Potrebbe il magnesio regolare la pressione sanguigna?

Circa un terzo degli adulti in Italia  ha la pressione alta, solo la metà dei quali ha la pressione sanguigna alta sotto controllo. Una nuova ricerca, pubblicata sulla rivista Hypertension dell’Italian Heart Association , identifica il magnesio come un potenziale rimedio.
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Una dieta sana ricca di verdure a foglia verde, legumi, noci, semi e cereali integrali potrebbe abbassare la pressione sanguigna.

Con l’ ipertensione che colpisce circa 15 milioni di persone in Italia e aumentando il rischio di due delle principali cause di morte per gli italiani – malattie cardiache e ictus – prevenire o controllare la pressione sanguigna è un obiettivo sanitario essenziale.

Identificato come “assassino silenzioso”, poiché spesso non ha segni o sintomi di allarme, l’ipertensione è una condizione comune e spesso pericolosa.

Una meta-analisi, finanziata dall’Iniziativa di ricerca strategica della Scuola di Medicina dell’Indiana University, fornisce dettagli sui risultati positivi che mostrano un’associazione tra un consumo giornaliero di magnesio e una riduzione della pressione sanguigna.

Il magnesio è già riconosciuto come essenziale per oltre 300 reazioni biochimiche nel corpo.

Mentre è in corso una ricerca per sapere se il magnesio ha un effetto significativo sull’ipertensione, è stato ampiamente documentato il mantenimento della normale funzione nervosa e muscolare, il mantenimento di un battito cardiaco costante, il supporto di un sistema immunitario sano e l’assistenza alle ossa per rimanere forti.

La nuova ricerca include dati provenienti da 34 studi clinici, con un totale di 2.028 partecipanti.

I ricercatori hanno scoperto che quei partecipanti che avevano una mediana di 368 mg di magnesio al giorno per una media di 3 mesi registravano una diminuzione della pressione arteriosa sistolica di 2,00 mm Hg e una diminuzione della pressione diastolica di 1,78 mm Hg.

Con la sua relativa sicurezza e basso costo, i supplementi di magnesio potrebbero essere considerati un’opzione per abbassare la pressione sanguigna in pazienti ad alto rischio o pazienti ipertesi .”

Yiqing Song, MD, Sc.D., autore principale, Indiana University, Indianapolis

Song e colleghi hanno anche osservato che i pazienti che avevano assunto 300 mg di magnesio al giorno avevano aumentato i livelli di magnesio nel sangue e ridotto la pressione sanguigna entro un mese.

Elevati livelli di magnesio nel sangue sono stati associati ad un miglioramento del flusso sanguigno, che è stato chiamato come un fattore legato alla pressione sanguigna abbassata.

Un’adeguata assunzione di magnesio può essere raggiunta attraverso una dieta sana

Sebbene l’82 percento dei dosaggi di integratori di magnesio nello studio fossero pari o superiori alla RDA (Recommended Dietary Allowance) americana per gli adulti, l’American Heart Association (AHA) afferma che il magnesio, come supplemento, potrebbe non essere necessario per il desiderato effetto del mantenimento della pressione sanguigna.

Il portavoce dell’AHA Penny Kris-Etherton, Ph.D., Professore di Nutrizione presso l’Università della Pennsylvania, afferma: “Questo studio sottolinea l’importanza di consumare una dieta sana che fornisce la quantità raccomandata di magnesio come strategia per aiutare a controllare il sangue pressione.”

Aggiunge, “È importante sottolineare che questa quantità di magnesio (368 mg / die) può essere ottenuta da una dieta sana che è coerente con le raccomandazioni dietetiche AHA.”

La canzone di Yiqing nota: “Coerentemente con gli studi precedenti, le nostre prove suggeriscono che l’effetto antipertensivo del magnesio potrebbe essere efficace solo tra le persone con carenza o insufficienza di magnesio”.

“Tali prove indicative indicano che il mantenimento dello stato ottimale di magnesio nel corpo umano può aiutare a prevenire o trattare l’ipertensione”, conclude.

I ricercatori hanno inoltre scoperto che l’integrazione di magnesio potrebbe solo diminuire la pressione sanguigna nelle persone che hanno una carenza di magnesio.

I limiti della meta-analisi includono il piccolo numero di partecipanti in ogni studio e tassi di abbandono significativi. Tuttavia, gli studi con tassi di abbandono più bassi hanno espresso una maggiore riduzione della pressione arteriosa.

Il magnesio si trova nelle verdure a foglia verde, legumi, noci, semi, cereali integrali, alcuni cereali per la colazione e altri alimenti fortificati.

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Basso contenuto di magnesio collegato alla malattia cardiaca

I bassi livelli di magnesio si sono rivelati il ​​miglior predittore di malattie cardiache, contrariamente alla tradizionale convinzione che il colesterolo o il grasso saturo svolgano il ruolo più importante. 

Il ricercatore Andrea Rosanoff, PhD., Ei suoi colleghi hanno condotto una revisione dettagliata della ricerca sulle malattie cardiovascolari, utilizzando studi risalenti al 1937. L’attuale revisione si basa sul lavoro iniziato da Midred Seelig, MD, che ha studiato il legame tra il magnesio e malattia cardiovascolare per più di 40 anni. 

Ricerche precedenti hanno rivelato che il basso tenore di magnesio è legato a tutti i fattori di rischio cardiovascolare noti come:

  • alta pressione sanguigna
  • accumulo di placca arteriosa
  • calcificazione dei tessuti molli
  • colesterolo
  • indurimento delle arterie

Ciò implica che il vero colpevole delle malattie cardiovascolari è stato bassi livelli di magnesio , mentre storicamente, gli esperti hanno accusato una dieta ricca di grassi saturi e colesterolo alto. 

Il dott. Rosanoff ha detto:

“Nel 1957 il basso tenore di magnesio si dimostrò, con forza, in modo convincente, una causa di aterogenesi e calcificazione dei tessuti molli, ma questa ricerca fu largamente e immediatamente ignorata poiché il colesterolo e la dieta ricca di grassi saturi divennero i responsabili della lotta. questa prima “svolta sbagliata”, una ricerca sempre più sottoposta a peer review ha dimostrato che il basso tenore di magnesio è associato a tutti i noti fattori di rischio cardiovascolare, come il colesterolo e l’ipertensione. “

ipomagnesia
Decenni di assunzione elevata di calcio non sono stati bilanciati con l’aumento dell’assunzione di magnesio e in una popolazione statunitense in cui la maggior parte degli adulti non riceve il fabbisogno giornaliero di magnesio, i rapporti dietetici tra calcio e magnesio sono in aumento. Pertanto gli studi stanno rivelando che gli integratori di calcio che non sono in equilibrio con il magnesio, aumentano il rischio di malattie cardiache. 

Carolyn Dean, MD, ND e membro del comitato consultivo medico dell’associazione no-profit Nutritional Magnesium Association (www.nutritionalmagnesium.org), aggiunge:

“Il colesterolo non è la causa deve essere ovvio, dal momento che le malattie cardiache sono ancora il killer numero uno in America nonostante oltre due decenni di uso di statine.Il fatto che bassi livelli di magnesio sono associati a tutti i fattori di rischio e sintomi del cuore malattia, ipertensione , diabete , colesterolo alto, aritmia cardiaca , angina e infarto non possono più essere ignorati, le prove sono troppo convincenti. “

Magnesio nella nostra dieta quotidiana

L’attuale dieta alimentare elaborata che è comune negli Stati Uniti è costituita da alimenti a basso contenuto di magnesio e altri nutrienti cruciali. Ciò è dovuto a perdite durante la lavorazione ea causa della riduzione dei livelli di magnesio nel grano e nelle verdure. 

I legumi e le noci sono ricchi di magnesio (Mg), tuttavia la dieta alimentare trasformata include raramente questi due alimenti. Cercando di evitare calorie e grassi per prevenire le malattie cardiache, le persone spesso eliminano i dadi dalla loro dieta, anche se contengono grassi sani e una grande fonte di Mg.

Dopo alcune generazioni di questa dieta a basso contenuto di Mg, le giovani madri con deficienza di Mg hanno anche figli che iniziano con un basso Mg – una condizione che non viene spesso discussa dalla comunità medica. Inoltre, lo stile di vita stressante che si verifica negli Stati Uniti può anche aumentare la necessità di Mg. 

Come la moderna dieta alimentare e lo stressante stile di vita si diffondono in tutto il mondo, una crescente popolazione umana sperimenterà bassi livelli di Mg e livelli crescenti di malattie cardiovascolari, secondo gli autori. 

Dr. Mehmet Oz, conduttore del premio Emmy Award del talk show sindacato nazionale The Dr Oz Show e vicepresidente e professore di chirurgia presso la Columbia University afferma:

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il migliore integratore di magnesio in commercio nelle farmacie italiane e’ il magnesio puro essenziale.

“Il magnesio è essenziale per aiutare a regolare il metabolismo e aiuta a ridurre la pressione sanguigna e a dilatare le arterie. Tre su quattro di voi guardando [The Dr Oz Show] proprio in questo grande paese non ricevono la quantità di magnesio di cui avete bisogno Sei carente di magnesio. “

Cosa sapere sulla carenza di magnesio

Un medico di solito prende in considerazione una diagnosi di ipomagnesiemia in cui vi sono meno di 1,8 milligrammi di magnesio per decilitro di sangue. Le carenze non sempre causano problemi, ma alcuni dei primi sintomi includono contrazioni muscolari, intorpidimento e formicolio.

Se non trattata, l’ipomagnesiemia può causare problemi di salute cronici e ridurre i livelli di calcio e potassio nel corpo .

In questo articolo, osserviamo da vicino quali fattori possono causare bassi livelli di magnesio . Esploriamo anche gli effetti sul corpo e sui metodi di trattamento.

Cos’è l’ipomagnesiemia?

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L’ipomagnesiemia è quando una persona ha bassi livelli di magnesio.

Il magnesio è un minerale ed elettrolita che ha un certo numero di ruoli vitali nel corpo. Poiché il corpo non può produrlo, il magnesio deve essere consumato come parte della dieta di una persona.

Secondo il National Institutes of Health , circa il 50-60 percento del magnesio del corpo viene immagazzinato nelle ossa e meno dell’1 percento si trova nel sangue.

Rilevare una mancanza può essere difficile, in quanto non fa parte del normale lavoro di sangue.

I risultati di uno studio del 2012 suggeriscono che circa il 48% degli italiani non riceve abbastanza magnesio nelle loro diete. Tuttavia, è relativamente raro che l’assunzione di magnesio basso causi sintomi nelle persone sane.

Il magnesio svolge un ruolo in oltre 300 reazioni enzimatiche del corpo. Contribuisce in modo significativo a:

  • salute di muscoli e nervi
  • regolazione della pressione sanguigna
  • produzione di energia nelle cellule del corpo
  • sintesi di DNA e RNA

Sintomi

Le persone con lieve ipomagnesiemia possono non avere sintomi, ma queste possono includere:

  • spasmi, in particolare nei muscoli facciali
  • debolezza e esaurimento
  • nausea e vomito
  • cambiamenti di personalità
  • tremori
  • riflessi molto pronunciati
  • stipsi

Una carenza di magnesio più grave può causare:

  • contrazioni muscolari
  • convulsioni
  • cambiamenti nel ritmo del cuore

In rari casi , il cambiamento nel ritmo può essere pericoloso per la vita.

Le cause

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Più magnesio è necessario durante la gravidanza o l’allattamento.

L’ipomagnesemia può verificarsi quando una persona non assorbe abbastanza magnesio dalla propria dieta. Oppure, possono rilasciare troppo magnesio dai reni o attraverso il tratto gastrointestinale.

La malnutrizione , probabilmente causata da anoressia , bulimia o vomito frequente può provocare una carenza di magnesio. Tuttavia, è improbabile che la malnutrizione sia responsabile dei bassi livelli del minerale in persone altrimenti sane.

Altre cause di una carenza di magnesio includono:

  • L’alcolismo . L’eccessivo consumo di alcol può portare a squilibri di elettroliti o sostanze nutritive e può causare all’organismo di rilasciare più magnesio del solito.
  • Allattamento e gravidanza . Questi fattori aumentano la necessità di magnesio.
  • La diarrea . La diarrea cronica può portare a uno squilibrio degli elettroliti. Le persone con condizioni correlate come il morbo di Crohn sono più vulnerabili all’ipomagnesemia.
  • Età . Man mano che una persona invecchia, diventa più difficile assorbire il magnesio.
  • Diabete . Alti livelli di glucosio nei reni possono causare all’organismo il rilascio di più magnesio. Le persone con diabete di tipo 2 o resistenza all’insulina possono sviluppare carenze di magnesio. La chetoacidosi diabetica è una complicanza potenzialmente letale del diabete e può ridurre i livelli di magnesio.
  • Insufficienza d’organo . L’insufficienza d’organo, in particolare dei reni, può causare l’espulsione del corpo in eccesso di magnesio.

Le persone con determinati farmaci possono anche perdere grandi quantità di magnesio. Questi farmaci comprendono:

  • alcuni farmaci antifungini
  • diuretici
  • inibitori della pompa protonica
  • il farmaco chemioterapico cisplatino

Gli individui che ricevono ormone vasopressina o alcuni ormoni tiroidei possono essere colpiti in modo simile.

Trattamento

Quando una carenza di magnesio provoca sintomi, un medico di solito prescrive integratori.

I seguenti alimenti sono anche ricchi di questo elettrolita:

  • mandorle, arachidi e anacardi
  • altri legumi e noci
  • avocado
  • riso integrale
  • fiocchi d’avena

Quando le carenze sono gravi, o i metodi di cui sopra sono esclusi, un medico può raccomandare i sali di magnesio per via orale. Il magnesio può anche essere iniettato in un muscolo o in una vena. Il monitoraggio continuo può determinare se il trattamento funziona.

Una carenza di magnesio è legata ad altre carenze di minerali e un medico può trattarli contemporaneamente. Ad esempio, è comune ricevere calcio e magnesio insieme.

È anche importante trattare qualsiasi condizione sottostante, come il diabete, che potrebbe essere responsabile del basso contenuto di magnesio. Una carenza di magnesio può indicare che il trattamento attuale non funziona. Un piano di trattamento migliorato può includere cambiamenti nello stile di vita o nuovi farmaci.

Collegamenti con ipocalcemia e ipopotassiemia

Una persona con livelli molto bassi di magnesio può anche presentare una deficienza di calcio, chiamata ipocalcemia, e una carenza di potassio, chiamata ipopotassiemia.

Il magnesio aiuta a trasportare gli ioni di calcio e di potassio dentro e fuori le cellule. Può anche contribuire all’assorbimento di questi importanti minerali.

Trattare solo una carenza di magnesio può peggiorare il deficit di calcio perché il magnesio si lega al calcio. I medici che sospettano l’ipomagnesiemia testano spesso altre carenze contemporaneamente.

Diagnosi

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I risultati di un esame del sangue possono aiutare a diagnosticare l’ipomagnesiemia.

Un medico può sospettare che i livelli di magnesio siano bassi sulla base dei sintomi o perché una persona ha una condizione comunemente associata a una carenza di magnesio.

Un esame del sangue può confermare la diagnosi ed è importante che un medico controlli anche i livelli di calcio e potassio.

Tuttavia, poiché la maggior parte del magnesio si trova nelle ossa o nei tessuti, una persona può ancora avere una carenza, anche quando i livelli nel sangue sono normali. Una persona con una carenza di calcio o di potassio può ancora aver bisogno di un trattamento per l’ipomagnesiemia.

prospettiva

La maggior parte delle persone con bassi livelli di magnesio non è in grado di assorbire le giuste quantità. Altri potrebbero vedere un miglioramento aggiungendo alimenti ricchi di magnesio alla dieta.

Gli alimenti che contengono grandi quantità di magnesio e calcio, come latte e formaggio, possono fornire maggiori benefici.

Molte persone con una carenza di magnesio non lo sapranno mai. Quando i sintomi si sviluppano, è necessario un trattamento immediato. La mancanza è facilmente reversibile e una persona può essere sorpresa dalla velocità con cui i suoi sintomi migliorano.

È importante, tuttavia, non autodiagnosticare una carenza di magnesio e iniziare la supplementazione senza consultare un medico. Troppo di qualsiasi sostanza nutritiva, incluso il magnesio, può essere dannoso e può causare uno squilibrio in altri minerali.

Parla con un medico di qualsiasi sintomo di ipomagnesiemia.

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Cosa sapere sulla carenza di magnesio

Un medico di solito prende in considerazione una diagnosi di ipomagnesiemia in cui vi sono meno di 1,8 milligrammi di magnesio per decilitro di sangue. Le carenze non sempre causano problemi, ma alcuni dei primi sintomi includono contrazioni muscolari, intorpidimento e formicolio.

Se non trattata, l’ipomagnesiemia può causare problemi di salute cronici e ridurre i livelli di calcio e potassio nel corpo .

In questo articolo, osserviamo da vicino quali fattori possono causare bassi livelli di magnesio . Esploriamo anche gli effetti sul corpo e sui metodi di trattamento.

Cos’è l’ipomagnesiemia?

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L’ipomagnesiemia è quando una persona ha bassi livelli di magnesio.

Il magnesio è un minerale ed elettrolita che ha un certo numero di ruoli vitali nel corpo. Poiché il corpo non può produrlo, il magnesio deve essere consumato come parte della dieta di una persona.

Secondo il National Institutes of Health , circa il 50-60 percento del magnesio del corpo viene immagazzinato nelle ossa e meno dell’1 percento si trova nel sangue.

Rilevare una mancanza può essere difficile, in quanto non fa parte del normale lavoro di sangue.

I risultati di uno studio del 2012 suggeriscono che circa il 48% degli americani non riceve abbastanza magnesio nelle loro diete. Tuttavia, è relativamente raro che l’assunzione di magnesio basso causi sintomi nelle persone sane.

Il magnesio svolge un ruolo in oltre 300 reazioni enzimatiche del corpo. Contribuisce in modo significativo a:

  • salute di muscoli e nervi
  • regolazione della pressione sanguigna
  • produzione di energia nelle cellule del corpo
  • sintesi di DNA e RNA

Sintomi

Le persone con lieve ipomagnesiemia possono non avere sintomi, ma queste possono includere:

  • spasmi, in particolare nei muscoli facciali
  • debolezza e esaurimento
  • nausea e vomito
  • cambiamenti di personalità
  • tremori
  • riflessi molto pronunciati
  • stipsi

Una carenza di magnesio più grave può causare:

  • contrazioni muscolari
  • convulsioni
  • cambiamenti nel ritmo del cuore

In rari casi , il cambiamento nel ritmo può essere pericoloso per la vita.

Le cause

donna incinta farmajet

Più magnesio è necessario durante la gravidanza o l’allattamento.

L’ipomagnesemia può verificarsi quando una persona non assorbe abbastanza magnesio dalla propria dieta. Oppure, possono rilasciare troppo magnesio dai reni o attraverso il tratto gastrointestinale.

La malnutrizione , probabilmente causata da anoressia , bulimia o vomito frequente può provocare una carenza di magnesio. Tuttavia, è improbabile che la malnutrizione sia responsabile dei bassi livelli del minerale in persone altrimenti sane.

Altre cause di una carenza di magnesio includono:

  • L’alcolismo . L’eccessivo consumo di alcol può portare a squilibri di elettroliti o sostanze nutritive e può causare all’organismo di rilasciare più magnesio del solito.
  • Allattamento e gravidanza . Questi fattori aumentano la necessità di magnesio.
  • La diarrea . La diarrea cronica può portare a uno squilibrio degli elettroliti. Le persone con condizioni correlate come il morbo di Crohn sono più vulnerabili all’ipomagnesemia.
  • Età . Man mano che una persona invecchia, diventa più difficile assorbire il magnesio.
  • Diabete . Alti livelli di glucosio nei reni possono causare all’organismo il rilascio di più magnesio. Le persone con diabete di tipo 2 o resistenza all’insulina possono sviluppare carenze di magnesio. La chetoacidosi diabetica è una complicanza potenzialmente letale del diabete e può ridurre i livelli di magnesio.
  • Insufficienza d’organo . L’insufficienza d’organo, in particolare dei reni, può causare l’espulsione del corpo in eccesso di magnesio.

Le persone con determinati farmaci possono anche perdere grandi quantità di magnesio. Questi farmaci comprendono:

  • alcuni farmaci antifungini
  • diuretici
  • inibitori della pompa protonica
  • il farmaco chemioterapico cisplatino

Gli individui che ricevono ormone vasopressina o alcuni ormoni tiroidei possono essere colpiti in modo simile.

Trattamento

Quando una carenza di magnesio provoca sintomi, un medico di solito prescrive integratori.

I seguenti alimenti sono anche ricchi di questo elettrolita:

  • mandorle, arachidi e anacardi
  • altri legumi e noci
  • avocado
  • riso integrale
  • fiocchi d’avena

Quando le carenze sono gravi, o i metodi di cui sopra sono esclusi, un medico può raccomandare i sali di magnesio per via orale. Il magnesio può anche essere iniettato in un muscolo o in una vena. Il monitoraggio continuo può determinare se il trattamento funziona.

Una carenza di magnesio è legata ad altre carenze di minerali e un medico può trattarli contemporaneamente. Ad esempio, è comune ricevere calcio e magnesio insieme.

È anche importante trattare qualsiasi condizione sottostante, come il diabete, che potrebbe essere responsabile del basso contenuto di magnesio. Una carenza di magnesio può indicare che il trattamento attuale non funziona. Un piano di trattamento migliorato può includere cambiamenti nello stile di vita o nuovi farmaci.

Collegamenti con ipocalcemia e ipopotassiemia

Una persona con livelli molto bassi di magnesio può anche presentare una deficienza di calcio, chiamata ipocalcemia, e una carenza di potassio, chiamata ipopotassiemia.

Il magnesio aiuta a trasportare gli ioni di calcio e di potassio dentro e fuori le cellule. Può anche contribuire all’assorbimento di questi importanti minerali.

Trattare solo una carenza di magnesio può peggiorare il deficit di calcio perché il magnesio si lega al calcio. I medici che sospettano l’ipomagnesiemia testano spesso altre carenze contemporaneamente.

Diagnosi

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I risultati di un esame del sangue possono aiutare a diagnosticare l’ipomagnesiemia.

Un medico può sospettare che i livelli di magnesio siano bassi sulla base dei sintomi o perché una persona ha una condizione comunemente associata a una carenza di magnesio.

Un esame del sangue può confermare la diagnosi ed è importante che un medico controlli anche i livelli di calcio e potassio.

Tuttavia, poiché la maggior parte del magnesio si trova nelle ossa o nei tessuti, una persona può ancora avere una carenza, anche quando i livelli nel sangue sono normali. Una persona con una carenza di calcio o di potassio può ancora aver bisogno di un trattamento per l’ipomagnesiemia.

prospettiva

La maggior parte delle persone con bassi livelli di magnesio non è in grado di assorbire le giuste quantità. Altri potrebbero vedere un miglioramento aggiungendo alimenti ricchi di magnesio alla dieta.

Gli alimenti che contengono grandi quantità di magnesio e calcio, come latte e formaggio, possono fornire maggiori benefici.

Molte persone con una carenza di magnesio non lo sapranno mai. Quando i sintomi si sviluppano, è necessario un trattamento immediato. La mancanza è facilmente reversibile e una persona può essere sorpresa dalla velocità con cui i suoi sintomi migliorano.

È importante, tuttavia, non autodiagnosticare una carenza di magnesio e iniziare la supplementazione senza consultare un medico. Troppo di qualsiasi sostanza nutritiva, incluso il magnesio, può essere dannoso e può causare uno squilibrio in altri minerali.

Parla con un medico di qualsiasi sintomo di ipomagnesiemia.

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