Alimenti da mangiare per migliorare il sesso. Farmajet news

Gli umani hanno cercato modi per migliorare la loro esperienza sessuale per migliaia di anni, tra cui cercare di scoprire i migliori cibi per il sesso.

Gli scienziati hanno collegato una varietà di cibi con un sesso migliore. In questo articolo, scopri quali cibi mangiare per aumentare la libido, migliorare la resistenza e migliorare la tua vita sessuale.

 

Alimenti per la circolazione e la resistenza

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Seguire una dieta sana per il cuore può migliorare la salute sessuale.

Mantenere il buon funzionamento del sistema circolatorio è essenziale per la salute sessuale. Una migliore circolazione può portare a una migliore risposta sessuale negli uomini e nelle donne. Questo è particolarmente vero per la risposta erettile. La salute cardiaca è anche vitale per la resistenza.

In altre parole, se è buono per il cuore, è buono per la vita sessuale di una persona.

L’ American Heart Association raccomanda una dieta che include:

  • una vasta gamma di frutta e verdura
  • cereali integrali e un sacco di fibre
  • oli salutari, come olio d’oliva e olio di girasole
  • frutti di mare, noci e legumi

La ricerca suggerisce che seguire questa dieta sana per il cuore può migliorare alcuni aspetti della salute sessuale.

I ricercatori che studiano la dieta mediterranea , che segue linee simili a quelle dell’American Heart Association, hanno scoperto che le persone con sindrome metabolica che seguivano la dieta avevano meno problemi con la disfunzione erettile , altrimenti nota come ED.

Inoltre, molti degli alimenti presenti in una dieta sana per il cuore, come avocado, asparagi, noci, frutti di mare e frutta, hanno associazioni con il sesso migliore sia nella medicina tradizionale che nella ricerca scientifica.

Ad esempio, in Nahuatl – la lingua usata un tempo dagli Aztechi – il termine per avocado era lo stesso del termine per testicoli .

Inoltre, i ricercatori hanno scoperto che le persone che mangiavano avocado avevano un rischio ridotto di sindrome metabolica, che è un fattore di rischio per la disfunzione erettile.

Gli uomini con sindrome metabolica hanno quasi il doppio delle probabilità che gli uomini senza esperienza di ED, quindi aggiungere grassi salutari, come quelli in avocado, a una dieta varia può aiutare.

Alimenti per aumentare la libido

Gli alimenti che possono aiutare le persone a migliorare la loro libido sono comunemente chiamati afrodisiaci, dopo Afrodite, l’antica dea greca dell’amore.

Le ostriche sono tra i più famosi afrodisiaci della storia. I loro effetti possono essere dovuti al loro contenuto di zinco.

Lo zinco è un minerale che il corpo ha bisogno ogni giorno per molte funzioni vitali, come il metabolismo cellulare, la resistenza e i livelli di regolazione del testosterone . Il testosterone è l’ormone sessuale maschile più importante.

Uno studio più vecchio ha scoperto che lo zinco potrebbe essere utile per il trattamento di ED in persone con malattia renale cronica .

Le ostriche hanno più zinco di ogni altro cibo per porzione. Alcuni esempi di altri alimenti ad alto contenuto di zinco sono:

  • Granchio
  • aragosta
  • carne rossa
  • cereali per la colazione fortificati
  • pinoli

Tuttavia, il desiderio sessuale è complesso e ha a che fare con molti più fattori rispetto alla sola nutrizione , comprese le relazioni di un individuo, i livelli di stress e le preferenze personali.

È naturale per le persone sperimentare alti e bassi nel loro interesse per il sesso. Molti operatori sanitari alternativi sostengono che la dieta può aiutare.

Mentre sono necessarie ulteriori ricerche scientifiche, i seguenti alimenti sono possibili stimoli della libido:

 

Alimenti per aiutare a mantenere l’erezione

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Gli agrumi sono ricchi di flavonoidi.

Quando una persona ha difficoltà ad ottenere e mantenere un’erezione, i medici si riferiscono ad essa come ED. Secondo la Urology Care Foundation, l’ED colpisce fino a 10 milioni di uomini in Italia.

Comprendere i fattori fisici, mentali ed emotivi che contribuiscono all’ED può aiutare le persone a scegliere una dieta che promuova il sesso migliore.

I fattori che contribuiscono all’ED includono:

  • problemi con il sangue che fluisce e rimane nel pene
  • danno ai centri nervosi del pene
  • effetti collaterali di farmaci, radiazioni e altri trattamenti medici
  • depressione , ansia e stress

Affrontare la causa sottostante è il modo migliore per trattare l’ED. Ma un’altra cosa che la gente può fare è mangiare più frutta.

In uno studio, i ricercatori hanno collegato una maggiore assunzione di frutta ad una riduzione del 14% del rischio di ED. Il contenuto di flavonoidi di molti frutti potrebbe essere responsabile di questo miglioramento.

Gli alimenti ricchi di flavonoidi includono :

  • frutti di bosco
  • agrumi
  • uva
  • mele
  • peperoncino
  • prodotti di cacao
  • vino rosso
  • tè (verde, bianco e nero)

La ricerca in un modello animale ha anche dimostrato che l’anguria può essere efficace contro l’ED. Il contenuto di melone dell’amminoacido l-citrullina può spiegare questa azione positiva.

Inoltre, l’ossido di azoto può essere utile per prevenire l’ED aumentando il flusso sanguigno e la vasodilatazione.

Le barbabietole contengono anche nitrati, che si convertono in ossido nitrico e possono essere utili per il flusso sanguigno.

Porta via

Molte persone guardano alla loro dieta per aumentare il loro desiderio sessuale, migliorare la loro capacità di fare sesso e aumentare il piacere che provengono dal sesso.

Mentre la ricerca indica possibili legami tra cibi particolari e un rapporto sessuale migliore, coloro che cercano il miglior cibo per il sesso dovrebbero assicurarsi di mangiare una dieta equilibrata e sana per il cuore.

Superare l’ansia da prestazione sessuale

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  1. Ansia da prestazione ed ED
  2. Cause di ansia da prestazione
  3. Cause di ED
  4. Sintomi
  5. Come affrontare
  6. Quando cercare aiuto
Sia a causa di aspettative o preoccupazioni personali, è comune per gli uomini di tutte le età a sperimentare l’ansia da prestazione e la disfunzione erettile ad un certo punto.

Lo stress sul sesso può portare ad ansia da prestazione . Questo, a sua volta, può portare a disfunzione erettile (DE), che è difficile ottenere o mantenere un’erezione.

Alcuni semplici metodi di coping possono aiutare gli uomini ad affrontare la disfunzione erettile correlata all’ansia da prestazione.

Qual è il legame tra l’ansia da prestazione e l’ED?

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Lo stress e l’ansia possono causare disfunzioni sessuali, che possono portare a ED.

L’ansia da prestazione e l’ED possono essere collegati in diversi modi. Lo stress e l’ansia nell’eseguire sessualmente o compiacere un partner possono causare disfunzioni sessuali sia negli uomini che nelle donne.

Quando queste aspettative sessuali personali non vengono soddisfatte, può portare a una spirale discendente di sentirsi indegni o incapaci.

Negli uomini, questi sentimenti di inadeguatezza e bassa autostima possono trasformarsi in sintomi fisici, come l’ED.

La ricerca rileva che esiste un chiaro legame tra lo stato mentale di un uomo e la sua capacità di esibirsi sessualmente.

Cause di ansia da prestazione

L’ansia da prestazione è tipicamente causata da pensieri negativi sulla capacità di una persona di comportarsi bene durante l’attività sessuale. Questo può includere sentimenti di inadeguatezza sessuale o incapacità di compiacere un partner.

Questi sentimenti possono essere influenzati dall’immagine del corpo, dalle dimensioni del pene o dalle percezioni sulla virilità o sul ruolo di un uomo. Anche pensieri negativi più generalizzati sulla propria vita possono contribuire all’ansia della performance.

Affrontare lo stress sul lavoro, in famiglia o con il denaro può anche influenzare lo stato mentale di un uomo e contribuire all’ansia della prestazione.

Cause di ED

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Il fumo, l’abuso di droghe e l’alcol possono tutti contribuire all’ED.

L’ED è un sintomo causato da una serie di fattori contribuenti complessi. La DE può manifestarsi in caso di interruzione di uno dei processi legati all’erezione, compreso lo stato mentale dell’uomo. L’ED può anche essere correlato ai nervi, agli ormoni o alla circolazione sanguigna.

Oltre all’ansia da prestazione, altre cose che possono contribuire all’ED includono:

  • depressione
  • disinteressare
  • stress
  • bassi livelli di testosterone
  • fumo
  • abuso di alcol o droghe
  • malattie croniche
  • disturbi renali
  • danno nervoso dal diabete
  • ictus
  • ferita
  • irradiazione pelvica
  • intervento chirurgico recente

Alcuni farmaci possono anche causare ED, in particolare quelli che interrompono o alterano gli ormoni, i nervi o la circolazione nel corpo. Questi includono:

  • antidepressivi
  • farmaci anti-infiammatori
  • farmaci per l’ ipertensione
  • farmaci per battito cardiaco irregolare
  • rilassanti muscolari
  • terapia ormonale
  • chemioterapia
  • farmaci che influenzano la prostata

Un medico o un farmacista può aiutare a identificare questi potenziali effetti collaterali prima che una persona inizi un nuovo farmaco.

Sintomi

L’ansia da prestazione colpisce tutti in modo diverso, poiché ognuno reagisce allo stress e all’ansia in modi diversi. Nel corpo, questo potrebbe produrre vari sintomi, come l’eiaculazione precoce , l’incapacità all’orgasmo o la perdita di interesse nel sesso.

I sintomi fisici dell’ED includono problemi nell’ottenere o mantenere un’erezione e possono anche portare a una perdita del desiderio sessuale.

Come affrontare

Ci sono molti consigli che possono aiutare le persone ad affrontare l’ansia da prestazione e l’ED, aiutandole ad avere esperienze sessuali positive.

Evita il ciclo

Molti uomini possono cadere in un ciclo di ansia da prestazione. Avere un’esperienza sessuale deludente di tanto in tanto è perfettamente normale e occasionalmente i sintomi di DE non sono di solito motivo di preoccupazione.

Tuttavia, gli uomini con ansia da prestazione possono soffermarsi su questo evento o considerarlo un fallimento. Ciò potrebbe indurli ad essere ansiosi per l’attività sessuale in futuro e questa ansia potrebbe causare il proseguimento dell’ED.

Invece, è essenziale che gli uomini capiscano che ciò che percepiscono come un fallimento sessuale è un evento perfettamente normale.

Invece di concentrarsi sull’esito negativo, può aiutare a identificare quale stress o preoccupazione hanno influenzato i sintomi dell’ED. La causa potrebbe essere semplice, come un progetto imminente sul lavoro o la pianificazione di un viaggio di famiglia.

Spostare l’attenzione sulla causa, piuttosto che sui sintomi, può aiutare una persona a ridurre la pressione a fare bene ogni volta, specialmente nei momenti di maggiore stress.

Concentrati sui sensi

Molti uomini con ansia da prestazione rivivono mentalmente i loro fallimenti sessuali percepiti regolarmente. Possono costantemente preoccuparsi di ciò che il loro partner sessuale sta pensando o di come saranno percepiti durante l’attività sessuale. Un consiglio per far fronte a questo è invece concentrare la mente sui sensi.

Durante l’attività sessuale, può aiutare un uomo a concentrarsi sull’esperienza sensoriale piuttosto che analizzare l’evento.

Concentrarsi su ciò che provano le mani o ciò che gli occhi stanno vedendo può aiutare un uomo a bloccare pensieri ansiosi sulle prestazioni. Usare candele profumate o musica romantica potrebbe anche aggiungere esperienza sensoriale e servire a ridurre l’ansia di un uomo.

Esercizio

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L’esercizio regolare alcune volte alla settimana può aiutare con l’ED.

La ricerca ha rilevato che l’esercizio fisico limitato o nullo è stato collegato ai sintomi della disfunzione erettile. Un semplice esercizio da 20 a 30 minuti alcune volte alla settimana può anche ridurre i livelli di stress.

Oltre all’esercizio generale, esercizi specifici possono anche aiutare i sintomi. Gli esercizi pelvici, come gli esercizi di Kegel, possono aiutare a rafforzare il muscolo responsabile del pompaggio del sangue al pene durante l’erezione. Un uomo può fare un esercizio di Kegel stringendo i muscoli usati per fermare il flusso di urina.

Altre tecniche

Molte altre tecniche sono usate per trattare l’ansia da prestazione e l’ED. Questi includono cose come:

  • meditazioni guidate, come la terapia di immagini guidate
  • consulenza per coppie
  • terapia sessuale
  • educazione sessuale
  • ridurre lo stress

Può anche aiutare un uomo ad essere aperto con qualsiasi partner sessuale sulla sua ansia da prestazione. Questo può ridurre lo stress e il loro partner può aiutarli a trovare soluzioni per alleviare la loro ansia.

Quando vedere un dottore

Mentre si adottano misure personali per aiutare l’ansia da prestazione e l’ED può aiutare molti uomini, ci sono alcune occasioni in cui un medico dovrebbe essere coinvolto.

Chiunque continui a provare ansia da prestazione dopo aver preso provvedimenti per alleviare i sintomi potrebbe voler parlare con un medico dei loro livelli di stress o ansia,

Gli uomini che avvertono sintomi che peggiorano o appaiono più frequentemente nel tempo dovrebbero vedere un medico.

I medici possono fare un esame fisico o un lavoro di sangue per aiutare a identificare le cause fisiche sottostanti di DE e possono porre domande sulla salute mentale dell’uomo e sui livelli di stress.

I medici possono anche avere più suggerimenti su come gestire l’ansia da prestazione e l’ED. Lavorando con un operatore sanitario, molti uomini possono trovare una terapia o un trattamento che aiuti ad alleviare i loro sintomi e incoraggiare esperienze sessuali positive.

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