Il sesso ha numerosi benefici per la salute fisica e psicologica.

Nell’esplorare come il sesso influenza la mente e il corpo, l’elenco dei potenziali benefici sembra essere infinito.

A parte la riproduzione, il piacere e l’intimità, il sesso sembra avere un impatto positivo su molte aree della vita, inclusi il lavoro, le prestazioni fisiche e cognitive, il matrimonio e la felicità nei nostri anni più importanti. Il sesso può anche avere un effetto positivo su alcuni organi e condizioni, nonché un effetto preventivo su alcune malattie.

Ad esempio, uno studio recente pubblicato sul Journal of Management ha rilevato che il mantenimento di una vita sessuale sana a casa potrebbe aumentare la soddisfazione sul lavoro e l’impegno sul lavoro.

Il sesso può anche svolgere un ruolo fondamentale nel preservare un matrimonio felice, secondo una ricerca pubblicata su Psychological Science . Si suggerisce ai partner di provare un “bagliore” sessuale che dura fino a 48 ore dopo il rapporto sessuale. Questo afterglow è associato a livelli più alti di soddisfazione a lungo termine della relazione.

Anche il sesso è considerato una forma significativa di esercizio. Il sesso brucia circa 85 calorie , o 3,6 calorie al minuto, secondo uno studio pubblicato su PLOS One .

Questi pochi esempi sono una goccia nell’oceano dei numerosi benefici per la salute dell’attività sessuale e della masturbazione che vengono presentati in studi da tutto il mondo. Le notizie mediche oggi forniscono il minimo sui principali benefici per la salute del sesso basati sull’evidenza.

1) Migliora l’immunità

La partecipazione al sesso una o due volte alla settimana sembra essere la frequenza ottimale per potenziare il sistema immunitario, secondo una ricerca pubblicata su Psychological Reports .

Gli scienziati possono testare quanto sia difficile il nostro sistema immunitario misurando i livelli di un anticorpo chiamato immunoglobulina A (IgA) nella saliva e nei rivestimenti delle mucose.

Gli autori dello studio Carl Charnetski, della Wilkes University in Pennsylvania, e il suo collega Frank Brennan hanno scoperto che le persone che hanno fatto sesso una o due volte alla settimana hanno avuto un aumento del 30% di IgA. Tuttavia, gli stessi risultati non sono stati osservati nelle persone che hanno avuto rapporti sessuali più o meno frequenti.

Clifford Lowell, un immunologo dell’Università della California, a San Francisco, afferma che le persone sessualmente attive sono esposte a più agenti infettivi rispetto alle persone che non sono sessualmente attive. Il sistema immunitario risponde a questi agenti infettivi producendo più IgA, che può proteggere dal raffreddore e dall’influenza .

Per quelli di voi che fanno sesso più o meno frequentemente della quantità ottimale, non temete. Secondo un altro studio di Charnetski, accarezzare un cane può anche aumentare significativamente l’IgA.

2) Buono per il cuore

Le attività fisiche che esercitano il cuore fanno bene alla salute e questo include il sesso. Essere sessualmente eccitati aumenta la frequenza cardiaca, con il numero di battiti al minuto che culmina durante l’orgasmo.

Gli uomini che hanno rapporti sessuali regolari hanno il 45% in meno di probabilità di sviluppare malattie cardiache.

Gli uomini, in particolare, hanno dimostrato di beneficiare degli effetti del sesso sul cuore. Uno studio pubblicato sull’American Journal of Cardiology , che coinvolge uomini di circa 50 anni, ha suggerito che gli uomini che hanno rapporti sessuali almeno due volte a settimana hanno un rischio ridotto del 45% di malattie cardiache , rispetto agli uomini che fanno sesso meno frequentemente.

L’ American Heart Association afferma che le malattie cardiache non dovrebbero influire sulla tua vita sessuale. Attacchi di cuore o dolore al petto causati da malattie cardiache raramente si verificano durante il sesso e, per la maggior parte, è sicuro fare sesso se la malattia cardiaca si è stabilizzata.

La risposta del cuore al sesso è paragonabile a uno sforzo da lieve a moderato incontrato nelle attività quotidiane, secondo una ricerca pubblicata sull’European Heart Journal . Se puoi prendere parte ad attività che hanno un impatto simile sul cuore – come camminare su due rampe di scale – senza dolore al petto, di solito puoi assumere che è sicuro fare sesso.

Attualmente sono necessarie ulteriori ricerche per tracciare connessioni tra specifiche condizioni cardiovascolari e sesso, in particolare per le donne e gli anziani.

3) Abbassa la pressione sanguigna

Una ricerca condotta dalla Michigan State University e pubblicata sul Journal of Health and Social Behavior ha rilevato che il sesso negli anni successivi potrebbe ridurre il rischio di ipertensione , almeno per le donne.

Le donne nello studio di età compresa tra 57 e 85 anni che hanno trovato il sesso piacevole o soddisfacente avevano meno probabilità di avere ipertensione . Tuttavia, i partecipanti di sesso maschile che avevano fatto sesso una volta alla settimana o più avevano il doppio delle probabilità di sperimentare problemi cardiaci rispetto agli uomini che erano sessualmente inattivi.

In un altro studio pubblicato su Behavioral Medicine , i ricercatori hanno scoperto che l’atto di abbracciare può aiutare una persona a mantenere una pressione sanguigna sana .

Secondo l’ American Heart Association , l’ipertensione aumenta il rischio di infarto e ictus e può anche influenzare la vita sessuale. L’ipertensione ha un impatto sul flusso sanguigno in tutto il corpo e può impedire un sufficiente flusso di sangue al bacino.

Negli uomini, la pressione alta può portare a disfunzione erettile e nelle donne, l’ipertensione può abbassare la libido e ridurre l’interesse per il sesso. È considerato sicuro fare sesso se si soffre di pressione alta. Tuttavia, se sei preoccupato o stai avendo problemi in camera da letto, chiedi consiglio al tuo medico.

4) Allevia il dolore

Un mal di testa può essere spesso usato come una ragione per evitare il sesso. Tuttavia, prima di raggiungere gli antidolorifici, i neurologi hanno scoperto che l’attività sessuale può alleviare il dolore alla testa associato ad emicrania o cefalea a grappolo in alcune persone.

Il sesso ha dimostrato di alleviare il dolore associato a emicrania e cefalea a grappolo.

La ricerca è stata condotta dall’Università di Munster in Germania e pubblicata su Cefalalgia . Negli individui con emicrania, il 60% delle persone ha riportato un miglioramento del dolore dopo l’attività sessuale, mentre il 37% delle persone con cefalea a grappolo ha riportato un miglioramento.

I ricercatori dell’Università di Munster spiegano che il sesso che scatena il rilascio di endorfine è il meccanismo dietro il sollievo dal dolore. Le endorfine sono antidolorifici naturali del corpo e vengono rilasciate attraverso il sistema nervoso centrale , che può ridurre o eliminare il dolore dell’esperienza con un mal di testa.

In altre ricerche pubblicate su Pain , è stato riscontrato che le donne sperimentano una ridotta sensibilità al dolore e hanno avuto un aumento della soglia di tolleranza al dolore quando hanno sperimentato il piacere attraverso l’auto-stimolazione vaginale.

5) Riduce il rischio di cancro alla prostata

Gli uomini che spesso eiaculano potrebbero essere protetti contro il cancro alla prostata , il cancro più comune tra gli uomini negli Stati Uniti.

La ricerca condotta da Michael Leitzmann, del National Cancer Institute di Bethesda, MD, e pubblicata su JAMA , ha scoperto che gli uomini che eiaculavano 21 volte al mese o più erano un terzo meno probabilità di sviluppare il cancro alla prostata rispetto agli uomini che eiaculavano tra quattro e sette volte al mese.

Leitzmann e il team hanno una serie di teorie sul motivo per cui un aumento dell’eiaculazione può aiutare a prevenire il cancro alla prostata.

La prima teoria è che l’eiaculazione frequente può consentire alla ghiandola prostatica di eliminare agenti cancerogeni e materiali che possono orchestrare lo sviluppo di agenti cancerogeni. Un’altra teoria suggerisce che il regolare drenaggio del fluido prostatico ferma le microcalcificazioni cristalline – che sono associate al cancro alla prostata – dallo sviluppo nel dotto prostatico.

Possono beneficiare anche gli uomini che hanno più di 12 eiaculazioni al mese, anche se i ricercatori osservano che a questo punto la ricerca non giustificherebbe di raccomandare agli uomini di cambiare il loro comportamento sessuale.

6) Migliora il sonno

Hai difficoltà a dormire la notte? L’attività sessuale potrebbe essere proprio ciò che il medico ha ordinato.

Alcune delle sostanze chimiche rilasciate durante il sesso possono aiutarti ad addormentarti più facilmente.

Il sonno insufficiente è un problema di salute pubblica, secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Circa 50-70 milioni diadulti negli Stati Uniti hanno un disturbo del sonno.

Il sesso potrebbe essere la risposta per aiutarti a raggiungere le 7-9 ore di sonno raccomandate a notte.

Durante il sesso e l’orgasmo, un cocktail di sostanze chimiche viene rilasciato nel cervello, che include ossitocina , dopamina e un flusso di endorfine. L’ossitocina, nota anche come “l’ormone delle coccole”, facilita la vicinanza e il legame, e si gonfia durante il sesso e l’orgasmo sia negli uomini che nelle donne.

Dopo l’orgasmo, si pensa che l’effetto dell’ossitocina, combinato con il rilascio dell’ormone prolattina (che è legato alla sensazione di sazietà e rilassamento), ti fa sentire assonnato.

Nelle donne, un aumento dei livelli di estrogeni durante il sesso ha dimostrato di migliorare il loro ciclo REM , secondo uno studio pubblicato sul Journal of Women’s Health .

Negli uomini, la corteccia prefrontale – l’area del cervello associata a vigilanza, coscienza e attività mentale – “si spegne” dopo l’orgasmo. Secondo uno studio pubblicato su Neuroscience & Biobehavioral Reviews , questo processo è collegato al rilascio di ossitocina e serotonina , che hanno entrambi effetti di induzione del sonno.

7) Allevia lo stress

Lo stress può causare tutti i tipi di problemi di salute, da mal di testa, problemi di sonno, tensione muscolare e mal di stomaco , a condizioni più gravi, tra cui un sistema immunitario indebolito e depressione cronica .

Le prove pubblicate in Medicina psicosomatica hanno dimostrato che l’intimità fisica o emotiva nelle coppie è associata a livelli ridotti di stress.

Uno studio pubblicato su Psicologia Biologica ha rilevato che le persone che praticano il sesso penetrativo hanno sperimentato una pressione arteriosa più bassa legata allo stress quando parlano in pubblico rispetto alle persone che si erano masturbate o avevano avuto rapporti sessuali non coiti. I partecipanti allo studio che si sono astenuti dal sesso avevano i più alti livelli di pressione del sangue innescati dallo stress.

Stuart Brody, uno psicologo dell’Università di Paisley, nel Regno Unito, ha ipotizzato che l’effetto calmante potrebbe essere causato dal rilascio dell’ormone “accoppiamento-legame”, l’ossitocina.

8) Aumenta la potenza del cervello

Una ricerca pubblicata su Archives of Sexual Behavior suggerisce che il sesso frequente può migliorare la memoria delle donne. I risultati di un’attività di memoria verbale computerizzata hanno rilevato che le donne che avevano un sesso penetrativo avevano un migliore riconoscimento della memoria delle parole astratte.

Il sesso frequente può migliorare la capacità di una donna di memorizzare le parole.

I ricercatori osservano che in questa fase non è chiaro se il sesso migliori la memoria o se una memoria migliore porti a più sesso. Tuttavia, dicono che il sesso può migliorare la memoria stimolando la creazione di nuovi neuroni nell’ippocampo – la regione del cervello che è coinvolta nell’apprendimento e nella memoria.

Un altro studio , condotto dall’Università di Amsterdam nei Paesi Bassi e pubblicato nel Bollettino di personalità e psicologia sociale , ha rilevato che pensare all’amore o al sesso ha effetti diversi sul nostro cervello.

Pensare all’amore attiva la prospettiva a lungo termine e l’elaborazione globale, che promuove il pensiero creativo e interferisce con il pensiero analitico. Tuttavia, al contrario, pensare al sesso innesca la prospettiva a breve termine e l’elaborazione locale, che quindi promuove il pensiero analitico e interferisce con la creatività.

9) Aumenta la durata della vita

Vuoi vivere più a lungo? L’attività sessuale potrebbe mantenere la chiave per una vita più lunga.

Uno studio pubblicato su The BMJ ha concluso che l’attività sessuale potrebbe avere un effetto protettivo sulla salute dell’uomo.

I ricercatori hanno monitorato la mortalità di quasi 1.000 uomini di età compresa tra 45 e 59 nel corso di 10 anni. Hanno trovato che il rischio di morte era del 50% più basso negli uomini che avevano spesso orgasmi rispetto agli uomini che non eiaculavano regolarmente.

Altre ricerche si sono concluse con risultati simili. Uno studio di venticinque anni pubblicato su The Gerontologist ha rilevato che negli uomini i rapporti frequenti erano un importante fattore predittivo di longevità, mentre nelle donne, quelli che riferivano il piacere passato del sesso vivevano più a lungo.

10) Aumenta l’autostima

Oltre a tutti i benefici fisici, avere frequenti rapporti sessuali soddisfacenti può migliorare il benessere emotivo.

Le persone che amano il sesso occasionale tendono a segnalare maggiore autostima e benessere.

Una ricerca pubblicata su Social Psychology and Personality Science ha rilevato che tra gli studenti universitari, coloro che hanno goduto di sesso occasionale hanno riportato livelli più elevati di benessere e autostima, rispetto agli studenti che non hanno avuto rapporti sessuali casuali.

Dall’altra parte della medaglia, secondo uno studio pubblicato sul Journal of Adolescent Health , le donne con maggiore autostima hanno riferito di avere un sesso più soddisfacente, tra cui avere più orgasmi.

Questi sono solo alcuni dei molti benefici che il sesso può avere per la tua salute. Mentre il sesso può essere un’attività piacevole ed eccitante, è importante ricordare che praticare il sesso sicuro può ridurre i rischi di contrarre malattie sessualmente trasmissibili, oltre ad aiutare ad evitare gravidanze non pianificate.

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