I ricercatori non sono sicuri del motivo per cui si sviluppano, ma le ernie iatali sono molto comuni e si stima che abbiano un impatto fino al 60% delle persone di età superiore ai 60 anni.

Il sintomo principale di un’ernia iatale è l’indigestione; certi cibi e abitudini di vita possono aumentare le probabilità di una persona di provare sintomi spiacevoli.

A meno che una persona non abbia un’ernia iatale insolitamente severa e problematica, il modo migliore per ridurre o prevenire i sintomi consiste nel fare aggiustamenti dietetici e di stile di vita.

Alimenti da mangiare

Gli alimenti non a basso tenore di acidità ridurranno la probabilità e la gravità dei sintomi di ernia iatale. Le migliori scelte alimentari per le persone con ernia iatale sono non acide, minimamente lavorate e contengono fibre alimentari.

Ci sono alcune eccezioni per coloro che hanno intolleranze alimentari. Le diete di eliminazione possono essere utili per un miglioramento ottimale dei sintomi.

I cibi sicuri da mangiare possono includere:

• verdure a foglia verde
• fagioli e piselli
• cereali integrali
• proteine ​​magre, tra cui tofu e pesce
• noci intere e semi
• succhi e agrumi non agrumi
• carciofo e asparagi
• cannella
• Zenzero
• latticini a basso contenuto di grassi e non zuccherati
• cardamomo
• coriandolo
• aceto di sidro di mele
• tè non contenenti caffeina, soprattutto tè verdi
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Alimenti fermentati o coltivati ​​che sono ricchi di probiotici (batteri dello stomaco neutralizzanti l’acido) possono anche aiutare a ridurre i sintomi dell’ernia iatale.

I cibi fermentati popolari includono:

• yogurt non zuccherato
• sottaceti
• kimchi
• kefir
• quark
• crauti
• kombucha
• formaggio
• miso
• tofu
• tempeh
• burro di latte
• natto

È importante notare che consumare zucchero lavorato insieme ai probiotici può essere controproducente. Lo zucchero supporta la crescita dei microbi dello stomaco che distruggono e consumano i probiotici.

Ciò significa che i gelati probiotici, i succhi, gli yogurt, le polveri proteiche zuccherate e le caramelle gommose non sono in genere una buona fonte di probiotici.

Alimenti da evitare

Evitare certi cibi potrebbe aiutare a ridurre e prevenire i sintomi di indigestione , compresi bruciore di stomaco , gonfiore, gas e rigurgito.

È meglio per le persone con ernia iatale stare lontano da cibi acidi, ricchi, oleosi o contenenti conservanti.

Gli alimenti da evitare possono includere:

• cibi fritti o grassi
• cibi grassi
• carne rossa
• caffeina
• alcool
• cacao e cioccolato
• pomodori e salse di pomodoro
• bibite e bevande gassate
• la maggior parte dei tipi di menta , come menta piperita e menta verde
• caramelle
• succhi o tè zuccherati
• elevate quantità di oli da cucina
• aglio, cipolle , cipolle verdi, scalogno, scalogno, porri e erba cipollina
• cetrioli
• latticini ad alto contenuto di grassi
• cibi salati
• salumi
• cibi preconfezionati o veloci
• pane e cereali

Consigli sullo stile di vita

Oltre alla dieta, una persona potrebbe provare a fare alcuni aggiustamenti di stile di vita per aiutare a gestire i loro sintomi di ernia iatale.

I consigli sullo stile di vita per il trattamento dei sintomi dell’ernia iatale includono:

• rimanendo idratato
• tenere un registro degli alimenti trigger ed evitarli
• mangiare spuntini frequenti e piccoli e pasti sparsi per tutto il giorno
• mangiare lentamente e bere molti liquidi durante i pasti
• ottenere abbastanza fibra dietetica
• evitare liquidi non chiari entro 3 ore prima di coricarsi
• evitando di mangiare prima dell’esercizio
• evitando di piegarsi o sdraiarsi entro 3 ore dal pasto
• indossare abiti larghi
• mantenere un peso corporeo sano
• utilizzando un cuscino a cuneo per sollevare la testa da 8 a 10 pollici durante il sonno, rendendo più difficile per l’acido dello stomaco di viaggiare fino all’esofago (tubo di cibo)
• Smettere di fumare
• prendendo i probiotici Gastrobiotic 
• mangiare cibi integrali invece di cibi lavorati o raffinati
• esercitare moderatamente per almeno 20 minuti al giorno
• evitando cibi fritti
• utilizzando piccole quantità di oli da cucina salutari, come cocco, riso e olio d’oliva
• evitando di essere troppo affamato o troppo pieno

Anche bere una piccola quantità di aceto di mele diluito all’inizio dei pasti può aiutare a ridurre i sintomi.

Gestire lo stress e praticare strategie per ridurre lo stress, come camminare, essere nella natura, consapevolezza, meditazione o yoga , può aiutare una persona a sentirsi meglio.

Una persona può anche assumere antiacidi da banco, sebbene l’uso a lungo termine possa comportare dei rischi.

Ernia iatale e cambiamenti nella dieta

 

 

Un medico può prescrivere farmaci per alleviare i sintomi di indigestione.

L’indigestione è il principale e spesso l’unico sintomo di un’ernia iatale. La maggior parte delle complicazioni di salute più gravi associate alla condizione si verificano a causa di indigestione cronica non trattata.

Queste complicazioni includono cicatrici esofagee e sanguinamento interno.

La dieta svolge un ruolo significativo nello sviluppo, nella gravità e nella lunghezza dei sintomi dell’ernia iatale. Ma oltre a provocare infiammazione e irritazione, i ricercatori non sono sicuri di come e perché alcuni alimenti causano l’ernia iatale.

La maggior parte degli studi che esplorano la connessione tra dieta e indigestione si sono concentrati sulla malattia da reflusso gastroesofageo ( GERD ), una condizione che può portare a un’ernia iatale.

Quando vedere un dottore

Una persona dovrebbe cercare assistenza medica per indigestione che dura più di 3 giorni consecutivi.

Un medico dovrebbe anche valutare bruciore di stomaco, dolore addominale, gonfiore, gas o rigurgito che non migliora con l’uso di antiacidi, cambiamenti nella dieta e adattamenti dello stile di vita.

Le ernie iatali possono causare seri rischi per la salute, tra cui il danno esofageo e il sanguinamento interno associato, anche se questo è raro.

Un medico può prescrivere farmaci progettati per trattare l’indigestione che può ridurre il disagio e migliorare la qualità generale della vita per le persone con ernie iatali. Tuttavia, apportare modifiche allo stile di vita e alla dieta è spesso il primo passo migliore in quanto è improbabile che vi siano effetti collaterali.

A volte, se un’ernia iatale causa sintomi particolarmente fastidiosi, può essere necessario un intervento chirurgico.