i batteri.

La giuria scientifica è ancora fuori per quanto riguarda gli antibiotici naturali. Mentre le persone hanno usato rimedi come questi per centinaia di anni, la maggior parte dei trattamenti non sono stati accuratamente testati.

Tuttavia, alcuni mostrano risultati promettenti sotto esame medico e ulteriori studi sono in corso.

Con un continuo aumento dei batteri resistenti ai farmaci, gli scienziati stanno guardando alla natura quando sviluppano nuovi farmaci.

Qui, esaminiamo la scienza dietro sette antibiotici naturali.

1. Aglio

Le culture di tutto il mondo hanno a lungo riconosciuto l’aglio per i suoi poteri preventivi e curativi.

La ricerca ha scoperto che l’aglio può essere un trattamento efficace contro molte forme di batteri, tra cui la Salmonella e l’ Escherichia coli ( E. coli ). L’aglio è stato anche considerato per l’uso contro la tubercolosi multi-farmaco resistente .

2. Il Miele

Sin dai tempi di Aristotele, il miele è stato usato come un unguento che aiuta le ferite a guarire e previene o estrae le infezioni.

I professionisti della sanità oggi lo hanno trovato utile nel trattamento di ferite croniche, ustioni, ulcere, piaghe da decubito e innesti cutanei. Ad esempio, i risultati di uno studio del 2016 dimostrano che le medicazioni al miele possono aiutare a guarire le ferite.

Gli effetti antibatterici del miele sono solitamente attribuiti al suo contenuto di perossido di idrogeno. Tuttavia, il miele di manuka combatte i batteri, sebbene abbia un contenuto inferiore di perossido di idrogeno.

Uno studio del 2011 ha riportato che il tipo più noto di miele inibisce circa 60 tipi di batteri. Suggerisce anche che il miele tratti con successo ferite infette da Staphylococcus aureus resistente alla meticillina ( MRSA ).

Proprietà antibatteriche a parte, il miele può aiutare le ferite a guarire fornendo un rivestimento protettivo che favorisce un ambiente umido.

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La comunità scientifica riconosce anche lo zenzero come un antibiotico naturale. Diversi studi, tra cui uno pubblicato nel 2017 , hanno dimostrato la capacità dello zenzero di combattere molti ceppi di batteri.

I ricercatori stanno anche esplorando il potere dello zenzero per combattere il mal di mare e la nausea e abbassare i livelli di zucchero nel sangue. Farmajet consiglia lo zenzero puro bidisponibile

4. Echinacea

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L’echinacea è stata usata per trattare le infezioni per molti anni.

I nativi americani e altri guaritori tradizionali hanno usato l’ echinacea per centinaia di anni per curare infezioni e ferite. I ricercatori stanno iniziando a capire perché.

Uno studio pubblicato nel Journal of Biomedicine and Biotechnology riporta che l’estratto di Echinacea purpurea può uccidere molti diversi tipi di batteri, tra cui Streptococcus pyogenes (S. pyogenes).

S. pyogenes è responsabile dello streptococco , della sindrome da shock tossico e della “malattia carnivora ” nota come fascite necrotizzante .

L’Echinacea può anche combattere l’ infiammazione associata a un’infezione batterica.

Farmajet consiglia l’Echinacea Pura biodisponibile.

5. Goldenseal o IDRASTE Hydrastis canadensis L.

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Goldenseal viene solitamente consumato nel tè o in capsule per trattare problemi respiratori e digestivi. Tuttavia, può anche combattere la diarrea batterica e le infezioni del tratto urinario .

Inoltre, i risultati di uno studio recente supportano l’uso di goldenseal per trattare le infezioni della pelle. In un laboratorio, sono stati utilizzati estratti goldenseal per impedire che l’MRSA danneggi i tessuti.

Una persona che assume i farmaci con obbligo di prescrizione medica deve consultare un medico prima di assumere goldenseal, poiché questo integratore può causare interferenze.

Goldenseal contiene anche berberina, una componente importante degli antibiotici naturali. Questo alcaloide non è sicuro per i bambini, o le donne che sono incinte o che allattano.

6. Chiodi di garofano

chiodi di garofanoIl chiodo di garofano è stato tradizionalmente usato nelle procedure dentistiche. La ricerca sta ora scoprendo che l’estratto di chiodi di garofano può essere efficace contro molti diversi tipi di batteri, tra cui E. coli .

7. Origano

 

OriganoAlcuni credono che l’origano rafforzi il sistema immunitario e agisca da antiossidante . Può avere proprietà anti-infiammatorie.

Mentre i ricercatori devono ancora verificare queste affermazioni, alcuni studi dimostrano che l’origano è tra gli antibiotici naturali più efficaci , in particolare quando è trasformato in un olio.

Rischio di antibiotici naturali

Solo perché qualcosa è etichettato come naturale, non è necessariamente sicuro.

Le quantità e le concentrazioni degli ingredienti attivi variano tra le marche di integratori. Leggi attentamente le etichette. Una persona dovrebbe anche informare il proprio medico se pensa di prendere questi supplementi.

Mentre l’aglio cotto è generalmente sicuro da consumare, la ricerca suggerisce che l’assunzione di aglio concentrato può aumentare il rischio di sanguinamento. Questo può essere pericoloso per le persone che affrontano un intervento chirurgico o che assumono anticoagulanti.

I concentrati di aglio possono anche ridurre l’utilità dei farmaci per l’ HIV .

Alcuni prodotti dovrebbero essere evitati, compreso l’argento colloidale. Questa sostanza consiste in pezzi microscopici di argento sospeso in acqua.

L’argento colloidale è stato raccomandato come trattamento per una varietà di malattie, tra cui la peste bubbonica e l’HIV. Tuttavia, secondo il Centro nazionale per la salute complementare e integrativa, può essere pericoloso e nessuno studio credibile supporta questi usi.

L’assunzione di integratori di argento colloidale può interferire con l’efficacia degli antibiotici e dei farmaci usati per trattare una ghiandola tiroide non attiva.

L’argento può anche accumularsi nel corpo e ruotare la pelle di colore grigio-bluastro. Questa condizione è chiamata argyria ed è permanente nella maggior parte delle persone.

Quando usare gli antibiotici prescritti

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Gli antibiotici possono essere prescritti per accelerare il recupero dalla malattia o per prevenire la diffusione di malattie infettive.

A causa dell’attuale aumento delle malattie resistenti ai farmaci, la maggior parte dei medici non prescrive antibiotici a meno che non siano efficaci e necessari.

Gli antibiotici sono più spesso prescritti a:

  • prevenire la diffusione di malattie infettive
  • impedire che una condizione diventi più grave o fatale
  • recupero rapido da malattia o infortunio
  • prevenire lo sviluppo di complicanze

Se una persona viene prescritta antibiotici, dovrebbero prendere l’intero dosaggio come indicato. Ciò è particolarmente consigliato nelle persone con un rischio più elevato di infezione batterica o che affrontano rischi maggiori se si ammalano, come le persone che sono:

  • programmato per la chirurgia
  • ricevere chemioterapia
  • HIV-positivi
  • assunzione di insulina per il diabete
  • vivere con insufficienza cardiaca
  • guarendo da gravi ferite
  • oltre 75 anni
  • sotto i 3 giorni di età

Quando un individuo è allergico alla prescrizione di antibiotici o soffre di effetti collaterali, potrebbe voler discutere altre opzioni con un medico.

prospettiva

Secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC), ogni anno più di 2 milioni di americani non si ammalano di batteri resistenti ai farmaci, provocando 23.000 morti annuali.

Questi batteri costituiscono una minaccia crescente e la chiave per lo sviluppo di farmaci nuovi ed efficaci potrebbe risiedere in trattamenti del passato: antibiotici naturali.

Mentre gli antibiotici naturali possono presentare opportunità, comportano anche dei rischi. Tuttavia, la ricerca su questi trattamenti sta crescendo e un numero crescente di sostanze viene testato. Gli antibiotici naturali tradizionalmente usati per secoli possono contribuire ai farmaci salvavita di domani.

Lo Zenzero in gravidanza proprietà ed effetti collaterali

Zenzero in gravidanza: si o no? Quali sono i benefici di questo ingrediente naturale per le donne incinte? Vediamo insieme come assumerlo e gli eventuali effetti collaterali e rischi

Lo zenzero in gravidanza fa male? Questa è una domanda che molte gestanti si pongono, soprattutto quelle che non riescono a rinunciare a questo ingrediente “miracoloso”. Lo zenzero fa bene alla salute, se viene assunto regolarmente e questo lo sanno bene tutte le donne che al pomeriggio o alla sera, non rinunciano mai alla classica tisana zenzero e limone.

Lo zenzero in gravidanza può avere diversi benefici, perché aiuta ad alleviare la fastidiosa sensazione di nausea mattutina e i problemi legati all’irregolarità intestinale, quindi se amate questa pianta e siete incinta, non preoccupatevi, potete continuare ad utilizzarla nelle vostre ricette quotidiane.Zenzero-in-gravidanza-3

Lo zenzero in gravidanza si può assumere, ma con moderazione

COS’È LO ZENZERO

Lo zenzero è una pianta che proviene dall’Oriente, soprattutto dall’Asia e viene consumata in tutto il mondo sotto forma di radice, chiamata scientificamente Zingiber officinale Roscoe. Questo bulbo, simile alla patata, si può acquistare in supermercato o presso i fruttivendoli e si consuma grattugiatotagliato a fette molto sottili.

Il suo sapore è molto particolare, perché offre un retrogusto leggermente piccante, ma può essere abbinato ad ogni piatto, sia dolce che salato. Molti usano lo zenzero per preparare delle tisane, facendo bollire l’acqua per mettere in infusione delle fette sottili del bulbo, lasciandole riposare per qualche minuto e  aggiungendo il succo di limone.

Ma lo zenzero ha anche altri utilizzi in cucina, perché viene spesso grattugiato ed aggiunto alla carne, in fase di preparazione, oppure viene aggiunto ai frullati, poiché è un alimento che sta bene con tutto.

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Lo zenzero in gravidanza fa bene, soprattutto sotto forma di tisana da bere una volta al giorno

BENEFICI DELLO ZENZERO IN GRAVIDANZA

L’assunzione di zenzero in gravidanza, però, non è affatto una novità, perché in Oriente, questa spezia veniva già data alle donne incinta, perché riusciva a placare la nausea, i fastidi addominali, il bruciore di stomaco ed eventuali infiammazioni. Ancora oggi la situazione non è mutata, poiché i benefici dello zenzero sono tantissimi anche per curare i malanni di stagione.

Le gestanti, infatti, in questi nove mesi, non possono assumere alcun medicinale; lo zenzero, invece, è un valido alleato contro raffreddore ed influenza, perché funziona come un antinfiammatorio naturale, grazie alle sue proprietà antibatteriche, soprattutto se viene assunto sotto forma di bevanda calda, dolcificata  leggermente con del miele, per evitare lo zucchero.

Aggiungere ai piatti un po’ di zenzero durante la gravidanza è utile anche per combattere eventuali stati dolorifici, come improvvise fitte che possono colpire gli arti o l’addome, perché questa radice contiene proprietà benefiche, in grado di alleviare il dolore, senza dover ricorrere a farmaci, in questo periodo così particolare, ma assumendo solo una tisana a base di zenzero, preferibilmente la sera prima di andare a dormire.

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Una tisana zenzero, miele e limone al giorno è consentita

CONTROINDICAZIONI

Per ogni cosa vale il principio del “non esagerare”. Una donna non in stato interessante, può arrivare a consumare anche diverse tisane di zenzero al giorno, perché aiuta molto a perdere peso, grazie alle sue proprietà drenanti. Quando invece si è incita bisogna cercare di rallentare un po’ tutto, compreso il consumo di zenzero. Una tisana ogni tanto fa bene, ma l’esagerazione no, perché all’interno di questa sostanza è contenuta una molecola di gingerolo che, se viene assunta in quantità elevate, può creare problemi genetici al feto.

ZENZERO IN GRAVIDANZA: SI O NO?

L’Agenzia Italiana del Farmaco e il Ministero della Salute, inoltre, consigliano di non consumare lo zenzero in gravidanza, mentre l’inglese National Institute of Health and Care Excellence suggerisce di bere una o due tisane al giorno a base di zenzero, per tale ragione, vi consigliamo di informare sempre il vostro medico.

Cosa fare quindi? Come abbiamo sempre consigliato, tutte le cose vanno consumate in giusta misura, se non possiamo farne a meno, cerchiamo di non superare la dose consigliata di 2 grammi quotidiani, anche perché tra gli effetti collaterali, se si supera la dose, ci potrebbero essere problemi digestivi e flatulenza.

Per quanto riguarda il dolcificante, da abbinare alle tisane, vi consigliamo di utilizzare il miele, che è ricco di proprietà e non fa male come lo zucchero.

Farmajet vi consiglia di assumere lo Zenzero puro biodisponibile

Lo Zenzero elimina la Diarrea

tempo di lettura 3 minuti
  1. Panoramica
  2. Dosaggio
  3. Ricerca
  4. Rischi e IBS
  5. Freschi o preparati?
  6. Effetti collaterali
  7. Porta via
Lo Zenzero è stato a lungo un rimedio domestico popolare per la diarrea e il disagio allo stomaco. Non è la carbonatazione che combatte il mal di stomaco, però – è lo zenzero.

La ricerca indica sempre più il valore dello zenzero come rimedio naturale contro la diarrea . I praticanti di erbe hanno a lungo usato lo zenzero per prevenire gli spasmi muscolari. Questa proprietà dello zenzero può ridurre la frequenza degli impulsi di avere un movimento intestinale e può alleviare il dolore della diarrea.

I medici occidentali sono ora interessati al ruolo che lo zenzero può svolgere nella prevenzione dei problemi gastrointestinali, comprese le nausee mattutine , la diarrea, il gonfiore, il gas e la nausea.

Fatti veloci sullo zenzero per la diarrea:

  • Lo zenzero è ricco di una varietà di sostanze chimiche benefiche chiamate sostanze fitochimiche.
  • Lo zenzero può anche alleviare altri problemi gastrointestinali, come intossicazione alimentare .
  • È improbabile che lo zenzero causi gravi effetti collaterali.

La relazione tra lo zenzero e la diarrea

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Lo zenzero è stato a lungo popolare come trattamento naturale per una serie di disturbi.

I benefici anti-diarrea dello zenzero derivano probabilmente da sostanze fitochimiche.

Ricercatori, professionisti olistici e vari medici hanno suggerito alcuni modi in cui lo zenzero potrebbe aiutare con la diarrea. Quelli includono:

  • Cambiando gli spasmi muscolari nel tratto digerente inferiore per aiutare il corpo a scovare la fonte di diarrea.
  • Prevenire i brividi a causa di malattia.
  • Cambiare il comportamento di specifici neurotrasmettitori , che sono sostanze chimiche che aiutano il corpo a inviare segnali nervosi.
  • Infezioni da combattimento associate a diarrea.
  • Trattamento di cause croniche di diarrea e dolori allo stomaco, come ulcere e reflusso acido .

Ricerca sul dosaggio dello zenzero

Uno studio del 2017 ha tentato di valutare a quale dosaggio lo zenzero diventa tossico per conigli e ratti. La dose più alta che gli animali hanno ricevuto è stata di 5.000 milligrammi per chilogrammo (mg / kg) di peso corporeo , ma nessuno degli animali è morto o ha avuto gravi effetti collaterali.

Mentre la ricerca sugli animali non è sempre applicabile agli esseri umani, questo studio offre prove preliminari che lo zenzero può essere sicuro.

Quanto zenzero da mangiare al giorno

Il modo migliore per prendere lo zenzero è nella sua forma naturale. Assumere integratori di zenzero trasformati può rappresentare un pericolo poiché alcuni integratori possono essere contaminati, incoerenti o di scarsa qualità.

La Food and Drug Administration (FDA) degli Stati Uniti non approva gli integratori di zenzero e non esiste un consumo giornaliero raccomandato ampiamente accettato.

Tuttavia, la maggior parte delle fonti consiglia di consumare non più di 4 grammi (g) di zenzero al giorno. Le donne in gravidanza o che allattano dovrebbero consultare un medico prima di integrare la loro dieta con lo zenzero.

Prova a iniziare con 1 go meno al giorno, quindi aumenta gradualmente la dose. Monitora attentamente i sintomi e controlla gli effetti collaterali. Come con qualsiasi integratore, l’opzione più sicura consiste nell’utilizzare la dose efficace più bassa.

Quindi se la diarrea scompare con 0,5 g di zenzero, non è necessario aumentare la dose.

Ricerca su zenzero e diarrea

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Vari studi hanno trovato che lo zenzero può aiutare a trattare la diarrea.

Diarrea improvvisa e grave può essere dovuta a batteri chiamati Escherichia coli ( E. coli ). Altre infezioni, come la listeria , possono anche causare diarrea. Un numero limitato di ricerche suggerisce che lo zenzero potrebbe essere un rimedio naturale per queste infezioni.

Uno studio del 2015 ha valutato la capacità dello zenzero e dell’aglio di combattere la listeria e l’ E. coli in una capsula di Petri. Entrambe le spezie hanno rallentato la crescita di queste infezioni batteriche.

Uno studio del 2007 sui topi ha scoperto che lo zenzero riduceva la gravità della diarrea causata da E. coli .

Uno studio del 2011 sulle cavie suggerisce che lo zenzero possa modificare il comportamento dei neurotrasmettitori e di altre sostanze chimiche legate al disturbo gastrointestinale, tra cui nausea e vomito.

Una ricerca pubblicata nel 2012 ha scoperto che lo zenzero potrebbe prevenire o ridurre la diarrea nei suini.

Altri benefici gastrointestinali dello zenzero

Lo zenzero può fare molto di più che alleviare la diarrea. Gli studi hanno trovato che lo zenzero può affrontare problemi gastrointestinali, tra cui:

  • malattia mattutina
  • cinetosi e mal di mare
  • nausea e vomito dovuti a chemioterapia
  • nausea dopo l’intervento chirurgico
  • avvelenamento del cibo

Dovresti mangiare lo zenzero per la diarrea o l’IBS?

Lo zenzero è sicuro e ben tollerato, il che significa che ci sono pochi rischi associati all’uso di mal di stomaco o diarrea. Anche gli studi che non supportano l’uso dello zenzero per il trattamento del dolore allo stomaco trovano pochi o nessun effetto negativo.

La ricerca non supporta l’uso di zenzero per trattare l’IBS. Tuttavia, uno studio del 2014 sullo zenzero per IBS ha rilevato effetti collaterali più negativi con un placebo che con lo zenzero.

Quando non usare lo zenzero per la diarrea

Come tutti i rimedi naturali, lo zenzero non è un toccasana per i problemi gastrointestinali e non è un sostituto per le cure mediche. La diarrea grave può causare disidratazione . Grave diarrea può segnalare una condizione medica non trattata e può essere fatale nei bambini.

Le persone che soffrono di grave diarrea che dura più a lungo di qualche giorno dovrebbero cercare assistenza medica.

Zenzero fresco o zenzero preparato?

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I frullati allo zenzero possono essere preparati con la polvere di zenzero.

Lo zenzero può essere preparato in una varietà di modi, tra cui essere in polvere e juiced. È possibile che i risultati di alcuni degli studi differiscano perché i ricercatori hanno utilizzato diverse preparazioni di zenzero. Ad esempio, un gruppo di ricerca ha utilizzato lo zenzero miscelato con altre sostanze, come il miele.

Poiché i ricercatori non hanno effettuato studi in cui tutti usano gli stessi preparati di zenzero, non vi sono prove a supporto di un tipo di zenzero rispetto a un altro.

Chiunque consideri lo zenzero come un trattamento per la diarrea dovrebbe provare diversi preparativi per trovare quello che funziona. Lo zenzero può essere macinato in un frullato, usato con parsimonia come condimento, o addirittura consumato da solo. Ha un sapore forte, che alcune persone potrebbero trovare opprimente, quindi può essere più appetibile se mescolato con qualcos’altro.

Lo zucchero e gli altri ingredienti negli schiocchi di zenzero possono irritare lo stomaco e aumentare la glicemia. Quindi evita di usare goccioline di zenzero come fonte di zenzero.

Effetti collaterali

Alcune persone riportano una sensazione di bruciore alla bocca o al naso. Lo zenzero può irritare le mucose, quindi lavarsi le mani dopo aver preparato lo zenzero e prima di toccare il viso.

Le persone con una storia di allergie alimentari , donne in gravidanza e in allattamento e quelle con sistema immunitario compromesso dovrebbero consultare un medico prima di provare gli integratori di zenzero o zenzero.

Porta via

Lo zenzero è un rimedio sicuro a casa che è improbabile che causi gravi effetti collaterali. È stato usato nella medicina tradizionale per migliaia di anni, spesso in combinazione con altre cose, come miele o aglio.

Un medico esperto in erboristeria può essere utile nel determinare la giusta dose di zenzero. Un medico può anche aiutare a capire la causa della diarrea e decidere se ha bisogno di cure mediche.

Se lo zenzero peggiora i sintomi o la diarrea dura più di pochi giorni, consultare un medico.

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