Il magnesio è un minerale naturale che aiuta a mantenere stabile la pressione sanguigna , favorisce la salute del cuore, regola la funzione nervosa e muscolare e costruisce ossa, DNA e proteine. Una mancanza di magnesio può anche contribuire a mal di testa ed emicranie .
Alcune persone usano il magnesio per trattare e prevenire i sintomi dell’emicrania, tra cui un forte mal di testa, disturbi visivi, sensibilità alla luce e al suono, nausea e vomito.
Il magnesio aiuta a sbarazzarsi delle emicranie?
Gli studi suggeriscono che il magnesio può aiutare a prevenire il mal di testa.
Alcune ricerche hanno indicato che l’assunzione di un integratore di magnesio potrebbe essere un modo efficace per prevenire il mal di testa. Altri studi hanno anche suggerito che i livelli di magnesio nel cervello di una persona possono essere bassi durante l’emicrania.
L’American Migraine Foundation suggerisce di assumere un supplemento di ossido di magnesio per 400-500 milligrammi (mg) al giorno per prevenire l’emicrania.
Alcuni ricercatori pensano che l’efficacia del magnesio come prevenzione contro l’emicrania aumenta quando una persona assume dosi più elevate – oltre 600 (mg) – per almeno 3 o 4 mesi.
Tuttavia, assumere alte dosi di magnesio come integratore può causare effetti avversi in alcune persone.
L’assunzione di magnesio può essere più efficace per le persone le cui emicranie includono aura o disturbi visivi.
Come usare il magnesio per l’emicrania
Le persone con emicrania possono assumere l’ossido di magnesio sotto forma di una pillola per integrare l’assunzione di magnesio.
In alternativa, un medico può somministrare per via endovenosa 1-2 grammi (g) di solfato di magnesio se una persona ha problemi ad assorbirlo.
Altre forme di magnesio includono:
- carbonato di magnesio
- cloruro di magnesio
- citrato di magnesio
Il corpo assorbe questi diversi tipi di magnesio a velocità diverse. Il corpo ha difficoltà ad assorbire il magnesio a meno che non sia legato a qualcos’altro, quindi gli integratori di magnesio spesso contengono altre sostanze, come gli amminoacidi, che forniscono anche benefici per la salute.
Alcune persone preferiscono aumentare il loro apporto di magnesio attraverso la loro dieta.
Gli alimenti che contengono magnesio includono:
- noci e cereali
- fagioli neri e lenticchie
- cereali
- spezie
- cacao
- tè e caffè
- verdure a foglia verde
- avocado
- semi, come semi di zucca o di zucca
- mandorle
- sgombro, tonno e Pollock
- yogurt magro o kefir
- banane
- fichi
- cioccolato fondente
L’ assunzione giornaliera media raccomandata di magnesio è di 310-320 mg per le donne e di 400-420 mg per gli uomini.
Effetti collaterali e rischi
Supplementi di magnesio possono causare crampi e vomito.
Il magnesio si trova naturalmente in molti alimenti. Aumentare i livelli di magnesio mangiando più di questi alimenti non sembra avere alcun rischio associato.
Tuttavia, l’assunzione di troppi supplementi di magnesio può causare alcuni effetti avversi, tra cui diarrea , crampi e vomito.
Se una persona sperimenta la diarrea a causa di un supplemento di magnesio, dovrebbe smettere di prenderlo. È anche essenziale per una persona con diarrea rimanere idratata.
Le persone dovrebbero anche evitare di assumere integratori di magnesio insieme a un tipo di antibiotici noti come aminoglicosidi. L’assunzione di queste sostanze insieme può causare debolezza muscolare e altri problemi.
Il magnesio può anche interferire con il modo in cui una persona assorbe gli antibiotici. Pertanto, una persona dovrebbe assumere gli antibiotici necessari almeno 2 ore prima o 4-6 ore dopo aver assunto questi supplementi.
Il magnesio può anche abbassare la pressione sanguigna di una persona. Le persone che assumono farmaci per l’ ipertensione che assumono integratori di magnesio potrebbero essere a rischio di ipotensione , ovvero quando la pressione del sangue scende pericolosamente bassa.
Un eccessivo accumulo di magnesio nel corpo può portare a gravi effetti collaterali, tra cui:
- un battito cardiaco irregolare
- respirazione rallentata
- coma
Supplementi di magnesio possono anche causare effetti collaterali aggiuntivi in persone con determinate condizioni mediche, come ad esempio:
- disturbi emorragici
- diabete
- problemi renali, compresa l’insufficienza renale
- condizioni gastrointestinali, come la malattia infiammatoria intestinale (IBD) o un’infezione allo stomaco
Chiunque pensi di prendere integratori di magnesio dovrebbe prima discuterne con un medico. Un medico può consigliare a un individuo se il supplemento è sicuro in base alla sua storia medica.
Le donne incinte dovrebbero anche consultare un medico prima di prendere un integratore di magnesio. Dovrebbero anche evitare di assumere alte dosi di solfato di magnesio per via endovenosa, poiché potrebbero causare assottigliamento osseo nel feto in via di sviluppo.
Porta via
Se preso correttamente, il magnesio potrebbe essere un’opzione di trattamento sicuro per le persone con emicrania. Ha un potenziale minore di effetti collaterali negativi rispetto ad alcuni trattamenti medici tradizionali.
Le persone con una storia di aura possono trovare particolarmente utile l’uso dell’ossido di magnesio.
Chiunque stia prendendo in considerazione l’assunzione di integratori di magnesio dovrebbe prima parlare con un medico, in quanto potrebbe interagire con i farmaci di una persona o peggiorare i sintomi di una condizione esistente.
Gli integratori di magnesio sono disponibili in molte farmacie, negozi di alimenti naturali e online .
Farmajet consiglia per curare il mal di testa da emicrania di assumere due cucchiaini da magnesio puro essenziale la mattina disciolto in un bicchiere d’acqua, attendere il deposito e bere solo il liquido.
Farmajet 
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