Gli scienziati hanno collegato una varietà di cibi con un sesso migliore. In questo articolo, scopri quali cibi mangiare per aumentare la libido, migliorare la resistenza e migliorare la tua vita sessuale.
Alimenti per la circolazione e la resistenza
Seguire una dieta sana per il cuore può migliorare la salute sessuale.
Mantenere il buon funzionamento del sistema circolatorio è essenziale per la salute sessuale. Una migliore circolazione può portare a una migliore risposta sessuale negli uomini e nelle donne. Questo è particolarmente vero per la risposta erettile. La salute cardiaca è anche vitale per la resistenza.
In altre parole, se è buono per il cuore, è buono per la vita sessuale di una persona.
L’ American Heart Association raccomanda una dieta che include:
- una vasta gamma di frutta e verdura
- cereali integrali e un sacco di fibre
- oli salutari, come olio d’oliva e olio di girasole
- frutti di mare, noci e legumi
La ricerca suggerisce che seguire questa dieta sana per il cuore può migliorare alcuni aspetti della salute sessuale.
I ricercatori che studiano la dieta mediterranea , che segue linee simili a quelle dell’American Heart Association, hanno scoperto che le persone con sindrome metabolica che seguivano la dieta avevano meno problemi con la disfunzione erettile , altrimenti nota come ED.
Inoltre, molti degli alimenti presenti in una dieta sana per il cuore, come avocado, asparagi, noci, frutti di mare e frutta, hanno associazioni con il sesso migliore sia nella medicina tradizionale che nella ricerca scientifica.
Ad esempio, in Nahuatl – la lingua usata un tempo dagli Aztechi – il termine per avocado era lo stesso del termine per testicoli .
Inoltre, i ricercatori hanno scoperto che le persone che mangiavano avocado avevano un rischio ridotto di sindrome metabolica, che è un fattore di rischio per la disfunzione erettile.
Gli uomini con sindrome metabolica hanno quasi il doppio delle probabilità che gli uomini senza esperienza di ED, quindi aggiungere grassi salutari, come quelli in avocado, a una dieta varia può aiutare.
Alimenti per aumentare la libido
Gli alimenti che possono aiutare le persone a migliorare la loro libido sono comunemente chiamati afrodisiaci, dopo Afrodite, l’antica dea greca dell’amore.
Le ostriche sono tra i più famosi afrodisiaci della storia. I loro effetti possono essere dovuti al loro contenuto di zinco.
Lo zinco è un minerale che il corpo ha bisogno ogni giorno per molte funzioni vitali, come il metabolismo cellulare, la resistenza e i livelli di regolazione del testosterone . Il testosterone è l’ormone sessuale maschile più importante.
Uno studio più vecchio ha scoperto che lo zinco potrebbe essere utile per il trattamento di ED in persone con malattia renale cronica .
Le ostriche hanno più zinco di ogni altro cibo per porzione. Alcuni esempi di altri alimenti ad alto contenuto di zinco sono:
- Granchio
- aragosta
- carne rossa
- cereali per la colazione fortificati
- pinoli
Tuttavia, il desiderio sessuale è complesso e ha a che fare con molti più fattori rispetto alla sola nutrizione , comprese le relazioni di un individuo, i livelli di stress e le preferenze personali.
È naturale per le persone sperimentare alti e bassi nel loro interesse per il sesso. Molti operatori sanitari alternativi sostengono che la dieta può aiutare.
Mentre sono necessarie ulteriori ricerche scientifiche, i seguenti alimenti sono possibili stimoli della libido:
- Ginseng asiatico e americano
- Il fieno greco
- Maca pura biodisponibile
Alimenti per aiutare a mantenere l’erezione
Gli agrumi sono ricchi di flavonoidi.
Quando una persona ha difficoltà ad ottenere e mantenere un’erezione, i medici si riferiscono ad essa come ED. Secondo la Urology Care Foundation, l’ED colpisce fino a 10 milioni di uomini in Italia.
Comprendere i fattori fisici, mentali ed emotivi che contribuiscono all’ED può aiutare le persone a scegliere una dieta che promuova il sesso migliore.
I fattori che contribuiscono all’ED includono:
- problemi con il sangue che fluisce e rimane nel pene
- danno ai centri nervosi del pene
- effetti collaterali di farmaci, radiazioni e altri trattamenti medici
- depressione , ansia e stress
Affrontare la causa sottostante è il modo migliore per trattare l’ED. Ma un’altra cosa che la gente può fare è mangiare più frutta.
In uno studio, i ricercatori hanno collegato una maggiore assunzione di frutta ad una riduzione del 14% del rischio di ED. Il contenuto di flavonoidi di molti frutti potrebbe essere responsabile di questo miglioramento.
Gli alimenti ricchi di flavonoidi includono :
- frutti di bosco
- agrumi
- uva
- mele
- peperoncino
- prodotti di cacao
- vino rosso
- tè (verde, bianco e nero)
La ricerca in un modello animale ha anche dimostrato che l’anguria può essere efficace contro l’ED. Il contenuto di melone dell’amminoacido l-citrullina può spiegare questa azione positiva.
Inoltre, l’ossido di azoto può essere utile per prevenire l’ED aumentando il flusso sanguigno e la vasodilatazione.
Le barbabietole contengono anche nitrati, che si convertono in ossido nitrico e possono essere utili per il flusso sanguigno.
Porta via
Molte persone guardano alla loro dieta per aumentare il loro desiderio sessuale, migliorare la loro capacità di fare sesso e aumentare il piacere che provengono dal sesso.
Mentre la ricerca indica possibili legami tra cibi particolari e un rapporto sessuale migliore, coloro che cercano il miglior cibo per il sesso dovrebbero assicurarsi di mangiare una dieta equilibrata e sana per il cuore.
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